月: 2022年10月

【超簡単ローストビーフ丼】

ダイエット中の見方！高タンパク低脂質なローストビーフ作っちゃいました🤤

【材料】
•牛モモ 300g
•塩胡椒 適量
•わさび 適量
▶︎タレ
・玉ねぎ 4分の1
・醤油 大さじ2
・蜂蜜 大さじ1
・ニンニク 適量
・ブラックペッパー 適量

【作り方】
①牛モモ肉に塩胡椒わさびをつけて揉み込みます！
②フライパンで肉全面を焼いてきます
③全面に焼き色が付いたらアルミホイルで包んで、耐熱用ジップロックに入れます！
④ お湯を沸騰させたら火を消して③を入れて30分放置！！
（その間にタレ作り）
①玉ねぎを切る
②醤油、蜂蜜、ニンニク、ブラックペッパーを入れる
③②と玉ねぎを混ぜる
✨タレ完成✨

⑤ご飯の上に、切ったローストビーフ、タレ、卵黄を乗せたら
✨超簡単激ウマローストビーフ丼完成✨

料理が苦手な人でも簡単に作れてとても美味しく作れるので作ってみてください！

▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎
ふうです！
遊びも、趣味も、勉強も楽しむ！頑張る！！
をコンセプトに私の日常の時間を上げています。

【挑戦中】
2022年が終わるまでに《残り74日》-10kgを目標に頑張っています！！
経過報告も動画に載せていくので
チャンネル登録、いいね、コメントをして頂けると嬉しいです☺️
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レシピに関しての質問などコメント欄からお気軽にどうぞ♪

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本日の晩ごはんは・・・

鶏のあんかけ
サバ缶
ごはん
具だくさんお味噌汁

です！

インスタグラムもしているのですが、気になるサバ缶があったので応募してみるとなんと当選しました✨✨

今回はそのままたべてみると・・・肉厚でとても美味しい！病みつきになる味でした☺6個当たったので残り4個はどうしようか。何かレシピ考えて動画にしてみます♪

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 ハリネズミのスイートポテト：https://www.youtube.com/shorts/v3BSky-7UYU
0:36 バスチートースト：https://www.youtube.com/shorts/61K6ujTDSQ0
1:29 ホットケーキドッグ：https://www.youtube.com/shorts/eBxcFYV6oPk
2:11 アイスとHMでくまマフィン：https://www.youtube.com/watch?v=57PY9oh7JZU
3:07 チーズたっぷり食パンエピ：https://www.youtube.com/watch?v=H_hPAHQ-k7w&t=5s
4:09 マグカップで簡単プリン：https://www.youtube.com/watch?v=Wc0WE__9IKs
5:00 こんがりミニシーフードドリア：https://www.youtube.com/watch?v=hOb0vz8JXy0
5:42 バナナプリンカップケーキ：https://www.youtube.com/watch?v=ryMgLDWd7eA
6:32 材料たった２つでガトーショコラ：https://www.youtube.com/watch?v=jn_d83O971c
7:18 トルネードドッグ：https://www.youtube.com/watch?v=Wipb2bbIC8M
7:54 ケランパン（たまごパン）：https://www.youtube.com/watch?v=iSL0WqjmFAI

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