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【低糖質・時短レシピ】レンジで3分!ツナたまピーマン✨

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;PkmsOItN2vU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【低糖質・時短レシピ】レンジで3分!ツナたまピーマン&&num;x2728&semi;"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>レンジで3分!ツナたまピーマン&&num;x2728&semi;ご飯がモリモリイケちゃうよ&&num;x1f601&semi;<br &sol;>&NewLine;フライパン要らずの超簡単・時短レシピ〜&&num;x1f601&semi;&sung;<br &sol;>&NewLine;卵とツナはみんな大好き鉄板コンビ&&num;x2728&semi;まろやかな卵にツナのコクが相性バッチリ&&num;x1f60d&semi;そこにピーマンをプラスして、彩りキレイな一品にしました。<br &sol;>&NewLine;旨味たっぷりのツナのおかけで、しょう油と砂糖だけで味がバシッと決まる!ご飯にのせて、丼にして食べるのもおすすめ〜!<br &sol;>&NewLine;後片付けも楽ちんなので、忙しい朝にぴったり!良かったらお試しくださいね&&num;x1f917&semi;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p> \おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・朝食やお弁当にぴったり&&num;x2728&semi;ご飯にたっぷりのせて、ツナたまピーマン丼にするのがおすすめ&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;・旨味たっぷりのツナのオイルを使うことで、仕上がりがしっとり<br &sol;>&NewLine;・ピーマンは低糖質・低カロリー!<br &sol;>&NewLine;・ツナと卵も糖質量が少なく高タンパクな食材なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ<br &sol;>&NewLine;・より低糖質にしたい方は砂糖の代わりにラカントがおすすめ<br &sol;>&NewLine;・食品保存容器で調理するので、後片付けが楽ちん&&num;x1f619&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【材料  1〜2人分】<br &sol;>&NewLine;・ピーマン…3個<br &sol;>&NewLine;・ツナ缶 …1ç¼¶<br &sol;>&NewLine;・卵   …1個<br &sol;>&NewLine;・しょう油…小さじ1〜2<br &sol;>&NewLine;・砂糖  …小さじ2 ※より低糖質にしたい方はラカントがおすすめ<br &sol;>&NewLine;・お好みで白いりごま…大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period; ピーマンはヘタと種を取り、細切りにする。ツナはオイルごと入れる。<br &sol;>&NewLine;卵を割り入れ、砂糖としょう油を加えて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;2&period; フタを、ずらしてのせて、600Wのレンジで2分加熱する。<br &sol;>&NewLine;一度取り出したら卵とツナをほぐすように混ぜます。再び1分加熱する。<br &sol;>&NewLine;3&period; よくほぐしながら混ぜます。<br &sol;>&NewLine;お好みで白ごまをふりかけたら、ツナたまピーマンの完成!<br &sol;>&NewLine;七味でピリ辛にするのも、おいしいですよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ひまひよ &num;簡単レシピ &num;時短レシピ &num;節約レシピ &num;簡単おかず &num;簡単おつまみ &num;ズボラ料理 &num;お弁当レシピ &num;卵 &num;ツナ缶 &num;電子レンジ  &num;お弁当おかず &num;ご飯の供 &num;ズボラクッキング &num;朝ご飯 &num;おつまみレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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