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25kg痩せた私の時短&栄養ごぱん ねこくらりえ 25kg痩せご飯が投稿した記事 Lemon8 #shorts

25kg痩せた私の時短&栄養ごぱん
忙しい朝でも手軽に野菜と

タンパク質をヘルシーに摂るためのレシピ。

これ、美味しいと大好評でした!

それまでジャンクフードが大好きで

朝からインスタント麺を食べてたような私。

そんな38歳まで大食い偏食82kgだった私が

食事を健康的に変えて25kgのダイエット成功!

その食事改善の要になったのはこちらのアプリ 👈tap

【材料】

⦿好きな野菜3種類くらい みじん切り

(今回はキャベツ、にんじん、しいたけ、ミニトマト)

⦿ツナ水煮缶 1/2缶(汁は入れない方が◎)

⦿卵 1個

⦿めんつゆ 小さじ2

⦿ラカント 小さじ1

⦿ごま油 小さじ1

⦿塩少々(お好みで、めんつゆの濃縮によっては不要!)

全てを混ぜて軽くラップか、ずらした蓋を乗せて

600wのレンジで3分

ごま油が入ってるので

容器からも出しやすくなってますが

心配な方は先に容器にごま油を塗っておくのでも🙆🏻‍♀️

食パンに挟んでも美味しいし

ダイエット向きなのは

6枚切り1枚でオープンサンドかな?

動画のパンは、BASSFOODの食パン🍞

このオムレツは

お弁当のおかずにもぴったりです!

さらに時短するなら冷凍野菜ミックスでも。

朝から野菜、タンパク質が摂れてグッドです!

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82kg・38歳で一念発起

あすけんでの食事見直しと

YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で

﹣24kgダイエット。

今はゆるりと-25kgキープ

一生続けられるダイエットレシピ発信中です!

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