こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【レタシーチキン丼】
手早く作れて高タンパク！
朝食やランチにおすすめレタシーチ筋！！
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料（1人分）
・はごろもフーズ「シーチキンマイルド」 1袋
・カニカマ 4本
・レタス 2枚
・米化したオートミールまたはごはん 1人分（今回はオートミール60gを使用）
・刻みのり 適量
★調味料
・しょうゆ 小さじ2
・おろしにんにく 小さじ1/2
■調理時間
約5分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…413.2kcal
・タンパク質…28.8g
・脂質…10.4g
・炭水化物…51.1g
（糖質/食物繊維…44.2g/6.9g）
※数値は目安です。
■作り方
1．レタスは手でちぎる。
2．ボウルにレタス、シーチキンマイルドを加えて軽く混ぜる。
3．2にカニカマを縦に裂いて加え、さらに★を加えて混ぜる。
4．丼にオートミール（またはごはん）を盛り、3を乗せ、刻みのりをトッピングして完成！
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