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【簡単レシピ】1人前100円以下のメインおかず!【節約/栄養士】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;J-Q7fEQSVlk&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【簡単レシピ】1人前100円以下のメインおかず!【節約&sol;栄養士】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は、鶏胸肉や大豆製品、卵、もやし、じゃがいもなど、お手頃価格で手に入る食材を使った節約料理を作りました!<br &sol;>&NewLine;節約はしつつ、たんぱく質たっぷり、栄養たっぷりです&sung;<&sol;p>&NewLine;<p><材料3人前><br &sol;>&NewLine;*スパニッシュオムレツ<br &sol;>&NewLine;卵 5個 <br &sol;>&NewLine;じゃがいも1個 <br &sol;>&NewLine;マヨネーズ大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;塩胡椒 少々 <br &sol;>&NewLine;バター10g  <br &sol;>&NewLine;ケチャップ少々 <&sol;p>&NewLine;<p>*厚揚げとちくわのエビチリ風<br &sol;>&NewLine;厚揚げ 1袋<br &sol;>&NewLine;ちくわ 1袋<br &sol;>&NewLine;ねぎ 半分 <br &sol;>&NewLine;水 100ml<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 大さじ3<br &sol;>&NewLine;料理酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1 <br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1 <br &sol;>&NewLine;豆板醤 小さじ1<br &sol;>&NewLine;すりおろし生姜 小さじ1 <br &sol;>&NewLine;すりおろしニンニク 小さじ1 <br &sol;>&NewLine;えびせん 適量 <&sol;p>&NewLine;<p>*鶏胸スティック揚げ〜海苔佃煮〜<br &sol;>&NewLine;鶏胸肉 1枚 <br &sol;>&NewLine;海苔の佃煮 大さじ1 <br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;小麦粉 大さじ1 <br &sol;>&NewLine;油 適量 <&sol;p>&NewLine;<p>*もやし餃子<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋 <br &sol;>&NewLine;豚ひき肉 150g<br &sol;>&NewLine;餃子の皮 25枚<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1 <br &sol;>&NewLine;酒  大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1 <br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;すりおろし生姜 小さじ半分<br &sol;>&NewLine;油 適量 <&sol;p>&NewLine;<p>*大豆カレー<br &sol;>&NewLine;大豆の水煮120g<br &sol;>&NewLine;鶏胸ひき肉120g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ  半分 <br &sol;>&NewLine;カレールー 3皿分 <br &sol;>&NewLine;きざみ生姜  小さじ 1  <br &sol;>&NewLine;きざみニンニク 小さじ1  <&sol;p>&NewLine;<p>▼おすすめ関連動画▼<br &sol;>&NewLine;節約レシピ(鶏胸肉生姜焼き・高野豆腐のトンカツ風他)<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"TGy2aljX5TY" title&equals;"【簡単レシピ】1人前100円以下のメインおかず!【節約&sol;3人家族&sol;主婦】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;TGy2aljX5TY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;TGy2aljX5TY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【簡単レシピ】1人前100円以下のメインおかず!【節約&sol;3人家族&sol;主婦】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録、ぜひぜひお願いします!<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCbtPiv5gqgZLgmmJmdhhSiQ&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>*Twitter*<br &sol;>&NewLine;&commat;morehapirinaco&srarr;https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;morehapirinaco<&sol;p>&NewLine;<p>*Instagram*<br &sol;>&NewLine;@rinako&lowbar;enjoy&lowbar;sweets&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;rinako&lowbar;enjoy&lowbar;sweets<br &sol;>&NewLine;@rinako&period;life&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;rinako&period;life<&sol;p>&NewLine;<p>▼おすすめ動画リスト▼<br &sol;>&NewLine;モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"AGuLX93RukA" data-param-list&equals;"PLBAJXW&lowbar;PngangPg8Az3nMPX1tbKtZENax" title&equals;"【GWの過ごし方】3人家族の休日&sol;家でゆっくりする派の一日"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;AGuLX93RukA&amp&semi;list&equals;PLBAJXW&lowbar;PngangPg8Az3nMPX1tbKtZENax"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;AGuLX93RukA&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【GWの過ごし方】3人家族の休日&sol;家でゆっくりする派の一日"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>ひたすら掃除・片付け<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"zD0LMWFg51w" data-param-list&equals;"PLBAJXW&lowbar;PngalcnhERVhLQUDRTDN8Urk-o" title&equals;"【掃除動画】ひたすら床を拭き上げる!"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;zD0LMWFg51w&amp&semi;list&equals;PLBAJXW&lowbar;PngalcnhERVhLQUDRTDN8Urk-o"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;zD0LMWFg51w&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【掃除動画】ひたすら床を拭き上げる!"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>作り置きおかず集<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"0ngPz8E2mQ0" data-param-list&equals;"PLBAJXW&lowbar;Pngal1m3q3U-m4zFKIsKViFrsq" title&equals;"【低糖質作り置きおかず2】糖質制限ダイエット中にもおすすめ!簡単レシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;0ngPz8E2mQ0&amp&semi;list&equals;PLBAJXW&lowbar;Pngal1m3q3U-m4zFKIsKViFrsq"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;0ngPz8E2mQ0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【低糖質作り置きおかず2】糖質制限ダイエット中にもおすすめ!簡単レシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>100均購入品<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"5oDG1vKonFA" data-param-list&equals;"PLBAJXW&lowbar;PngalECGQ0QG1YPzHapjNUoXOp" title&equals;"【100均】キッチン用品&amp&semi;お掃除便利グッズ!【セリア購入品】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;5oDG1vKonFA&amp&semi;list&equals;PLBAJXW&lowbar;PngalECGQ0QG1YPzHapjNUoXOp"><img 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