年: 2022年

  • 【うるマルシェ食材で沖縄ごはん】島野菜レシピ:島にんじんと青菜のナムル

    【うるマルシェ食材で沖縄ごはん】島野菜レシピ:島にんじんと青菜のナムル

    【島にんじんと青菜のナムル】

    〈材料〉4人分
    ●ほうれん草又は小松菜 200g(1束) 
    ●島にんじん 100g(1/2本) 
    ●A
    ごま油 大さじ1    
    しょうゆ 小さじ1
    白ごま 大さじ1
    塩 少々

    〈作り方〉
    ①青菜は沸騰したお湯の中でサッと茹で、冷水に取り出し3cmにカットしておく。島にんじんは3cmの細い千切りにする。
    ②①をAで和える。

    【テトネーゼキッチンxうるマルシェ】
    沖縄食材でヘルシーにアンチエイジング! 野菜ソムリエプロ・沖縄食材スペシャリストなど、多数の肩書きを持つ料理研究家・手登根節子さんによる簡単でおいしいおウチごはんレシピをご紹介するコーナーです。病気や老化を予防する抗酸化作用が強い「島野菜」をたっぷり使ったメニューで、日々の食卓に医食同源を取り入れてみませんか。

    ▼島にんじんとは

    ▼基本の重ね煮

    ▼島にんじんのポタージュ
    https://youtu.be/g0DHuR_GBAs

    ▼島にんじんのチムシンジ

    ——————–

    *『うるマルシェ』とは*
    沖縄県うるま市で「食を通じてうるまを元気に」をコンセプトに、うるま市産を中心とした沖縄県産の農水畜産物・加工品・特産品などを販売しています。施設には直売所のほか、新鮮素材を用いた産直レストランやフードコートもあります。また、地域の食文化や歴史などが学べる体験講座「うるまなびマルシェ」やイベントなども随時開催していますので、ぜひ遊びにいらしてくださいね!

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    ▼Instagram
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    ▼公式サイト
    https://urumarche.com/

    ▼通販サイト
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  • やせ型COPDレシピ「鶏の照り煮とアボカド丼」

    やせ型COPDレシピ「鶏の照り煮とアボカド丼」

    『COPDと、食事で向き合う』 

     COPDでは「食欲が減る⇒やせる⇒息切れがする⇒動かなくなる⇒食欲が減る・・・」
     という悪循環に陥りやすくなります。
     栄養障害をふせぐため、まずは自分の体格を知り、毎日の食事を見直してみましょう。
     やせ型の方は適正体重を維持するためにも少量で効率よくエネルギーアップのできる脂質をとることを意識しましょう。
     肥満型の方は、筋肉を作るのに欠かせない良質なたんぱく質の摂取を心掛けましょう。

     今回は、かんたん、おいしい、たんぱく質もしっかり!
     やせ型のCOPDの方向けおすすめレシピ「鶏の照り煮とアボカド丼」です。

     ほかにもレシピ多数公開中。特設サイトで体格判定もしてみてくださいね!
    https://www.erca.go.jp/yobou/copd/nutritiontherapy/

  • 超簡単な油うどんの作り方。

    超簡単な油うどんの作り方。

    レシピ
    うどん麺(市販の安いので大丈夫です):1玉
    昆布つゆ(めんつゆで大丈夫です):少量
    焼肉のタレ:大さじ1程度
    豆板醤:チューブ2-3cm目安
    ごま油:軽く1周かけるくらい
    小ネギ:お好みで
    いりごま(白):お好みで
    あればいいかも…卵黄

  • 【野菜たっぷり!ぽかぽか〜】鮭のかす汁のレシピ・作り方

    【野菜たっぷり!ぽかぽか〜】鮭のかす汁のレシピ・作り方

    鮭の粕汁の作り方です。
    野菜たっぷり!酒粕入りでとろ〜り、体がぽかぽか温まります!
    しょうがもたっぷり、温活にも。

    *よろしければチャンネル登録うれしいです!
    https://bit.ly/32atVNS

    *お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
    https://www.futari-gohan.jp/contact/

    *新刊『からだが整う〝ひと晩発酵みそ〟』発売!
    →「ひと晩発酵」でできるみその料理本です!
    カビなどの心配もなく、初めてみそを作る方や、
    すぐに食べたい方にもおすすめ。
    塩分も控えめでたっぷり使っても塩辛くなく、
    栄養もたっぷりと取れます。

