● カロリー：162 kcal
・脂質：2 g
・糖質：10 g
・タンパク質：26 g
● 材料
・鶏むね肉 〜 100 g
・玉ねぎ 〜 1 / 2 個
・にんじん 〜 30 g
・キャベツ 〜 50 g
・水 〜 300 ml
材料「 A 」
・鶏がらスープの素 〜 小さじ 2
・オイスターソース 〜 小さじ 2
● 作り方
①鶏むね肉
1. 皮をとる
2. 一口大に切る
②玉ねぎ → 薄切りにする
にんじん → 細切りにする
キャベツ → 千切りにする
③水を沸騰させ
・①（ 鶏むね肉 ）
・②（ 野菜 ）
・材料「A」
を入れ、煮る
④火が通ったら、
お皿に盛り付け完成！
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