月: 2022年10月

ハロウィンにぴったりな、ちょっぴりこわ～いおばけのパフェ！
簡単に作れるから、みんなも真似してみてね👻

おばけのパフェの作り方
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＜材料＞
おばけの本体：バニラアイスをラップでまるくして冷凍庫で冷やす
つの ：チョコペンで作って冷蔵庫で冷やす
顔 ：チョコペンで描く
手 ：マシュマロ

パフェの中身：生クリーム
　　　　　　　ココアフレーク
　　　　　　　チョコソース
　　　　　　　ブルーベリーソース
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＃158 毎日食べたい美味しい副菜【きゅうりとツナの酢の物】レシピ
こんにちは、ななです
動画を見ていただきありがとうございます
今回はシンプルかつ毎日食べれる美味しさの「きゅうりとツナの酢の物」を作りました。
簡単手頃に作れるのでぜひ作ってみてくださいね！
美味しそう！・食べてみたい・作ってみたいと思ったら高評価・チャンネル登録よろしくお願いします
それではまた次回の動画で〜☺︎

【材料】
・きゅうり・・・・・2本
・ツナ缶・・・・・・１缶
・しょうゆ・・・・・大さじ１・1/2
・お酢・・・・・・・大さじ１

＊音楽提供＊
　Bottle Of Something – TrackTribe

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もうすぐハロウィンなのでかぼちゃを使ったveganの美味しいスープをつくりましょう。
美味しくするコツは素材をしっかり炒めること、素材の甘味を十分に引き出してから煮込むことで最高に美味しいスープが出来上がります。
ほっこり甘〜い濃厚なこのパンプキンスープはveganとは思えない程コクと旨味がいっぱいの大満足なスープです。

■ 材料
かぼちゃ 1/4個
玉ねぎ 1/2個
水 200g
植物性生クリーム 200g
野菜ブイヨン 小さじ1
塩 少々
オリーブオイル 適宜
パセリなど

■ 作り方
(1) かぼちゃはスプーンで種とわたをとり皮を包丁で削ぎ落とします。
(2) 同じ厚さにカットすします。トッピング用に一部角切りにカットしてラップして耐熱容器で柔らかくなるまで、３〜４分電子レンジにかけます。
(3) 玉ねぎをスライスします。
(4) お鍋にオリーブオイルを入れ玉ねぎ加え塩をひとつまみ加えてしんなりするまで炒めます。
(5) かぼちゃを加えて塩をひとつまみ加えて、しっかり炒めます。（ここで食材の旨味甘味を引き出す様に、しっかり炒めることがポイント）
(6) 水をひたひたに加えて、野菜ブイヨンを加えて20分ほどかぼちゃが柔らかくなるまで、弱火で煮ます。
(7) 植物性生クリームを100g加えて少し煮たら火を止め粗熱を冷まします。
(8) ブレンダーにかけて濾して鍋に戻します。
(9) 火をつけて残りの生クリームを加えて、塩で味を整え、温まったら出来上がり。
(10) 植物性生クリームに塩をひとつまみ加えて泡立てます。
(11) 器によそい、ホイップクリームとトッピング、パセリを飾り出来上がり！

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ロナで食べれず太り
完全に体調が戻ってひと月半。

これから健康的に痩せる食事とストレッチを再開！
前日夜は5キロウォーキングしました！一時間ちょっとかな？

砂糖依存から抜け出す

いきなりはきつかったから、片付け祭り中なのでご褒美性にしました。

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