    ●野菜たっぷり鮭のかす汁

    ■材料
    鮭 1切
    白菜 葉2枚(100g)
    にんじん 1/4本(50g)
    長ねぎ 1/2本
    しょうが(千切り) 1片
    だし汁 2と1/2カップ
    酒粕(ねりかす) 60g
    白みそ(今回はひと晩発酵みそ) 大さじ3
    ゆず皮(千切り) 適量

    詳しいレシピはこちら↓
    https://www.futari-gohan.jp/

    **
    「榎本美沙の季節料理」
    料理家 榎本美沙の公式チャンネルです。
    こんにちは、榎本美沙と申します。
    料理のレシピ開発の仕事をさせていただいています。
    “発酵食品”と”旬の野菜”と、それからMr.Childrenが好きです。
    **

    ●著書
    『ジッパー袋でかんたん 季節の保存食』好評発売中!
    →季節の手仕事を”ちょっとやってみたい”人に。
    食べ切れるぶんだけ、袋を使ってさくっとつくります。
    みそ作り、梅干し、梅シロップ、ぬか漬け、キムチ、甘酒などなど。
    https://www.amazon.co.jp/dp/4259566482

    『野菜の「べんり漬け」』 好評発売中!
    忙しくても野菜をたっぷり食べられるように、
    そんな想いでつくりました。

    ***

    SNSフォローもよろしくお願いします!
    ●榎本美沙Instagram(@misa_enomoto)
    https://www.instagram.com/misa_enomoto/

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    ***

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    #榎本美沙​​​​​ #料理研究家​​​​​ #味噌汁
    **

    ●Salmon sakekasu soup with lots of vegetables

    ■Ingredients
    1 slice salmon
    2 Chinese cabbage leaves (100g)
    1/4 carrot (50g)
    1/2 long green onion
    1 piece ginger (shredded)
    2 1/2 cups soup stock
    60g sake lees (neri kasu)
    3 tablespoons white miso (in this case, fermented overnight)
    Yuzu peel (shredded), as needed

    ■How to make
    【1】Cut carrot into 3mm thick half moons, Chinese cabbage into chunks, and spring onion into thin diagonal slices.
    Cut salmon into quarters and sprinkle with a little salt (not to be used).

    【2】Heat broth and sake lees in a pan over medium heat. Add carrots, Chinese cabbage and spring onions.
    Cover with a lid and simmer for 4-5 minutes. Add the salmon and ginger and simmer for 3 minutes.

    【3】Add salmon and ginger and simmer for 3 minutes.

  • 市販の即席めんで簡単うまからっ!かきたまラーメンの作り方(辛ラーメンレシピ)

    市販の即席めんで簡単うまからっ!かきたまラーメンの作り方(辛ラーメンレシピ)

    提供:株式会社農心ジャパン
    https://www.nongshim.co.jp/

    今回のコウケンテツキッチンは、市販の即席麺で簡単アレンジレシピ第3弾!
    ▼第1弾はこちら
    市販の即席麺で簡単うまからっ!ピリ辛肉味噌まぜ麺の作り方

    ▼第2弾はこちら
    市販の即席めんで簡単うまからっ!鶏とアボカドのしょうゆ焼きそばの作り方

    是非チャンネル登録してみてね。
    https://bit.ly/2BUMuKI

    【材料(1人分)】
    ・辛ラーメン:1袋
    ・しょうゆ、みりん:各大さじ1
    ・片栗粉:小さじ1
    ・水:小さじ2
    ・溶き卵:2個
    ●薬味だれ
    ・三つ葉:2~3本
    ・細ねぎ:2~3本
    ・しょうがのすりおろし:1かけ
    ・しょうゆ、いりごま:各小さじ1

    【ポイント】
    むせかえるほどの美味しさ。

    ◆「コウケンテツpresentsテツコウの部屋」チャンネル
    https://www.youtube.com/channel/UCXv3rABDZ-Hd5acNlDZjbOQ

    ◆『本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ』

    ◆『アジアの台所に立つとすべてがゆるされる気がした』

    ======================
    Koh Kentetsu Kitchen
    (料理研究家コウケンテツ公式チャンネル)
    コウケンテツと申します。
    大阪府出身、お料理のお仕事をしております。
    日本・アジア各地でいろんなもの食べさせてもらったりもしております。
    一男二女の父もさせてもらっております。

    料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
    コメントをお待ちしてます!!

