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【時短レシピ】魔法のポリ袋で洗い物なし❤️旬を味わう副菜レシピ|作り置き常備菜|鍋も火も使わない|アイラップレシピ|レンジレシピ|とん妻【ズボラ食堂】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;lWmxgAmaH7E&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【時短レシピ】魔法のポリ袋で洗い物なし&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;旬を味わう副菜レシピ|作り置き常備菜|鍋も火も使わない|アイラップレシピ|レンジレシピ|とん妻【ズボラ食堂】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>皆さま、いつもご視聴いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございますっ&&num;x1f437&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>福岡生まれ♡豚骨育ち&&num;x1f437&semi;<br &sol;>&NewLine;\とん妻/と申しますっ&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>何かと忙しいママ<br &sol;>&NewLine;だからこそ無理は禁物!!<&sol;p>&NewLine;<p>『毎日の料理を少しでも楽に!』<br &sol;>&NewLine;をモットーに《時短料理テクニック》<br &sol;>&NewLine;を研究中ですっ&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f973&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピのリクエスト<br &sol;>&NewLine;お問い合わせはコチラ<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;pAFTIts<&sol;p>&NewLine;<p>今日は【リクエスト】に頂きました<br &sol;>&NewLine;ポリ袋で簡単&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;副菜レシピ5選<br &sol;>&NewLine;をやっちゃいます&&num;x1f970&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回の副菜は、旬のお野菜<br &sol;>&NewLine;を味わう『副菜レシピ』です&&num;x1f496&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>■旬の野菜とは?<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;その時期に美味しく栄養満点<br &sol;>&NewLine;で食べられる食材の事です!<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>栄養たっぷりで<br &sol;>&NewLine;体が喜ぶ副菜今回のメニューは<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;副菜ラインナップ<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;①蓮根としめじのゴマ味噌あえ<br &sol;>&NewLine;②カボチャとししとうの煮浸し<br &sol;>&NewLine;③カブと胡瓜の梅あえ<br &sol;>&NewLine;④カブの葉と雑魚のふりかけ<br &sol;>&NewLine;⑤小松菜と里芋のゴマ和え<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>\食材ごとの栄養素/<&sol;p>&NewLine;<p>【蓮根】<br &sol;>&NewLine;高血圧の予防や女性の大敵むくみの<br &sol;>&NewLine;解消!便秘の予防にも効果が有ります!<&sol;p>&NewLine;<p>【カボチャ】<br &sol;>&NewLine;野菜類トップクラスのビタミンE<br &sol;>&NewLine;含有量を誇るカボチャは抗酸化作用<br &sol;>&NewLine;のある『若返りのビタミン』として<br &sol;>&NewLine;よく知られてますが、血行不良による<br &sol;>&NewLine;冷え性や肩こり頭痛の改善に役立ちます<&sol;p>&NewLine;<p>【カブ】<br &sol;>&NewLine;弱った胃や食べ過ぎ胸焼けに効果があり<br &sol;>&NewLine;年末年始、何かと食べる機会が多い今の<br &sol;>&NewLine;時期にピッタリなお野菜です!<br &sol;>&NewLine;熱に弱いビタミンCを活かすなら<br &sol;>&NewLine;サラダや和物がオススメです!<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜】<br &sol;>&NewLine;疲労回復や免疫力を高める<br &sol;>&NewLine;カロテンやビタミンCが含まれ<br &sol;>&NewLine;カルシウムも豊富なので骨や歯の健康<br &sol;>&NewLine;にも役立つお野菜です<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;︎迷いがちな副菜もレンジで超時短◎<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;︎献立を豊かにする簡単副菜◎<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;︎洗い物・手間ほぼ無し◎<&sol;p>&NewLine;<p> 簡単だからこそ、<br &sol;>&NewLine;『もう1品足そうかな?』<br &sol;>&NewLine; と思えちゃうんです&&num;x1f970&semi;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>是非ぜひ、体の悩み・不調を<br &sol;>&NewLine;改善してくれる『お野菜』を使って<&sol;p>&NewLine;<p>副菜レシピにも<br &sol;>&NewLine;チャレンジして下さいませ&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>/<br &sol;>&NewLine;時短!手間なし!洗い物なし!