【 低脂質ダイエットレシピ 】とり野菜スープ

● カロリー：162 kcal
　・脂質：2 g
　・糖質：10 g
　・タンパク質：26 g

● 材料
　・鶏むね肉 〜 100 g
　・玉ねぎ 〜 1 / 2 個
　・にんじん 〜 30 g
　・キャベツ 〜 50 g
　・水 〜 300 ml
　材料「 A 」
　・鶏がらスープの素 〜 小さじ 2
　・オイスターソース 〜 小さじ 2

● 作り方
　①鶏むね肉
　　1. 皮をとる
　　2. 一口大に切る
　②玉ねぎ → 薄切りにする
　　にんじん → 細切りにする
　　キャベツ → 千切りにする
　③水を沸騰させ
　　・①（ 鶏むね肉 ）
　　・②（ 野菜 ）
　　・材料「A」
　　を入れ、煮る
　④火が通ったら、
　　お皿に盛り付け完成！

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