レシピ動画

ボリュームたっぷりな3品献立がお得に作れるレシピ!鶏むね・もやし・豚こまなど節約食材盛りだくさん【買い物リスト付きで便利】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;PmqlUuZHKVQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture" allowfullscreen title&equals;"ボリュームたっぷりな3品献立がお得に作れるレシピ!鶏むね・もやし・豚こまなど節約食材盛りだくさん【買い物リスト付きで便利】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;gucci-fuufu&period;com&sol;article&sol;setsuyaku-kondatelist1<&sol;p>&NewLine;<p>ぐっち夫婦の晩ごはん節約3日間献立!<&sol;p>&NewLine;<p><チャプターリスト><br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;00&colon;37 1日目献立<br &sol;>&NewLine;06&colon;21 2日目献立<br &sol;>&NewLine;13&colon;13 3日目献立<br &sol;>&NewLine;20&colon;04 買い物するもの公開!<&sol;p>&NewLine;<p>詳しいレシピは概要欄の下部に公開中!<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【平日をラクにする一週間献立】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【まいにち献立 &vert; 平日をラクにする】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】<br &sol;>&NewLine;■週末に「作りおき」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【作りおき &vert; あればラクちん】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【献立のアイデア &vert; まぜごはん&sol;スープ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua&lowbar;CJXcv" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><br &sol;>&NewLine;■「食材別レシピまとめ」シリーズ<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"【材料別レシピまとめ】シリーズ" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>◆1日目献立<br &sol;>&NewLine;主菜:鶏むねとキャベツのレモンオイル蒸し<br &sol;>&NewLine;副菜:厚揚げのみそ田楽<br &sol;>&NewLine;副々菜:かつお香るシャキシャキ大根サラダ<&sol;p>&NewLine;<p>◆2日目献立<br &sol;>&NewLine;主食:もやしのそぼろあんかけ丼<br &sol;>&NewLine;副菜:豆苗とちくわのナムル<br &sol;>&NewLine;副々菜:ポテトサラダ<&sol;p>&NewLine;<p>◆3日目献立<br &sol;>&NewLine;主菜:豚こまと白菜の甘辛炒め<br &sol;>&NewLine;副菜:白菜と千切りハムのレモンマリネ<br &sol;>&NewLine;副々菜:ちくわときゅうりの梅和え<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>◆1日目献立<br &sol;>&NewLine;【主菜:鶏むねとキャベツのレモンオイル蒸し】<br &sol;>&NewLine;鶏むね肉…300g<br &sol;>&NewLine;キャベツ…1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;レモン…1個<br &sol;>&NewLine;しめじ…1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;å¡©…適量<br &sol;>&NewLine;こしょう…適量<br &sol;>&NewLine;酒…大さじ3<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル…適量<br &sol;>&NewLine;粗びき黒こしょう…少々<&sol;p>&NewLine;<p>①キャベツは芯を落とし、ひと口大のざく切りに、しめじは石づきを取り、手でほぐす。レモンは5mm幅の輪切りにする。鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、塩・こしょうを強めにふり、酒(大さじ1)をふってなじませる。<&sol;p>&NewLine;<p>②トースターのバットにアルミホイルを二重にして広げる。オリーブオイルを塗り、キャベツを広げ、その上にしめじ、鶏肉をのせ、レモンを並べる。<&sol;p>&NewLine;<p>③酒(大さじ2)をふり、アルミホイルを被せてトースターに入れ、220度で15~20分ほど鶏肉に火が通るまで焼く。<br &sol;>&NewLine;(※ご家庭のトースターの種類によって、時間は調整してください。)<&sol;p>&NewLine;<p>④器にホイルごとのせ、仕上げに粗びき黒こしょうをふる。<br &sol;>&NewLine;(お好みでポン酢などをかけても!)<&sol;p>&NewLine;<p>【副菜:厚揚げのみそ田楽】<br &sol;>&NewLine;青ネギ…2本<br &sol;>&NewLine;厚揚げ…2個<br &sol;>&NewLine;サラダ油…少々<br &sol;>&NewLine;【A】みりん…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】みそ…大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>①青ネギは小口切りに、厚揚げは4等分に切る。【A】を混ぜ合わせ、タレを作る。<&sol;p>&NewLine;<p>②天板にアルミホイルを広げて油を塗り、厚揚げをのせる。合わせたタレを塗り、魚焼きグリルで焼き色がつくまで焼く。<&sol;p>&NewLine;<p>③器に盛り、青ネギをのせる。<&sol;p>&NewLine;<p>【副々菜:かつお香るシャキシャキ大根サラダ】<br &sol;>&NewLine;大根…1&sol;4本<br &sol;>&NewLine;カニカマ…2本<br &sol;>&NewLine;かつお節…1袋<br &sol;>&NewLine;ポン酢…大さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま油…大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①大根は皮をむき、千切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>②ボウルに大根を入れ、カニカマは手で裂き入れる。ポン酢、ごま油、かつお節(2&sol;3量)を入れて和え、なじませる。<&sol;p>&NewLine;<p>③器に盛り、残りのかつお節をのせる。<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>◆2日目献立<br &sol;>&NewLine;【主食:もやしのそぼろあんかけ丼】<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉…150g<br &sol;>&NewLine;もやし…1袋(200g)<br &sol;>&NewLine;卵…2個<br &sol;>&NewLine;ごはん…2膳分<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;こしょう…少々<br &sol;>&NewLine;ごま油…小さじ3<br &sol;>&NewLine;片栗粉…大さじ1<br &sol;>&NewLine;粗びき黒こしょう…少々<br &sol;>&NewLine;【A】水…400ml<br &sol;>&NewLine;【A】鶏ガラスープの素…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】すりおろししょうが…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>①卵はボウルに割り溶き、片栗粉は同量の水(分量外)で溶いておく。