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【鶏胸挽肉】大根あんかけ丼 #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;qNHPhdFJzHQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【鶏胸挽肉】大根あんかけ丼 &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>このレシピは、<br &sol;>&NewLine;ボリューミーで食べ応え満点なのに、<br &sol;>&NewLine;しっかり低脂質&高タンパクです!<&sol;p>&NewLine;<p>重要なポイントは、使っている挽肉が、<br &sol;>&NewLine;「皮なしの鶏胸挽肉」であることですね!<br &sol;>&NewLine;これでかなりの脂質をカットできます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>また、大根はかなり低カロリーなので、<br &sol;>&NewLine;たくさん食べても太りにくい食材です!<br &sol;>&NewLine;サイコロ状にカットしているので、<br &sol;>&NewLine;味もしっかりと染み込んでいて美味しいです!<br &sol;>&NewLine;簡単なので是非作ってみてください&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー&af;<br &sol;>&NewLine;【栄養素】<br &sol;>&NewLine;カロリー:329kcal<br &sol;>&NewLine;タンパク質:44g<br &sol;>&NewLine;脂質:9g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:18g<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】1人分<br &sol;>&NewLine;・大根200g<br &sol;>&NewLine;・水 200㎖<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;・ラカント 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・白だし 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;・皮なし鶏胸挽肉150g<br &sol;>&NewLine;・全卵1個<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①大根200gをサイコロ状にカット。<br &sol;>&NewLine;②水 200㎖ 醤油 大さじ1&period;5 ラカント 小さじ1<br &sol;>&NewLine; 白だし 大さじ1&period;5を入れる。<br &sol;>&NewLine;③フタをして大根が柔らかくなるまで煮込む。<br &sol;>&NewLine;④皮なし鶏胸挽肉150gを入れて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;⑤具材に火が通ったら、溶き卵1個を入れる。<br &sol;>&NewLine;⑥片栗粉 大さじ1を水に溶かして<br &sol;>&NewLine; 少しずつ入れながら混ぜる。<br &sol;>&NewLine;⑦とろみがついたら完成。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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