スライサーを使って、大根のフォーを作ってみました。
ベトナム料理などで用いられる平らなライスヌードルである「フォー」。
すぐに手に入らなくても同じように味わうことができます。
チキンの旨みと創味シャンタンの鶏がらスープで日本人好みのスープに仕上げました。
エネルギーを取り過ぎの方にもよさそうですよね。
大根のカロリーは100gで18kcal、フォー麺は100gで140kcalだそうです。
フォー麺のモチモチ感はありませんが、歯ごたえもあって楽しい一皿です(*ˊᵕˋ*)
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▶材料2人分
大根 250g
鶏もも肉 100g
パクチー 適量（ごく少量でも香りは十分）
▶中華スープ 小さじ2
水 約300ｍL
お酒 大さじ1
しょうが ひと片
もやし 30g
すだち 1/4個
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【中華ダレのトマト漬け：２人前：保存目安冷蔵４日間】・トマト（１個）・ポン酢（大さじ２）・鶏ガラ（大さじ１/４）・ごま油（大さじ１/２）・いりごま（適量）YouTubeでは栄養の情報や調理ポイントを詳しく説明しているので是非ご覧ください！▷「あべしキッチン 作り置き ♯８」で検索！
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豆腐臭さなし！！簡単濃厚なめらか生チョコケーキの作り方【豆腐ショコラケーキ】ダイエット 低糖質 チョコ好き ダイエッター必見
皆さん
こんばんは
今回は、豆腐で作る生チョコケーキを作っていきます！！
最近、太り気味の僕（むむむっ）だけど美味しいスイーツは食べたい！！そんなわがままな考えの中できたレシピです！！チョコ好きだけど、ダイエット中でも美味しいケーキを食べたいという方におすすめのスイーツです！！
材料
板チョコ（ブラック）200g
豆腐 150g
クッキー 40g〜50g
他のチョコケーキのレシピはこちら
【オーブンなし】レンジで誰でも簡単にできる作り方！！簡単チョコケーキ【チョコレートケーキ】
【オーブンなし】卵焼き器で！？【クラシックチョコレートケーキ 】
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なんと！スイーツレシピがついに書籍化しました。
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⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
はんぺん豆腐揚げ焼き 0:00
ごぼう酢めんつゆ 02:18
小松菜ナムル 02:52
お弁当詰め方 5:48
おまけ なし
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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⬇各種SNS等リンクまとめ
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【 10分弁当 】はんぺん豆腐揚げ焼きのお弁当〜包丁もまな板もいらない 【 bento 】(406)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶はんぺん豆腐揚げ焼き
❷小松菜とエビのナムル
❸ごぼうとミョウガの酢めんつゆあえ
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応２つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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（スーパーに売っていると思います）
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※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
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◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/grater/5834/
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶はんぺん豆腐揚げ焼き
❷小松菜とエビのナムル
❸ごぼうとミョウガの酢めんつゆあえ
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
いちごハムパン by いまたく
https://dova-s.jp/bgm/download17333.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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🍱10分弁当ブログ
（詳しい作り方、キッチンツール紹介、お弁当箱まとめなど）
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📷Instagram
（10分弁当ショートバージョン）
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🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
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北海道帯広豚丼風のブタ丼を作りました。
市販のたれで十分美味し！
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キャベツのにんにく和えの作り方・レシピ
火を使わない料理なので、かんたん！しかもおいしい！
副菜やおつまみにも良き~
よかったら作ってみてね(^^)
材料
キャベツ ２~３枚
にんにく １片
ガラスープの素 小さじ１/２
ごま油 小さじ２
いりごま 適量
糸唐辛子 適量
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【Instagramでは、調理工程などの写真を多めに載せていますので分かりやすくなっております！】
【材料】
うどん 1玉
豚肉 100g
白ネギ（輪切り） 適量
醤油 小さじ2
鶏がらスープの素 小さじ1
みりん 小さじ1
ごま油 小さじ１
料理酒 小さじ1
黒胡椒 適量
にんにくチューブ 1㎝
生姜チューブ 1㎝
水 100㏄
【作り方】
①鍋に醤油、鶏ガラスープの素、みりん、料理酒、ごま油、にんにくチューブ、生姜チューブ、水を加えて弱火で加熱する
②煮立ったら豚肉を茹でて火が通ったら火を止めて白ネギを入れる
③加熱したうどんに作っただしをかけて黒胡椒を振って完成！
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本編はこちら＞＞
【材料】
パックご飯180g １つ
きゅうり 1本
なす 1本
おくら 2本
みょうが 2本
大葉 3枚
めかぶ 1パック
がごめ昆布 適量
しょうがチューブ 適量
麺つゆ 50ml
【手順】
①すべての材料を5mmサイズにみじん切りする。
②なすは5分水にさらしておく。
③なすの水気をしっかり切って、全ての材料を混ぜる
④粘りが出るまで混ぜる
⑤パックご飯を温めて、お椀に移す
⑥できただしをのせて完成
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00:00 はじまるよ
00:17 今日の献立は？
00:31 肉巻きチーズちくわ
03:56 トースターで磯部揚げとゆかり揚げ
07:06 ちくわとアボカドきゅうりのサラダ
08:42 チーズちくわ春巻き
10:14 盛り付け
10:35 めしあがれ
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瑠璃のだいどころ
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瑠璃（るり）
1996年生まれ
3歳女の子、1歳男の子を持つ二児の母
結婚出産を機に田舎暮らしをはじめました
家族にホッとしてもらえるような
温かくて、美味しい料理を目指して日々勉強中
古民家をリフォームしたお気に入りのキッチン
“瑠璃のだいどころ” から
みなさんにも懐かしさや温かさが伝わりますように…
https://www.instagram.com/rurinodaidokoro
※コメントは承認制にしております
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お問い合わせ
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株式会社ソニー・ミュージックソリューションズ
メディアプラスカンパニー anyshe所属
〒106-8531東京都港区六本木3-16-33青葉六本木ビル
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◇にんじんの豚肉巻き（２人分）
・豚バラ肉薄切り：３５０gぐらい
・にんじん：１本
・片栗粉：適量
・焼き肉のタレ：適量
焼き肉のタレで簡単味付け。
冷蔵庫に余ってた人参で。
割と短時間でできる簡単がっつりおかず。
夕飯のメインのおかずにしました。
◇チャンネルについて：１Ｋの家に住む夫婦の日常です。
小さな狭いキッチンで作る日々のご飯をお届けします。
２０２２年に入籍した新婚夫婦です。
チャンネル登録・高評価・コメントいただけたら嬉しいです♪
◇チャンネルURL：https://www.youtube.com/channel/UCIPAinJNWNWJ8r_tpV_7e7w
◇音楽：BGMer様 http://bgmer.net