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【ミートボール】
豚ひき肉 200g
パン粉 大さじ２
片栗粉 大さじ１
牛乳 大さじ１
塩コショウ 適量
ナツメグ 適量
ウスターソース 大さじ２
ケチャップ 大さじ２
砂糖 小さじ１
片栗粉 大さじ１
水 100ml
レンジ６００Ｗ ５分
【炒り卵】
卵 １個
砂糖 適量
塩 適量
レンジ６００Ｗ ４０秒
更にレンジ６００Ｗ １０秒
【蒸しキャベツ】
キャベツ ４枚程
鶏ガラスープの素 小さじ１
レンジ６００Ｗ ４０秒
鮭フレーク
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