レンジで簡単にできる！糖質もカロリーもオフのロールケーキの作り方です。
ダイエット中のおやつにぜひ！
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6/20書籍発売📕
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
Amazonにて販売中です↓
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレしてください
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料】
※アルミのパウンドケーキ型(Sサイズ)1台分
かぼちゃ 1/8個(正味130g）
低脂肪乳 大さじ3
Aおからパウダー 大さじ4
A甘味料(ラカント等) 大さじ2
Aベーキングパウダー 小さじ1/2
かぼちゃの種(あれば) 適量
【作り方】
①かぼちゃは皮をむいてひとくち大に切り、耐熱ボウルに入れてラップをし、
600Wの電子レンジで2分から3分加熱し、フォークなどで潰す
②低脂肪乳を加えて混ぜ、Aを加えてよく混ぜる
③型に入れて表面を平らにし、かぼちゃの種を飾る
④トースターで5分焼き、焼き色がついたらアルミホイルを被せて更に15分焼く
【ポイント】
・加熱時間は機種によって調整して下さい。
・焼き上がりは竹串を刺して生地がついてこなければOKです
【保存期間】
常温 2日間
冷蔵 3日間
冷凍 2週間
【1/6切分の栄養】
カロリー 47kcal
たんぱく質 2.7g
脂質 1.6g
糖質 4.7g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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