月: 2022年9月

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 ポムスフレ風ポテチ：https://www.youtube.com/watch?v=_kd5G7bZ6Fg
0:38 たけのこの里パイ：https://www.youtube.com/watch?v=b7c07k-uyQQ
1:30 サクサクとんかつ：https://www.youtube.com/watch?v=oxTcFhCb97I&t=7s
2:15 メルヘンメレンゲケーキ：https://www.youtube.com/watch?v=gg9UQOzUz_o
3:25 食パンカレーパン：https://www.youtube.com/watch?v=7PhtYrBVbNM
4:08 餃子の皮でスナックおつまみ：https://www.youtube.com/watch?v=6qR_lDTof-I
4:27 ベーコンポテトパイ：https://www.youtube.com/watch?v=Qh9R24e6aKc
5:20 クリスピーポテト：https://www.youtube.com/shorts/UyhNQ8XTzJo
5:56 手作り抹茶スプレッドのエピパイ：https://www.youtube.com/watch?v=78D9tJvnyDM
6:51 コーンフレークフライドチキン：https://www.youtube.com/watch?v=5cEZlbAF4Wo

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#人気レシピ
#カリカリ
#クリスピー

【残りおかずで】子供達の朝食は牛丼😋

【オートミールで100日後10キロ痩せるチャレンジ中🔥】

★この100日間ダイエットの２つの目的★

●食べながら痩せる！とコンセプトに
食事改善の手段として「オートミール」で作る
低糖質レシピを食べて痩せるのかを検証・実験

●私と近い体系・体重・身長・BMIの方や
オートミールダイエットで痩せるのか気になっている方の
参考になるような動画を作りたい

★3つのルール★
🌾 朝昼晩主食をオートミール
🌾 低糖質な食事を心がける
🌾 毎日朝起きたら体重を記録

【補足】
*筋トレを+したらさらに基礎代謝が増えて痩せやすくなることは理解しておりますが、あくまでのこの100日間は、オートミールがメインの食事に置き換える食事改善で、どれだけ痩せるかの検証・実験動画になっています*

*３食オートミールといっても、オートミールだけを食べるわけではなく、栄養素面を考えてオートミールのアレンジレシピ+低糖質なおかずを食べています。

そのため、オートミールレシピだけを食べたり、極端にカロリーが低いレシピだけを作って「栄養不足」になるようなダイエットはしません*

★毎日shortsで、体重の経過を発信します！
ぜひ応援コメントやチャンネル登録よろしくお願いします 💪✨

👇1か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NEpoR0Dnw2M

👇2か月目の結果👇
https://www.youtube.com/shorts/NtREUOarOuw

👇ライザップ終了後10㎏リバウンドした話👇
https://www.youtube.com/shorts/PVt0HvTUstU

👇100日間ダイエット記録はこちら👇
https://www.youtube.com/watch?v=PVt0HvTUstU&list=PLD_jrnR9_qCGr3qlEGiYqdcxjqduwJX3B

👇体重の推移👇

1.2022/06/21 66.35kg
2.2022/06/22 66.00kg
3.2022/06/23 65.95kg
4.2022/06/24 64.15kg
5.2022/06/25 64.00kg
6.2022/06/26 64.10kg
7.2022/06/27 64.90kg
8.2022/06/28 64.35kg
9.2022/06/29 64.45kg
10.2022/06/30 65.1kg
11.2022/07/01 65.0kg
12.2022/07/02 64.75kg
13.2022/07/03 64.95kg
14.2022/07/04 64.85kg
15.2022/07/05 64.90kg
16.2022/07/06 64.75kg●
17.2022/07/07 64.15㎏●
18.2022/07/08 64.50㎏●
19.2022/07/09 63.85㎏●
20.2022/07/10 63.80㎏●
21.2022/07/11 64.05㎏
22.2022/07/12 63.70㎏
23.2022/07/13 63.65㎏
24.2022/07/14 63.60㎏
25.2022/07/15 63.25㎏
26.2022/07/16 63.30㎏
27.2022/07/17 63.55㎏
28.2022/07/18 62.90㎏
29.2022/07/19 62.95㎏
30.2022/07/20 62.95㎏
31.2022/07/21 63.15㎏
32.2022/07/22 63.25㎏
33.2022/07/23 62.95㎏
34.2022/07/24 63.00㎏
35.2022/07/25 62.95㎏
36.2022/07/26 62.65㎏
37.2022/07/27 62.45㎏
38.2022/07/28 62.50㎏
39.2022/07/29 62.25㎏
40.2022/07/30 61.95㎏
41.2022/07/31 61.65㎏
42.2022/08/01 60.95㎏
43.2022/08/02 61.85㎏
44.2022/08/03 60.55㎏
45.2022/08/04 60.45㎏
46.2022/08/05 61.80㎏●
47.2022/08/06 61.65㎏●
48.2022/08/07 61.60㎏●
49.2022/08/08 61.70㎏●
50.2022/08/09 61.50㎏●
51.2022/08/10 61.25㎏●
52.2022/08/11 61.15㎏
53.2022/08/12 60.75㎏
54.2022/08/13 62.45㎏
55.2022/08/14 61.05㎏
56.2022/08/15 60.80㎏
57.2022/08/16 60.60㎏
58.2022/08/17 60.65㎏
59.2022/08/18 60.80㎏
60.2022/08/19 60.05㎏
61.2022/08/20 60.20㎏
62.2022/08/21 59.70㎏
63.2022/08/22 59.95㎏
64.2022/08/23 60.35㎏
65.2022/08/24 59.70㎏
66.2022/08/25 59.90㎏
67.2022/08/26 59.95㎏
68.2022/08/27 60.00㎏
69.2022/08/28 59.85㎏
70.2022/08/29 59.70㎏
71.2022/08/30 59.90㎏
72.2022/08/31 59.85㎏
73.2022/09/01 59.65㎏