<br &sol;>&NewLine;\<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ『美味しい時間』を<br &sol;>&NewLine;堪能してくださいねぇ&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f437&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>効果音:OtoLogic<br &sol;>&NewLine;BGM:BGMer<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録&良いね&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;で応援して頂けると㌧&&num;x1f437&semi;で<br &sol;>&NewLine;喜びますっ&&num;x1f97a&semi;&&num;x1f97a&semi;&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【目次】<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;01&colon;21 副菜メニューリスト<br &sol;>&NewLine;01&colon;32 買い物リスト<br &sol;>&NewLine;01&colon;42 蓮根としめじのゴマ味噌あえ<br &sol;>&NewLine;03&colon;57 カボチャとししとうの煮浸し<br &sol;>&NewLine;06&colon;29 カブと胡瓜の梅あえ<br &sol;>&NewLine;08&colon;58 カブの葉と雑魚のふりかけ<br &sol;>&NewLine;09&colon;27 小松菜と里芋のゴマ和え<br &sol;>&NewLine;13&colon;48 モグモグTIME<br &sol;>&NewLine;15&colon;35 エンディング<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;レシピ(2-3人前)<&sol;p>&NewLine;<p>蓮根としめじのゴマ味噌あえ<br &sol;>&NewLine;(野菜だけで600W:1分半+1分半)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■蓮根:1本<br &sol;>&NewLine;■しめじ:1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;■刻み生姜&nldr;小さじ1<br &sol;>&NewLine;■すりごま:大さじ3<br &sol;>&NewLine;&cir;味噌&nldr;&nldr;大さじ1&period;5-2<br &sol;>&NewLine;&cir;醤油&nldr;&nldr;小さじ2<br &sol;>&NewLine;&cir;みりん&nldr;&nldr;大さじ2<br &sol;>&NewLine;&cir;お酒&nldr;&nldr;大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>カボチャとししとうの煮浸し<br &sol;>&NewLine;(野菜600W:2分+1分半)<br &sol;>&NewLine;(調味料入れて600W:1分)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■カボチャ:1&sol;8個<br &sol;>&NewLine;■ししとう:1パック<br &sol;>&NewLine;&cir;麺つゆ&nldr;&nldr;大さじ3<br &sol;>&NewLine;&cir;お水&nldr;&nldr;大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>カブと胡瓜の梅あえ<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■カブ:1個<br &sol;>&NewLine;■胡瓜:1本<br &sol;>&NewLine;■炒りごま:大さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;練り梅&nldr;&nldr;大さじ2<br &sol;>&NewLine;&cir;麺つゆ&nldr;&nldr;大さじ2<br &sol;>&NewLine;&cir;塩&nldr;&nldr;小さじ1&sol;3<&sol;p>&NewLine;<p>カブの葉と雑魚のおかか和え<br &sol;>&NewLine;(調味料入れて600W:1分半チン)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■カブの葉:カブ1個分<br &sol;>&NewLine;■じゃこ:1パック<br &sol;>&NewLine;■鰹節:1袋<br &sol;>&NewLine;&cir;醤油&nldr;&nldr;大さじ1&period;5-2<br &sol;>&NewLine;&cir;みりん&nldr;&nldr;小さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;塩&nldr;&nldr;小さじ1&sol;3<&sol;p>&NewLine;<p>小松菜と里芋のゴマ和え<br &sol;>&NewLine;(野菜600W:1分半+1分)<br &sol;>&NewLine;(調味料入れて600W:1分)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■小松菜:1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;■冷凍里芋:10個<br &sol;>&NewLine;&cir;麺つゆ&nldr;&nldr;大さじ2<br &sol;>&NewLine;&cir;白だし&nldr;&nldr;大さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;すりごま&nldr;&nldr;大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>━━━━━━━━━━━━━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト】食材費:1&comma;261円<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■カブ:1個<br &sol;>&NewLine;■小松菜:1袋<br &sol;>&NewLine;■南瓜:1&sol;8個<br &sol;>&NewLine;■ししとう:1パック<br &sol;>&NewLine;■蓮根:1本<br &sol;>&NewLine;■胡瓜:1本<br &sol;>&NewLine;■じゃこ<br &sol;>&NewLine;■しめじ<br &sol;>&NewLine;■冷凍里芋<br &sol;>&NewLine;■すりごま<br &sol;>&NewLine;■炒りごま<br &sol;>&NewLine;■鰹節<br &sol;>&NewLine;■刻み生姜<br &sol;>&NewLine;&cir;味噌<br &sol;>&NewLine;&cir;醤油<br &sol;>&NewLine;&cir;みりん<br &sol;>&NewLine;&cir;お酒<br &sol;>&NewLine;&cir;お塩<br &sol;>&NewLine;&cir;麺つゆ<br &sol;>&NewLine;&cir;白だし<br &sol;>&NewLine;&cir;梅ペースト<&sol;p>&NewLine;<p>━━━━━━━━━━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>&num;アイラップレシピ <br &sol;>&NewLine;&num;副菜レシピ <br &sol;>&NewLine;&num;時短レシピ <br &sol;>&NewLine;&num;常備菜 <br &sol;>&NewLine;&num;作り置きレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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