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筋肉は台所で作る?お弁当の仕込みやるぞ! #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;v3prfuVk3cY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"筋肉は台所で作る?お弁当の仕込みやるぞ! &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>タッパー1つ…一日分&lpar;朝・昼・夕&rpar;のお弁当です。<br &sol;>&NewLine;お米は2合食べています。<&sol;p>&NewLine;<p>夜に仕込んで、朝に味付け、焼いています!<&sol;p>&NewLine;<p>--------------------------------<br &sol;>&NewLine;■登場人物<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f64b&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;)おーちゃん&lpar;夫&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f64b&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;)マリノス&lpar;妻&rpar; ※たまに出ます<&sol;p>&NewLine;<p>--------------------------------<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4f1&semi;)おーちゃんInstagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;kazuki&lowbar;otsuka26&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>--------------------------------<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f647&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;)ひとこと<&sol;p>&NewLine;<p>茨城出身の田舎っぺです。<br &sol;>&NewLine;やりたいことにとことんチャレンジ!<&sol;p>&NewLine;<p>去年は93kg&srarr;68kgまで絞り、フィジーク&sol;ボディビル大会に出場しました。<&sol;p>&NewLine;<p>大会後も体型をできるだけキープしたいと思っていましたが、結局リバウンドしてしまいました…<&sol;p>&NewLine;<p>今年もまた減量して大会に出場しましたが、負けてしまいました。<&sol;p>&NewLine;<p>減量に関わることや日常をアップしていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>自分のような太りやすい体質でも、食事と筋トレで身体は変えられる!というのを伝えられたらいいな、<br &sol;>&NewLine;みなさんのダイエットのモチベーションアップになったらいいな、と思います。<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエットをしているみなさん、トレーニングをしているみなさん、一緒に頑張りましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>箸休め程度に見ていただけると嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;鶏胸肉レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;塩こうじ<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエットメニュー<br &sol;>&NewLine;&num;食事記録<br &sol;>&NewLine;&num;タンパク質<br &sol;>&NewLine;&num;高タンパク<br &sol;>&NewLine;&num;料理<br &sol;>&NewLine;&num;筋肉飯<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエット<br &sol;>&NewLine;&num;diet<br &sol;>&NewLine;&num;減量<br &sol;>&NewLine;&num;筋トレ<br &sol;>&NewLine;&num;トレーニング<br &sol;>&NewLine;&num;ボディビル<br &sol;>&NewLine;&num;ルーティーン<br &sol;>&NewLine;&num;ビフォーアフター<br &sol;>&NewLine;&num;workout<br &sol;>&NewLine;&num;bodybuilding<br &sol;>&NewLine;&num;dietvlog<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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