#オートミール #ダイエット #ダイエット記録 #アラサー

こんにちは。こんばんは。/＼/.えぬけのごはんです。
このチャンネルでは、夫婦子1人3人家族の日々のご飯を
毎週木曜日19:00配信(予定)してます。

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼

今回は、マヨネーズを使わないさっぱりしたタルタルソース。
フライはもちろん、お肉や魚、サラダにも！

【食材】
タルタルソース
・ゆで卵　　　　　2個
・パセリ　　　　　1本
・ピクルス　　　　40g
・ピクルス液　　　50ml
・油　　　　　　　50ml
　(今回は米油)
・塩

ご視聴ありがとうございます。

△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲

#タルタル　#タルタルソース　#ピクルス　#万能

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#白菜 #大量消費 #副菜 #簡単レシピ #常備菜 #作り置き

＼あっという間になくなる白菜のおかかマヨ／

白菜の大量消費にもぴったり！
味見でついつい食べすぎちゃう、、

【材料】２人分👫🏻
◎白菜·····１/８
◎きゅうり·····１本
◎人参·····１/２本
・塩(塩もみ用)·····少々
・マヨネーズ·····大さじ３
・すりごま·····大さじ２
・白だし·····大さじ１/２
・ごま油·····大さじ１
・かつお節·····３g

みじん切りにする機械を購入したので、鶏ミンチをしてみたくて、今日はチキンナゲット弁当！ご飯と合うのかは少々疑問でしたが、いやいや…普通に美味しかったです😘
今日もクックバンクをご視聴くださり感謝です😍
日本の家庭料理お弁当を旦那や子供のために作るルーティーン動画です。
世界中の人々に日本の家庭で作ったお弁当を見てもらえたらと思います。
コメントや高評価やチャンネル登録で応援して頂けたら凄く嬉しいです。

I bought a machine to mince, so I figured I’d give chicken mincing a try, and today’s menu consisted of chicken nuggets with minced chicken for lunch!
I was a little doubtful if they would go well with rice, but no matter…. It was usually delicious 😘.
Thanks again for tuning in to Cookbank today😍
This is a routine video of making Japanese home-cooked bento for husband and children.
I want people around the world to see Japanese home-cooked bento.
If you could support me with comments, high ratings, and channel subscriptions, I would be very happy.
📢 The English may not accurate because of the use of translation tools.
　
다지기 기계를 사서 치킨 다지기 한번 해보려고 했는데, 오늘 메뉴는 점심으로 치킨 너겟과 다진 치킨으로 구성되었어!
밥이랑 잘 어울릴지 좀 의심스럽긴 했지만, 상관없어요. 평소에는 😘가 맛있었다.
오늘 Cookbank에 시청해 주셔서 다시 한 번 감사드립니다😍
일본의 가정 요리 도시락을 남편이나 어린이를 위해 만드는 루틴 동영상입니다.
전세계인이 일본 가정에서 만든 도시락을 볼 수 있었으면 좋겠습니다.
댓글이나 고평가나 채널등록으로 응원해주시면 정말 감사하겠습니다.
📢 한국어는 번역 도구를 사용하여 정확하지 않을 수 있습니다.

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効果音：ポケットサウンド – @ポケットサウンド

豆腐入りでヘルシースイーツ！豆腐感はほとんどありません。濃厚ブラウニーなのにあっさりに仕上がりました♪そして中はびっくりするくらいしっとりです！ぜひお試しください♪

👍こちらもおすすめ！
【チョコレートを使ったお菓子作り】

【バレンタイン・ホワイトデーの簡単手作りお菓子】

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🌟レシピ🌟

★材料★（20cmパウンド型）
・チョコレート　100ｇ
・絹ごし豆腐　150ｇ
・砂糖　50ｇ
・卵　1つ
・生クリーム　50ｇ
・薄力粉　20ｇ
・ココアパウダー　15ｇ

★作り方★
0:00​ ①チョコレート(100g)を湯煎で溶かします。
0:27 ②絹ごし豆腐(150g)をザルで濾しながら加えて、湯煎のまま混ぜます。
0:59 ③砂糖(50g)を加えて、湯煎のまま混ぜます。
1:19 ④湯煎からはずして、卵(1つ)を加えて混ぜます。
1:34 ⑤生クリーム(50g)を加えて混ぜます。
1:50 ⑥薄力粉(20g)とココアパウダー(15g)を加えて混ぜます。
2:12 ⑦クッキングシートを敷いたパウンドケーキ型に入れて、160℃に予熱したオーブンで25分間焼きます。
2:32 ⑧粗熱が取れてから粉糖をふるったら完成です！

💡ワンポイントアドバイス💡
豆腐はしっかり混ぜるとなめらかになります！

クッキングシートの敷き方・折り方｜パウンド型

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🌟チャンネル紹介🌟
@まりなの簡単お菓子作り
https://www.youtube.com/channel/UCH-HbhbTBH2qpWiKVwQDvTw

はじめまして！まりなです。
動画をご視聴いただき、ありがとうございます😊年間150個のお菓子作りを目標に動画をアップしています！

このチャンネルでは、簡単に手軽に作れるお菓子を選んでレシピを作っています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです！

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📅 投稿日
火・木・土（週３回）
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#週3回火木土投稿中
#材料と作り方は概要欄
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2022/09/01 No.625