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はじめまして、こんにちは☀️筋トレ女子ライダーどんです😊💪✨
私は10代の頃に普通二輪免許を取得したのですが、様々な事情で卒検以降一度もバイクに乗ることができず、数年が経ってしまった鬼のペーパードライバーでした🤭
そんな私が筋トレにハマり、再びハーレーに憧れを抱き、大型二輪免許を取得しました❣️
以前ダイエット宣言の動画を出してから3ヶ月が経ちました🐷→ https://youtu.be/zcl6XyEw0wg
亀のようなペースですがMAXからは5.6kg痩せました🤭
そこで最近私がハマっている痩せ朝食のレシピをご紹介します❣️
甘いものが好きな方、たんぱく質が不足していて気軽に摂りたい方、便秘解消したい方にとってもおすすめのプロテインフォンダンショコラです😋
【材料】
・バナナ:1本
・Aオートミール:20〜30g
・Aお好きなプロテイン:30g
・Aオオバコファイバー:3〜4g
・Aラカント:8〜10g
・Aお好みでココアパウダー(無糖):5g
・卵:1個
・アーモンドミルクor水:100ml
・ベーキングパウダー:3g
【作り方】
①バナナを耐熱容器に入れ潰します
②そこにAの材料を計りながら入れ混ぜます
③②に卵を加えて混ぜます
④アーモンドミルクor水を3回ほどに分けて入れ、その都度混ぜます
⑤ベーキングパウダーを入れて混ぜます
⑥500Wのレンジで3分加熱します
⑦お好みでココアパウダーや冷凍ベリーをトッピングして出来上がり❤️
是非お試し下さい😋
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