月: 2022年10月

O‘MUSUで作る蒸し活レシピ第5弾！
2段蒸し！豚バラもやしうどんをご紹介します！

せいろでうどんを食べよう！
せいろの香りが広がってより美味しいです！
ぜひ作ってみて下さい♪

【材料】
・豚バラ肉 200g
・もやし 1袋　
・茹でうどん 2玉　
・青ネギ 適量
A・塩 小さじ1/3
A・胡椒 少々
A・生姜おろし 1カケ
A・ごま油 小さじ2
・白だし 大さじ2

【手順】
１、豚肉とAを混ぜる。
２、せいろ下段にクッキングシートをひく。
３、下段にもやし→豚バラ→もやし→豚バラの順でのせる。
４、せいろ上段にあみ布巾をひく。
５、上段に水でほぐしたうどんを入れる。
６、タイマーを1000Wで14分にセットする。
７、タイマーがなったらうどんにもやしと豚バラをのせる。
８、青ネギをちらして白だしをかければ完成！

#蒸し料理 #時短 #うどん

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～目次～
0:00オープニング
0:11さつまいも下準備
1:10調味料を混ぜ合わせる
1:27さつまいもの水気をふく
1:33さつまいもの効能
1:52さつまいもをレンジでチンする
2:10さつまいもを揚げ焼きにする
2:45タレを煮詰める
3:10さつまいもにタレを絡める
3:38本日のまとめ

食材
・さつまいも　１本
　　　　（約700ｇ）

調味料
・砂糖　　　 大さじ２
・みりん　　 大さじ２
・
醤油　　　 大さじ１
・
塩　　　　小さじ1/4
・
黒ゴマ　　大さじ1/2

#さつまいもレシピ
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#大学芋
#簡単副菜
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#かつ丼 #カツ丼

料理で使用した野菜の使わない部分（ヘタ、種、皮などなど）は、通常は生ごみとなってしまいますが、実はその捨てちゃう部分って栄養がたっぷり詰まっているので、そういう部分を使って煮出して「ベジブロス」を作ってみましょう。味噌汁やカレー、スープなどなどあらゆる料理に使える「野菜のだし」なんです。我が家では、そのベジブロスで作った味噌汁を、３歳の幼児も美味しそうに食べて、飲み干します。食べさせるのが大変だった息子には、さまざまな工夫を凝らして栄養を取ってもらっています。

音楽：「やってみよう！」by ゆうきわたる

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よくご質問を頂くお気に入りの玄米(回し者ではありません　笑)
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糖質制限　脂質制限について
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参考動画
太陽礼拝A意味と効果も説明付き

やさしい太陽礼拝A
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5分でわかるアシュタンガヨガ
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となりのヨギーニ　簡単なプロフィール

建設会社で働く　元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。

2018年秋頃　ヨガを始める。
2019年1月　年末年始のヨガリトリートに参加。
　　　　　　初めてヨーガ哲学を知り
　　　　　　108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月　2度目のヨガリトリート
　　　　　　山の上　お寺で修行。
2020年1月　海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月　YOUTUBE開設

現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン　パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)

iHerb　割引コード　ASZ1212
　
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＃160 お弁当にも！付け合わせにも！秋の味覚で簡単副菜！【かぼちゃのマヨ焼き】レシピ
こんにちは、ななです
動画を見ていただきありがとうございます
今回は秋の代表食材「かぼちゃ」を使い「かぼちゃのマヨ焼き」を作りました。
とても簡単にできて美味しいのでメイン料理の付け合わせやお弁当のおかずにも美味しく召し上がれます！
ぜひ作ってみてくださいね
美味しそう！・食べてみたい・作ってみたいと思ったら高評価・チャンネル登録よろしくお願いします
それではまた次回の動画で〜☺︎

【材料】
・かぼちゃ・・・・・・・・1/8個（お好みで量を調節してくださいね）
・キューピーマヨネーズ・・適量
・塩・・・・・・・・・・・１つまみ
・黒こしょう・・・・・・・適量

＊音楽提供＊
　Rainy Sundays – The 126ers

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～Recipe～（2人前）
豚スペアリブ　500g
長ネギの青い部分
生姜スライス　2～3枚

水　350ml
醤油　大3
酒　大3
オイスターソース　大2
砂糖　大5
胡椒　2振り

SE：OtoLogic
音声：音読さん
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