    是非チャンネル登録してみてね。
    https://bit.ly/2BUMuKI

    ◆Instagram
     https://www.instagram.com/kohkentetsu/

    ◆Twitter
     https://twitter.com/kohkentetsu14

    ◆Facebook
     https://www.facebook.com/kohkentetsuo…

    ◆お問い合わせ&お仕事のご依頼
     info@kohkentetsu.com

    ◆オープニング制作
     末吉 理(ノクチ基地 https://nokuchikichi.com )
     吉原 亨(HOOP)
     辻村 健太(若羽-wakabane-)

    ◆映像・制作
     辻村 健太(若羽-wakabane-)

    ◆ディレクション
     江藤 一也

    #コウケンテツ
    #アレンジレシピ
    #辛ラーメン

  • タッセルピアスと鳥のアイシングクッキーの作り方 ~How to decorate tassel icingcookies and  bird icing cookies~

    タッセルピアスと鳥のアイシングクッキーの作り方 ~How to decorate tassel icingcookies and bird icing cookies~

    いつも動画をご覧頂きありがとうございます!
    ゆるゆると動画を配信しだして1年がすぎ、
    登録者数が600人に!☆ありがとうございます♪

    今回の動画はインスタグラムの方でリクエスト頂いた
    タッセルの描きかたがメインです。
    クリームの柔らかさも収録しておりますので
    是非参考にして頂けたらと思います。

    一見シンプルな鳥クッキーは羽のデコレーションに
    一工夫あり♪
    2枚ともプレゼントに喜ばれると思います!

    ※鳥クッキーの羽に使った製菓筆はこちら↓↓
    https://mikra.shop/?all_items=true

    ・・・使用アイシングカラー・・・・・・・・・
    アイボリー→Wiltonアイボリー
    ↑鳥クッキー

    茶色→SKブーラッシュ
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
    ――――――――――――――――――――――――

    ◆クッキー型はこちら↓↓
    https://mgodis.buyshop.jp/

    ▽アイシングクリームレシピ、クッキーレシピは 
    https://riccacookies.thebase.in/items/51842250
    ※上記shopにて動画レッスンも販売中です(^▽^)/

    ▽チャンネル登録お願いします!!
    http://www.youtube.com/channel/UCYdbzDYufV7M62wLiFevAMQ?sub_confirmation=1

    ▽instagram更新中です♪是非ご覧ください!
    https://www.instagram.com/icingcookies.ricca/

    ♯アイシングクッキー ♯アイシング ♯アイシングクリーム ♯お菓子レシピ ♯お菓子作り ♯おやつ ♯おやつレシピ ♯簡単スイーツ ♯スイーツ

  • 【お弁当おかず】ベーコン大葉チーズクルクルの作り方!~包丁もまな板もいらない~冷めても美味しいお弁当おかずのレシピ紹介 節約料理/旦那弁当/毎日弁当/ベーコンレシピ【 bento 】

    【お弁当おかず】ベーコン大葉チーズクルクルの作り方!~包丁もまな板もいらない~冷めても美味しいお弁当おかずのレシピ紹介 節約料理/旦那弁当/毎日弁当/ベーコンレシピ【 bento 】

    いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁

    【本日の一言日記】
    足元で僕が料理を作るのを見るのが趣味になっている息子。
    この日も下にスタンバイしていて、なにかするたびに

    「おー!!」「だー!!」と応援してくれました(笑)
    動画に入っている雄たけびは、ゲスト出演を果たした息子ですのでご了承ください(;・∀・)

    今回は、ベーコンと大葉・チーズで作る簡単おかずレシピです!

    いつでも価格は安定!冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

    冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを!

    狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

    ※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい!

    #お弁当おかず #ベーコン #節約弁当

  • 節約、簡単。レンチン副菜。#shorts

    節約、簡単。レンチン副菜。#shorts

    #副菜#簡単レシピ#レンジ飯

    〜レシピ〜
    【さっぱりコチュもやし】もやし(1袋)・ニンニクチューブ(小さじ1)・醤油(小さじ3)・お酢(小さじ4)・コチュジャン(小さじ2)・砂糖(小さじ2)

  • スーパーフード抹茶を使った 低糖質抹茶レアチーズケーキレシピ

    スーパーフード抹茶を使った 低糖質抹茶レアチーズケーキレシピ

    抗酸化作用・抗糖化作用の高い抹茶。
    以前配信した動画でも詳しく解説していますが、この抗酸化力の高い抹茶を使った 低糖質抹茶レアチーズケーキのレシピをご紹介しています。
    抗酸化・抗糖化食品を摂取することにより
    老化防止・アンチエイジング・ダイエット・健やかな身体作りに役立てたいですね🍵

    以前配信した動画も伴わせてご覧いただくと、更に詳しくご理解頂けると思います。

    ☆ダイエット特集

    ☆老いる元凶!糖化!

