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【タンパク質 55g】皮なし餃子丼 #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;snpNZJNMkig&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【タンパク質 55g】皮なし餃子丼 &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は餃子のアレンジレシピです!<br &sol;>&NewLine;餃子の皮を使ってしまうと、<br &sol;>&NewLine;炭水化物の計算がめんどくさいので、<br &sol;>&NewLine;どんぶりにしてみました&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>たんぱく質源は、<br &sol;>&NewLine;「皮なし鶏胸挽肉」を使用します!<br &sol;>&NewLine;低脂質にするための工夫です&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>味付けは、大葉をプラスして、<br &sol;>&NewLine;シソ餃子風に仕上げました!<br &sol;>&NewLine;好き嫌いもあるので、お好みで入れてください&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>皮に包む手間もなくて、<br &sol;>&NewLine;とても簡単なので、ぜひ作ってみてください!!<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー&af;<br &sol;>&NewLine;【栄養素】<br &sol;>&NewLine;カロリー:563kcal<br &sol;>&NewLine;タンパク質:55g<br &sol;>&NewLine;脂質:7g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:70g<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】1人分<br &sol;>&NewLine;・キャベツ1&sol;8<br &sol;>&NewLine;・ニラ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・大葉10枚<br &sol;>&NewLine;・皮なし鶏胸挽肉200g<br &sol;>&NewLine;・塩胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・味覇 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・おろししょうが 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・おろしニンニク 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ごま油 少々<br &sol;>&NewLine;・白米150g<br &sol;>&NewLine;(餃子のたれ)<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①キャベツ1&sol;8 みじん切りして700w3分レンチン<br &sol;>&NewLine; ニラ1&sol;2 みじん切り 大葉10枚を小さめにカット。<br &sol;>&NewLine;②皮なし鶏胸挽肉200gを入れる。<br &sol;>&NewLine;③レンチンしたキャベツ<br &sol;>&NewLine; みじん切りにしたニラを入れる。<br &sol;>&NewLine;④塩胡椒 少々 醤油 大さじ1 酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine; 味覇 小さじ1 おろししょうが&&num;038&semi;ニンニク 小さじ1<br &sol;>&NewLine; ごま油 少々を入れて炒める。<br &sol;>&NewLine;⑤火が通ったら、カットした大葉を入れて軽く混ぜる。<br &sol;>&NewLine;⑥白米150gに餃子の餡を乗せて、<br &sol;>&NewLine; 醤油 大さじ1 酢 大さじ2をかけたら完成。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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