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【低脂質レシピ】炊飯チキンライス #shorts #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #低脂質ダイエット #低脂質

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;AlnBfiyQHA8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【低脂質レシピ】炊飯チキンライス &num;shorts &num;ダイエットレシピ &num;ヘルシーレシピ &num;ヘルシーごはん &num;低脂質ダイエット &num;低脂質"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>\簡単炊飯器レシピ&&num;x2728&semi;/<br &sol;>&NewLine;その他のレシピは&srarr; &commat;tomo&lowbar;19908へ&&num;x2708&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f538&semi;カロリー&sol;1人当たり<&sol;p>&NewLine;<p>エネルギー&colon;399kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質&colon;15&period;8g<br &sol;>&NewLine;脂質&colon;3&period;3g<br &sol;>&NewLine;炭水化物&colon;72&period;1g<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f538&semi;材料(4人分あたり)<&sol;p>&NewLine;<p>&ast; 生米・・・2合<br &sol;>&NewLine;&ast; 鶏もも肉&lpar;皮無&rpar;・・・200g<br &sol;>&NewLine;&ast; 玉ねぎ・・・1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;&ast; コーン・・・60g<br &sol;>&NewLine;&ast; コンソメ&lpar;顆粒&rpar;・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;&ast; 塩コショウ・・・適量<br &sol;>&NewLine;&ast; 酒・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;&ast; 水・・・2合の線まで<br &sol;>&NewLine;&ast; ケチャップ・・・大さじ3<br &sol;>&NewLine;&ast; 中濃ソース・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;&ast; 粉チーズ・・・適量<br &sol;>&NewLine;&ast; 最後にかけるケチャップ・・・適量<br &sol;>&NewLine;&ast; パセリ・・・適量<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;今回紹介する低脂質レシピは、炊飯器で作る「炊飯チキンライス」です&&num;x1f35a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>材料を切って生米と一緒に炊飯するだけなので、とっても簡単なレシピです&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>時間がないときや、忙しいときに重宝するかと&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>簡単なので気になる方は、ぜひお試しください&&num;x1f973&semi;<br &sol;>&NewLine;—————————————————————————<&sol;p>&NewLine;<p>ここまで見て頂きありがとうございます&&num;x1f60e&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このアカウントでは、<br &sol;>&NewLine;僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩&lpar; ᐛ &rpar;و<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ、覗いてみてください\\٩&lpar;๑&grave;&Hat;&DiacriticalAcute;๑&rpar;Û¶&sol;&sol;// <br &sol;>&NewLine;↓<br &sol;>&NewLine;&commat;tomo&lowbar;19908<&sol;p>&NewLine;<p>—————————————————————————<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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