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25kg痩せた私の時短&栄養ごぱん ねこくらりえ 25kg痩せご飯が投稿した記事 Lemon8 #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;l-Rocrni7g0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"25kg痩せた私の時短&&num;038&semi;栄養ごぱん ねこくらりえ 25kg痩せご飯が投稿した記事 Lemon8 &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>25kg痩せた私の時短&&num;038&semi;栄養ごぱん<br &sol;>&NewLine;忙しい朝でも手軽に野菜と<&sol;p>&NewLine;<p>タンパク質をヘルシーに摂るためのレシピ。<&sol;p>&NewLine;<p>これ、美味しいと大好評でした!<&sol;p>&NewLine;<p>それまでジャンクフードが大好きで<&sol;p>&NewLine;<p>朝からインスタント麺を食べてたような私。<&sol;p>&NewLine;<p>そんな38歳まで大食い偏食82kgだった私が<&sol;p>&NewLine;<p>食事を健康的に変えて25kgのダイエット成功!<&sol;p>&NewLine;<p>その食事改善の要になったのはこちらのアプリ &&num;x1f448&semi;tap<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;好きな野菜3種類くらい みじん切り<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;今回はキャベツ、にんじん、しいたけ、ミニトマト&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;ツナ水煮缶 1&sol;2缶&lpar;汁は入れない方が◎&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;卵 1個<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;めんつゆ 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;ラカント 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;ごま油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&ofcir;塩少々&lpar;お好みで、めんつゆの濃縮によっては不要!&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>全てを混ぜて軽くラップか、ずらした蓋を乗せて<&sol;p>&NewLine;<p>600wのレンジで3分<&sol;p>&NewLine;<p>ごま油が入ってるので<&sol;p>&NewLine;<p>容器からも出しやすくなってますが<&sol;p>&NewLine;<p>心配な方は先に容器にごま油を塗っておくのでも&&num;x1f646&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食パンに挟んでも美味しいし<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット向きなのは<&sol;p>&NewLine;<p>6枚切り1枚でオープンサンドかな?<&sol;p>&NewLine;<p>動画のパンは、BASSFOODの食パン&&num;x1f35e&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このオムレツは<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当のおかずにもぴったりです!<&sol;p>&NewLine;<p>さらに時短するなら冷凍野菜ミックスでも。<&sol;p>&NewLine;<p>朝から野菜、タンパク質が摂れてグッドです!<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi; &&num;8211&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>82kg・38歳で一念発起<&sol;p>&NewLine;<p>あすけんでの食事見直しと<&sol;p>&NewLine;<p>YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で<&sol;p>&NewLine;<p>﹣24kgダイエット。<&sol;p>&NewLine;<p>今はゆるりと-25kgキープ<&sol;p>&NewLine;<p>一生続けられるダイエットレシピ発信中です!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;おうちでの過ごし方 &num;ヘルシーレシピ &num;ダイエット食事記録 &num;朝ごはんレシピ &num;痩せるレシピ &num;野菜レシピ &num;健康的に痩せる &num;太らない食事 &num;時短レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;shorts<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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