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「ごはんがすすむ!オクラ入り麻婆豆腐」「めんつゆで簡単!きゅうりと鶏ささみのナムル」献立

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;FdZtnhDDbtw&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"「ごはんがすすむ!オクラ入り麻婆豆腐」「めんつゆで簡単!きゅうりと鶏ささみのナムル」献立"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gucci-fuufu&period;com&sol;kondate&sol;okuramabo&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【ぐっち夫婦LINE公式アカウント】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;VknsCrL<br &sol;>&NewLine;食材名やレシピ名で、レシピ検索できる!<br &sol;>&NewLine;日々の献立も配信中^^<br &sol;>&NewLine;ぜひ友達登録してくださいね&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【主菜:ごはんがすすむ!オクラ入り麻婆豆腐】<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉…200g<br &sol;>&NewLine;長ネギ…1&sol;4本<br &sol;>&NewLine;オクラ…5本<br &sol;>&NewLine;にんにく…1片<br &sol;>&NewLine;しょうが…1片<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐…1丁<br &sol;>&NewLine;ごま油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】豆板醤…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】味噌…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】酒…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】砂糖…小さじ2<br &sol;>&NewLine;【B】鶏ガラスープの素…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【B】水…200ml<br &sol;>&NewLine;【B】しょうゆ…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【B】酢…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【B】花椒…お好みで<br &sol;>&NewLine;水溶き片栗粉…大さじ1と水大さじ1<br &sol;>&NewLine;ラー油…適量<&sol;p>&NewLine;<p>①豚肉は塩・こしょう各適量(分量外)をふり、下味をつける。<br &sol;>&NewLine;長ネギはみじん切りに、オクラは塩適量(分量外)をふり板ずりをして斜め半分に切る。にんにく、しょうがはみじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;豆腐は3cm角に切り、沸騰した湯に入れて軽く茹でる。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンにごま油を熱し、にんにくとしょうがを炒める。香りが出てきたら、豚肉を入れ中火でよく炒める。<&sol;p>&NewLine;<p>③しっかり炒めたら【A】を加えてさらに炒める。香りが立ってきたら【B】を入れて混ぜ、豆腐を入れる。<&sol;p>&NewLine;<p>④豆腐に味がしみてきたら、オクラ、長ネギを加えて軽く煮込む。火が通ったら水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤仕上げにラー油を入れ、器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【副菜:めんつゆで簡単!きゅうりと鶏ささみのナムル】<br &sol;>&NewLine;鶏ささみ…3本<br &sol;>&NewLine;きゅうり…1本<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;酒…大さじ1<br &sol;>&NewLine;韓国のり…適量<br &sol;>&NewLine;【A】めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】ごま油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】白いりごま…小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①鶏ささみは筋を取り、塩、酒で下味をつける。鍋に湯を沸かし、ささみを入れる。色が変わったら火を止め蓋をし、余熱で中まで火を通す。<br &sol;>&NewLine;きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>②ボウルに【A】を合わせる。きゅうり、粗熱が取れた鶏ささみを手で割きながら加え、混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>③韓国のりをちぎり入れさっと混ぜ、器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【平日をラクにする一週間献立】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【まいにち献立 &vert; 平日をラクにする】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】<br &sol;>&NewLine;■週末に「作りおき」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■「食材別レシピまとめ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【材料別レシピまとめ】シリーズ" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; 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&num;1週間献立 &num;晩御飯 &num;レシピ&ZeroWidthSpace; &num;ひき肉 &num;オクラ &num;きゅうり<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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