豚ひき肉に塩・こしょうをふる。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンにごま油(小さじ1)を中火で熱し、ひき肉を炒める。そぼろ状になったら、【A】を入れて10分ほど煮る。(途中アクが出てきたら取る。)<&sol;p>&NewLine;<p>③別のフライパンにごま油(小さじ2)を強火で熱し、もやしを炒める。油が全体に回ったら溶き卵を入れてさっと炒め、火が通ったら、②のスープにもやし炒めを加える。ひと煮立ちしたら、塩・こしょうで味を調える。<&sol;p>&NewLine;<p>④一度火を止め、水溶き片栗粉を入れる。再度火をつけ、とろみをつける。<br &sol;>&NewLine;(とろみが弱い場合は、水溶き片栗粉を増やす。)<&sol;p>&NewLine;<p>⑤器にごはんを盛り、具材をのせる。仕上げに粗びき黒こしょうをふる。<&sol;p>&NewLine;<p>【副菜:豆苗とちくわのナムル】<br &sol;>&NewLine;豆苗…1袋<br &sol;>&NewLine;トマト…1個<br &sol;>&NewLine;ちくわ…2本<br &sol;>&NewLine;【A】すりおろしにんにく…適量<br &sol;>&NewLine;【A】塩…小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;【A】白すりごま…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】ごま油…大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>①豆苗は根を落として3cm幅のざく切りにし、ボウルに入れる。トマトはヘタを取り、食べやすい大きさのくし形切りに、ちくわは斜め切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>②豆苗を入れたボウルに【A】を入れて混ぜる。トマト、ちくわを加えて和え、全体がなじんだら器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【副々菜:ポテトサラダ】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも…3個<br &sol;>&NewLine;ハム…2枚<br &sol;>&NewLine;酢…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ…大さじ2~3<br &sol;>&NewLine;白すりごま…小さじ1<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;こしょう…少々<&sol;p>&NewLine;<p>①じゃがいもは洗って十字の切込みを入れ、キッチンペーパーで1つずつ包む。水で濡らしてふんわりラップをし、耐熱皿に入れ電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。(500Wの場合は12分、600Wの場合は10分)<&sol;p>&NewLine;<p>②ハムは1cm四方に切る。じゃがいもは皮をむき、ボウルに入れてフォークやマッシャーなどでつぶし、酢を加えて混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>③粗熱が取れたら、マヨネーズを加える。白すりごま、ハムを加えて混ぜる。全体になじんだら塩・こしょうで味を調え、器に盛る。(時間があれば冷やす。)<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>◆3日目献立<br &sol;>&NewLine;【主菜:豚こまと白菜の甘辛炒め】<br &sol;>&NewLine;豚こま…250g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ…1個<br &sol;>&NewLine;しめじ…1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;白菜…1&sol;8個<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;こしょう…少々<br &sol;>&NewLine;サラダ油…小さじ2<br &sol;>&NewLine;粗びき黒こしょう…少々<br &sol;>&NewLine;【A】しょうゆ…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】みりん…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】酒…大さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】すりおろししょうが…小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>①白菜の芯は1cm幅に切り、白菜の葉は4~5cm幅に切る。玉ねぎは皮をむいて半分に切り、繊維に沿って1cm幅に切る。しめじは石づきを取り、手でほぐす。<br &sol;>&NewLine;ポリ袋に豚肉を入れ、塩・こしょうふり、よくなじませる。【A】を入れてよくもみ込む。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンに油を中火で熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎに油がまわったら白菜の芯を加え、油がまわったら蓋をして2分蒸し焼きにする。<&sol;p>&NewLine;<p>③野菜を端に寄せ、豚肉を加えて炒める。火が通ってきたらしめじ、白菜の葉を加え、蓋をして3分蒸し焼きにする。<&sol;p>&NewLine;<p>④蓋を開けて、水分を飛ばしながら炒める。全体に味が絡んだら、塩、粗びき黒こしょうで味を調え、器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【副菜:白菜と千切りハムのレモンマリネ】<br &sol;>&NewLine;白菜…1&sol;8個<br &sol;>&NewLine;ハム…2枚<br &sol;>&NewLine;【A】レモン汁…小さじ2<br &sol;>&NewLine;【A】酢…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】オリーブオイル…大さじ1<br &sol;>&NewLine;【A】塩…小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;【A】こしょう…少々<&sol;p>&NewLine;<p>①白菜は1cm幅に切り、ボウルに入れる。ハムは縦半分に切ってから1cm幅に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>②ボウルにハム、【A】を入れて和える。ラップをし、しんなりするまで冷蔵庫で冷やしたら器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>【副々菜:ちくわときゅうりの梅和え】<br &sol;>&NewLine;青ネギ…5本<br &sol;>&NewLine;きゅうり…1本<br &sol;>&NewLine;ちくわ…3本<br &sol;>&NewLine;å¡©…少々<br &sol;>&NewLine;【A】ゆかり…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;【A】梅肉ペースト…少量<&sol;p>&NewLine;<p>①きゅうりは乱切りにし、ボウルに入れ、塩をふって少し置いておく。青ネギは3~4cm幅に、ちくわは乱切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>②きゅうりの水気をキッチンペーパーなどでふき取る。ボウルにちくわ、青ネギ、【A】を入れて混ぜ合わせる。冷蔵庫で冷やして器に盛る。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;献立&ZeroWidthSpace; &num;3日間献立 &num;節約献立&ZeroWidthSpace; &num;晩御飯 &num;レシピ&ZeroWidthSpace;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了