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【5日間の節約献立】冬野菜をおいしくいただく時短レシピ晩ごはん【#110】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;z57012tO0Lw&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"【5日間の節約献立】冬野菜をおいしくいただく時短レシピ晩ごはん【&num;110】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>おうちで簡単&excl;&excl;献立節約レシピ&&num;x1f4a1&semi; 二人暮らし3品で大満足&&num;x2728&semi; 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週&lpar;土&rpar; 9&colon;00 更新&excl;&excl;<&sol;p>&NewLine;<p>【目次】<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 『1週間のまとめ買いリスト』<br &sol;>&NewLine;0&colon;10 『食材の下処理』<&sol;p>&NewLine;<p>1&colon;25 『月曜日の献立』<br &sol;>&NewLine;1&colon;35 『とろっと白菜豚汁』<br &sol;>&NewLine;3&colon;05 『ぶりの竜田揚げ』<br &sol;>&NewLine;4&colon;00 『にらの和えもの』<&sol;p>&NewLine;<p>4&colon;33 『火曜日の献立』<br &sol;>&NewLine;4&colon;43 『もやしキムチ和え』<br &sol;>&NewLine;5&colon;06 『ほうれん草おひたし』<br &sol;>&NewLine;5&colon;18 『鍋焼きうどん』<&sol;p>&NewLine;<p>6&colon;52 『水曜日の献立』<br &sol;>&NewLine;7&colon;02 『キャベツのポトフ』<br &sol;>&NewLine;7&colon;51 『トマトのマリネ』<br &sol;>&NewLine;8&colon;12 『マカロニサラダ』<&sol;p>&NewLine;<p>9&colon;07 『木曜日の献立』<br &sol;>&NewLine;9&colon;17 『キャベツのスープ』<br &sol;>&NewLine;10&colon;00 『ごぼうサラダ』<br &sol;>&NewLine;10&colon;40 『マカロニグラタン』<&sol;p>&NewLine;<p>11&colon;56 『金曜日の献立』<br &sol;>&NewLine;12&colon;06 『かまぼこの酢の物』<br &sol;>&NewLine;12&colon;48 『簡単キムチ鍋』<br &sol;>&NewLine;14&colon;02 『ツナマヨおにぎり』<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f346&semi; 食材と調味料&&num;x1f966&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;月曜日<&sol;p>&NewLine;<p>●ぶりの竜田揚げ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:30分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;キャベツ ・・・2枚&lpar;55g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ぶり ・・・3きれ&lpar;180g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ぷちトマト ・・・4こ&lpar;30g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;しょうが ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 ・・・大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 ・・・大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>●にらの和えもの<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:10分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;にら ・・・1&sol;6&lpar;20g&rpar;<br &sol;>&NewLine;もやし ・・・100g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;かつおぶし ・・・1つまみ<br &sol;>&NewLine;ポン酢 ・・・大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>●とろっと白菜豚汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:20分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;白菜 ・・・1枚&lpar;100g&rpar;<br &sol;>&NewLine;長ねぎ ・・・1&sol;4&lpar;40g&rpar;<br &sol;>&NewLine;にんじん ・・・1&sol;3&lpar;30g&rpar;<br &sol;>&NewLine;しいたけ ・・・2こ&lpar;20g&rpar;<br &sol;>&NewLine;えのき ・・・1&sol;4&lpar;35g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ごぼう ・・・1&sol;6&lpar;20g&rpar;<br &sol;>&NewLine;豚ばら ・・・80g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ごま油 ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;æ°´ ・・・400ml<br &sol;>&NewLine;顆粒だし ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうが ・・・小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;にんにく ・・・小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みそ ・・・大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>火曜日<&sol;p>&NewLine;<p>●鍋焼きうどん<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:25分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;油揚げ ・・・1&sol;2&lpar;35g&rpar;<br &sol;>&NewLine;かまぼこ ・・・1&sol;2&lpar;40g&rpar;<br &sol;>&NewLine;長ねぎ ・・・1&sol;4&lpar;40g&rpar;<br &sol;>&NewLine;しいたけ ・・・4こ&lpar;50g&rpar;<br &sol;>&NewLine;うどん ・・・2袋&lpar;400g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 ・・・3æ ª&lpar;70g&rpar;<br &sol;>&NewLine;たまご ・・・2こ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;æ°´ ・・・600ml<br &sol;>&NewLine;顆粒だし ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・大さじ3<br &sol;>&NewLine;みりん ・・・大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>●もやしキムチ和え<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:10分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;もやし ・・・1&sol;2袋&lpar;100g&rpar;<br &sol;>&NewLine;キムチ ・・・40g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ごま油 ・・・小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>●ほうれん草おひたし<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:10分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 ・・・6æ ª&lpar;120g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ポン酢 ・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;かつおぶし ・・・1つまみ<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;水曜日<&sol;p>&NewLine;<p>●キャベツのポトフ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:30分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;キャベツ ・・・1&sol;4&lpar;270g&rpar;<br &sol;>&NewLine;にんじん ・・・1本&lpar;140g&rpar;<br &sol;>&NewLine;じゃがいも ・・・2こ&lpar;240g&rpar;<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ ・・・1&sol;2&lpar;65g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ウインナー ・・・7本&lpar;110g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;æ°´ ・・・800ml<br &sol;>&NewLine;コンソメ ・・・小さじ3<br &sol;>&NewLine;å¡© ・・・2まわし<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー ・・・2まわし<br &sol;>&NewLine;パセリ ・・・2つまみ<&sol;p>&NewLine;<p>●マカロニサラダ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:15分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;たまご ・・・1こ<br &sol;>&NewLine;マカロニ ・・・50g<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 ・・・1&sol;2&lpar;35g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ ・・・大さじ2<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー ・・・1ふり<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・小さじ1&sol;4<&sol;p>&NewLine;<p>●トマトのマリネ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:10分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ぷちトマト ・・・14こ&lpar;90g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル ・・・大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酢 ・・・大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖 ・・・小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;プラックペッパー ・・・1ふり<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;木曜日<&sol;p>&NewLine;<p>●マカロニグラタン<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:25分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;水曜日のポトフ ・・・1&sol;5<br &sol;>&NewLine;マカロニ ・・・60g<br &sol;>&NewLine;チーズ ・・・2つかみ&lpar;60g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ポトフのスープ ・・・100ml<br &sol;>&NewLine;バター ・・・40g<br &sol;>&NewLine;薄力粉 ・・・大さじ4<br &sol;>&NewLine;牛乳 ・・・300ml<br &sol;>&NewLine;コンソメ ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー ・・・2ふり<br &sol;>&NewLine;パセリ ・・・2つまみ<&sol;p>&NewLine;<p>●ごぼうサラダ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:15分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ごぼう ・・・1&sol;6&lpar;40g&rpar;<br &sol;>&NewLine;にんじん ・・・1&sol;3&lpar;45g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 ・・・1&sol;2&lpar;35g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ ・・・大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;白ごま ・・・小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>●キャベツのスープ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:15分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ ・・・1&sol;4&lpar;30g&rpar;<br &sol;>&NewLine;キャベツ ・・・1枚&lpar;60g&rpar;<br &sol;>&NewLine;ぷちトマト ・・・4こ&lpar;26g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;æ°´ ・・・400ml<br &sol;>&NewLine;コンソメ ・・・小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;金曜日<&sol;p>&NewLine;<p>●簡単キムチ鍋<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:30分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;白菜 ・・・1&sol;4&lpar;580g&rpar;<br &sol;>&NewLine;えのき ・・・1&sol;2&lpar;70g&rpar;<br &sol;>&NewLine;長ねぎ ・・・1&sol;2&lpar;65g&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆腐 ・・・2&sol;3&lpar;260g&rpar;<br &sol;>&NewLine;にら ・・・1&sol;2&lpar;45g&rpar;<br &sol;>&NewLine;キムチ ・・・150g<br &sol;>&NewLine;豚ばら ・・・200g<br &sol;>&NewLine;ウインナー ・・・4本&lpar;60g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;æ°´ ・・・400ml<br &sol;>&NewLine;鶏がら ・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;豆板醤 ・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;コチュジャン ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;みそ ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 ・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;にんにく ・・・小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>●かまぼこの酢の物<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:15分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;きゅうり ・・・1本&lpar;85g&rpar;<br &sol;>&NewLine;かまぼこ ・・・1&sol;2&lpar;40g&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;å¡© ・・・2つまみ<br &sol;>&NewLine;酢 ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖 ・・・小さじ1&sol;4<&sol;p>&NewLine;<p>●ツナマヨおにぎり<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x23f0&semi;調理時間:55分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;食材&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 ・・・1ç¼¶&lpar;70g&rpar;<br &sol;>&NewLine;塩昆布 ・・・4g<br &sol;>&NewLine;ごはん ・・・1合<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f963&semi;調味料&sol;2人分<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ ・・・小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;鶏がら ・・・小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;白ごま ・・・小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f37d&semi; 食器や調理器具は楽天ルームでまとめてます&&num;x1f962&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>▼楽天ルームはこちら&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;57c32cf50a&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f45b&semi;『1週間分の使った食材』リスト&&num;x1f6cd&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>豚ばら ・・・280g 410円<br &sol;>&NewLine;ぶり ・・・3きれ&lpar;180g&rpar; 760円<&sol;p>&NewLine;<p>えのき ・・・1袋&lpar;105g&rpar; 89円<br &sol;>&NewLine;キャベツ ・・・1玉&lpar;385g&rpar; 159円<br &sol;>&NewLine;きゅうり ・・・1本&lpar;85g&rpar; 68円<br &sol;>&NewLine;ごぼう ・・・1&sol;3本&lpar;60g&rpar; 159円<br &sol;>&NewLine;しいたけ ・・・6こ&lpar;70g&rpar; 173円<br &sol;>&NewLine;じゃがいも ・・・2こ&lpar;240g&rpar; 119円<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ ・・・1こ&lpar;95g&rpar; 199円<br &sol;>&NewLine;長ねぎ ・・・1本&lpar;145g&rpar; 130円<br &sol;>&NewLine;にら ・・・1束&lpar;65g&rpar; 129円<br &sol;>&NewLine;にんじん ・・・2本&lpar;215g&rpar; 89円<br &sol;>&NewLine;白菜 ・・・1&sol;2&lpar;680g&rpar; 148円<br &sol;>&NewLine;ぷちトマト ・・・22こ&lpar;146g&rpar; 194円<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 ・・・1袋&lpar;190g&rpar; 108円<br &sol;>&NewLine;もやし ・・・1袋&lpar;200g&rpar; 26円<&sol;p>&NewLine;<p>油揚げ ・・・1&sol;2&lpar;35g&rpar; 31円<br &sol;>&NewLine;ウインナー ・・・11本&lpar;170g&rpar; 178円<br &sol;>&NewLine;うどん ・・・2袋&lpar;400g&rpar; 37円<br &sol;>&NewLine;かまぼこ ・・・1本&lpar;80g&rpar; 79円<br &sol;>&NewLine;キムチ ・・・1パック&lpar;190g&rpar; 106円<br &sol;>&NewLine;牛乳 ・・・300ml 178円<br &sol;>&NewLine;たまご ・・・3こ 149円<br &sol;>&NewLine;ツナ缶 ・・・2ç¼¶&lpar;140g&rpar; 388円<br &sol;>&NewLine;豆腐 ・・・2&sol;3&lpar;260g&rpar; 39円<br &sol;>&NewLine;マカロニ ・・・110g 98円<br &sol;>&NewLine;ごはん ・・・1合<br &sol;>&NewLine;塩昆布 ・・・4g<br &sol;>&NewLine;チーズ ・・・2つかみ&lpar;60g&rpar;<br &sol;>&NewLine;バター ・・・40g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4b0&semi;購入金額<br &sol;>&NewLine;4&comma;241円<&sol;p>&NewLine;<p>…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c2&semi;調味料など&&num;x1f9c0&semi;<br &sol;>&NewLine;…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>オリーブオイル<br &sol;>&NewLine;片栗粉<br &sol;>&NewLine;かつおぶし<br &sol;>&NewLine;顆粒だし<&sol;p>&NewLine;<p>牛乳<br &sol;>&NewLine;コチュジャン<br &sol;>&NewLine;ごま油<br &sol;>&NewLine;コンソメ<&sol;p>&NewLine;<p>酒<br &sol;>&NewLine;砂糖<br &sol;>&NewLine;å¡©<br &sol;>&NewLine;しょうが<&sol;p>&NewLine;<p>しょうゆ<br &sol;>&NewLine;白ごま<br &sol;>&NewLine;酢<br &sol;>&NewLine;豆板醤<&sol;p>&NewLine;<p>鶏がら<br &sol;>&NewLine;にんにく<br &sol;>&NewLine;薄力粉<br &sol;>&NewLine;パセリ<&sol;p>&NewLine;<p>バター<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー<br &sol;>&NewLine;ポン酢<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ<&sol;p>&NewLine;<p>みそ<br &sol;>&NewLine;みりん<&sol;p>&NewLine;<p>…………………………………………………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;&&num;xfe0f&semi;チャンネル登録していただけるとうれしいです&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;c&sol;mainichi3shina&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】<&sol;p>&NewLine;<p>▼&&num;x1f338&semi; 春の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO74a&lowbar;78MkD2UCsxE-oU4xgK<&sol;p>&NewLine;<p>▼&&num;x1f33b&semi; 夏の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO5UVEYfJ0Zg72B90BoP4kYO<&sol;p>&NewLine;<p>▼&&num;x1f341&semi; 秋の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;playlist&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO4ZM7qYnBK2cfwJy5JbEBYv<&sol;p>&NewLine;<p>▼&&num;x2744&semi;&&num;xfe0f&semi; 冬の3品レシピ集&sung;<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"❄️冬の3品レシピ集&sung;" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLWWDv4mh3lO680YoSViDIiinufzVdnX33" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;晩御飯 &num;献立 &num;概要欄に購入品リストのせてます &num;レシピ &num;一週間 &num;夜ごはん &num;夕飯 &num;晩ごはん &num;まいにち &num;3品 &num;食費 &num;節約 &num;おうち &num;料理 &num;毎日<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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