#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
ナスミルフィーユ 01:13
レンジ卵 03:22
ポン酢あえ 05:18
お弁当詰め方 5:54
おまけ なし
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
重版決定！（ ´・ω・｀）💦
📕10分弁当のレシピ本
◉Amazon
https://amzn.to/3k6NcGF
◉楽天
https://a.r10.to/hy4qxh
※You Tubeの総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/
⬇️チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q?sub_confirmation=1
⬇️10分弁当再生リスト🍱
https://www.youtube.com/playlist?list…
🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/
⬇各種SNS等リンクまとめ
https://lit.link/akarispmt
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【 10分弁当 】豚肉なすチーズミルフィーユのお弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(403)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶豚肉なすチーズミルフィーユ
❷なすのゆず胡椒ポン酢あえ
❸椎茸と塩昆布のレンジ卵焼き風
ー必要な道具ー
フライパン(小)、フタ
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応２つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
トング（あれば）
スライサー
●レンジは500W
●トースターは1000W
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
Amazon⬇
◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni
◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7
◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6
◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT
◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
https://amzn.to/2WT9qBu
◉チビスライサー
https://amzn.to/2xtyAgr
◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev
◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M
◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s
(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
https://amzn.to/2S2jE08
（スーパーに売っていると思います）
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
https://amzn.to/3huhnVy
※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶豚肉なすチーズミルフィーユ
豚ロース薄切り肉 3枚
スライスチーズ 3/4~1枚
ナス 1/2本
ケチャップ 3プッシュ
乾燥オレガノ 適量
小麦粉 適量
サラダ油 小1/2
なんか野菜(ブロッコリー)
※ナスはスライサーで極薄切りにする。たくさん肉に挟むと火が通りにくくなる恐れがあるので1枚の豚肉にナススライス2枚くらいにしておいたほうがいい。なお、ナスを包丁で切る場合は、厚みがでるので水or塩につけてアク抜きしておいたほうが良いかと。
※乾燥オレガノはあったらぜひぜひ入れてほしい！安いチーズとケチャップとオレガノだけで簡単に美味しくなる。ピザトーストにつかうのもおすすめ。なければ何も入れなくていいし、バジルやパセリでもOK。
❷なすのゆず胡椒ポン酢あえ
なす 1/2本
人参 20スライス
玉ねぎ 10〜20スライス
椎茸の軸（キノコ） 1本分
★
ポン酢 小1〜1.5
ゆず胡椒 1cm〜
※玉ねぎは絶対いれる、それ以外は好きな野菜をいれてOK。青菜は色がくすむ(´・ω・`)。
❸椎茸と塩昆布のレンジ卵焼き風
卵 １こ
★
減塩塩昆布 大1/2
椎茸のカサ 1本分
水 大2
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
サマータイム・マジック by クラウンジ
https://crounge.com/summertime-magic_download/
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
ーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
https://akarispmt.com/
📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
https://twitter.com/akarispmt