    ☆抗酸化食品でサビない身体へ

    ☆ 免疫力を高めるココナッツ

    欲しい欲しいヨーグルトで腸活&免疫力アップ

    今回は様々な抗糖化食品の中から抹茶の効能をご紹介。
    ダイエットにも効果的な抹茶について、以前配信した動画でも詳しくご紹介しています。

    ☆ダイエット特集

    簡単にできて映える❣️更に美味しいスイーツなので是非作ってみてくださいね😊
    ボトム作りが面倒な方は 市販のクッキーでも代用できます❣️

    整体師&リンパセラピスト・健康オタクとして
    皆様のお役に立てる情報をお伝えしたいと思っています。

    チャンネル登録・高評価ボタン・コメントなどして頂けると嬉しいです♪

    ▶︎目次
    0:00 オープニング
    0:38 低糖質抹茶レアチーズケーキ(ボトム作り)
    3:39 抹茶レアチーズ作り
    7:19 仕上げ
    8:55 ごほうびスイーツ
    9:18 小さな仲間登場❣️
    9:41 エンディング

    【低糖質抹茶レアチーズケーキレシピ】17cm型

    (ボトム)
    *ラカントS 40g
    *薄力粉 90g
    *アーモンドパウダー 20g
    *全粒粉 10g
    *おからパウダー 10g
    *サイリウム 5g
    *塩 少々
    *無塩バター 50g
    *卵黄 1個

    ☆ボトム用クッキー 120g(市販のものを使っても可)
    *ココナッツオイル 50g

    (レアチーズケーキ)
    *クリームチーズ 200g
    *ラカントS 120g
    *無糖ヨーグルト 100g
    *生クリーム 200㎖
    *ゼラチン 10g大さじ4の水でふやかす

    *抹茶 20g
    *ラカントS 60g
    *熱湯 200㎖
    *ゼラチン 5g大さじ2の水でふやかす

    【抹茶の配分量】
    (ベース) (抹茶)
    160g→150g
    140g→50g
    110g→10g
    80g→3g
    残り生地→入れない

    #低糖質レシピ #抗酸化作用 #抹茶

  • 秘密のソースが決め手!ヘルシーおつまみ♪卵蒸し/野菜たっぷりレシピ/Steamed Egg with Spinach

    秘密のソースが決め手!ヘルシーおつまみ♪卵蒸し/野菜たっぷりレシピ/Steamed Egg with Spinach

    ほうれん草一把分をたっぷり使い、スパム少々でコクをプラスした卵焼きならぬ卵蒸しです。少なめに作る場合は、半量でお試しください。蒸し器が無い場合はレンジでもOKです。レンジの場合は固まり方を見ながら何回かに分けて加熱するのがポイント。ご紹介したソースは、お豆腐や白身魚、鶏肉にかけても絶品です!

    #ほうれん草 #スパム #脇屋友詞

    ■■ほうれん草の卵蒸し■■

    《材料》
    ほうれん草 1把
    卵   6個
    スパム 50g
    海苔 適宜

    ■ソース
    エシャロット 大2(玉ねぎ、ねぎでもOK)
    生姜   大1/2
    干し貝柱   大1/2
    唐辛子   小1強
    ※すべてみじん切りにする
    塩     小1/2
    太白胡麻油   大4
    酢     大2
    醤油   少々

    《調味料》
    塩   少々
    太白胡麻油 大2

    小麦粉 大2

    《作り方》
    1.ほうれん草はざく切りにし、塩少々と太白胡麻油を加えた熱湯でさっとゆでる。軸を先入れ、時間差で葉を入れてふたをして30秒ゆでた後、氷水に取る。ペーパータオルで水分をしっかりふき取る。

    2.卵をボウルに入れて溶きほぐし、5cm長さの棒状に切ったスパム、ほうれん草を加えて混ぜる。小麦粉をふり入れて混ぜ合わせる。

    3.バットにラップを敷いて流し入れ、蒸気の上がった蒸し器で約15分蒸す。

    4.蒸している間にソースを作る。
    ボウルにエシャロット、生姜、干し貝柱、唐辛子を入れて混ぜる。
    太白胡麻油をフライパンでうすく煙が出るくらいまで熱し、ボウルに加える。
    よく混ぜて薬味の香りが立ってきたところで酢と醤油を加える。

    5.蒸し上がった卵を好みの大きさに切り、海苔を帯のように巻く。立体感が出るように重ねて盛り付け、ソースを添えて完成!