25kg痩せた私の時短&栄養ごぱん
忙しい朝でも手軽に野菜と
タンパク質をヘルシーに摂るためのレシピ。
これ、美味しいと大好評でした！
それまでジャンクフードが大好きで
朝からインスタント麺を食べてたような私。
そんな38歳まで大食い偏食82kgだった私が
食事を健康的に変えて25kgのダイエット成功！
その食事改善の要になったのはこちらのアプリ 👈tap
【材料】
⦿好きな野菜3種類くらい みじん切り
(今回はキャベツ、にんじん、しいたけ、ミニトマト)
⦿ツナ水煮缶 1/2缶(汁は入れない方が◎)
⦿卵 1個
⦿めんつゆ 小さじ2
⦿ラカント 小さじ1
⦿ごま油 小さじ1
⦿塩少々(お好みで、めんつゆの濃縮によっては不要！)
全てを混ぜて軽くラップか、ずらした蓋を乗せて
600wのレンジで3分
ごま油が入ってるので
容器からも出しやすくなってますが
心配な方は先に容器にごま油を塗っておくのでも🙆🏻♀️
食パンに挟んでも美味しいし
ダイエット向きなのは
6枚切り1枚でオープンサンドかな？
動画のパンは、BASSFOODの食パン🍞
このオムレツは
お弁当のおかずにもぴったりです！
さらに時短するなら冷凍野菜ミックスでも。
朝から野菜、タンパク質が摂れてグッドです！
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82kg・38歳で一念発起
あすけんでの食事見直しと
YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で
﹣24kgダイエット。
今はゆるりと－25kgキープ
一生続けられるダイエットレシピ発信中です！
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