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「彩り野菜たっぷり!焼き鮭南蛮」「ほぐしササミとピーマンのごまポン和え」献立

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;T1FUkIQXp5o&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"「彩り野菜たっぷり!焼き鮭南蛮」「ほぐしササミとピーマンのごまポン和え」献立"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gucci-fuufu&period;com&sol;kondate&sol;yakisakenannbann&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【ぐっち夫婦LINE公式アカウント】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;VknsCrL<br &sol;>&NewLine;食材名やレシピ名で、レシピ検索できる!<br &sol;>&NewLine;日々の献立も配信中^^<br &sol;>&NewLine;ぜひ友達登録してくださいね&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【主菜:彩り野菜たっぷり!焼き鮭南蛮】<br &sol;>&NewLine;生鮭…2切れ<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ…1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;にんじん…1&sol;3本<br &sol;>&NewLine;ピーマン…2個<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;こしょう…少々<br &sol;>&NewLine;薄力粉…適量<br &sol;>&NewLine;サラダ油…大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】酢…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】みりん…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】砂糖…小さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】水…100ml<br &sol;>&NewLine;【A】赤唐辛子(小口切り)…1本<&sol;p>&NewLine;<p>①ピーマンは種を取り、細切りにする。玉ねぎは薄切りに、にんじんは細切りにする。鮭は一口大に切り、塩・こしょうをふり、薄力粉をまぶす。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンに【A】を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止め、南蛮酢を作る。<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンにサラダ油(大さじ1&sol;2)を熱し、玉ねぎ、にんじんを炒める。ピーマンを加えてさらに炒め、しんなりしたら取り出す。②の南蛮酢と合わせ、粗熱を取る。<&sol;p>&NewLine;<p>④同じフライパンにサラダ油(大さじ1)を熱し、鮭を皮目から入れ両面焼く。(焦げつき防止のため、途中で油をたしてもOK!)<&sol;p>&NewLine;<p>⑤南蛮酢の中に鮭を漬け込み、器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【副菜:ほぐしササミとピーマンのごまポン和え】<br &sol;>&NewLine;鶏ささみ…3本<br &sol;>&NewLine;ピーマン…3個<br &sol;>&NewLine;酒…大さじ2<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;こしょう…少々<br &sol;>&NewLine;【A】マヨネーズ…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】ポン酢…大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】しょうが(すりおろし)…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】白いりごま…小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①ささみはラップをかけ、麺棒などでほぐれるまでたたく。筋を取り、3等分ほどに切る。耐熱皿に入れ塩・こしょう、酒をふる。ラップをし電子レンジ(600W)で1分半加熱し、粗熱を取る。<br &sol;>&NewLine;(ささみの大きさに応じて加熱時間は調整してくださいね!)<&sol;p>&NewLine;<p>②ピーマンは種を取って5mm幅の細切りにする。ラップでくるみ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。<&sol;p>&NewLine;<p>③ボウルに【A】を混ぜ合わせる。ささみ、ピーマンを入れて和え、器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【平日をラクにする一週間献立】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【まいにち献立 &vert; 平日をラクにする】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】<br &sol;>&NewLine;■週末に「作りおき」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■「食材別レシピまとめ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【材料別レシピまとめ】シリーズ" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; 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&num;1週間献立 &num;晩御飯 &num;レシピ&ZeroWidthSpace; &num;é®­ &num;たまねぎ &num;ささみ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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