年: 2022年

豚肉は何を巻いても美味しいですよね？
動画と同じ要領で『アスパラ』『人参』『白ネギ』‥他にも巻いてみて色々試してみて下さい！
＃肉巻き　＃豚肉　＃簡単料理　＃楽しい料理　＃お弁当

【照り焼きのたれ】の作り方

『ぐらんで』が是非とも作って欲しいや〜つ
その1
自家製タルタルソース

（市販のタルタルソースが食べれなくなります‼︎）

その2
甘辛唐揚げ

（ソースにバルサミコ使う絶品唐揚げ）

今回はささみの照り焼きのレシピです✨

お手頃なささみでメインのおかずを☺️
安くて簡単で激うま！最強のレシピです💕

冷めてもおいしいのでお弁当にも🍱

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ツイステッドワンダーランド期間限定イベント「NRCマスターシェフ ～豆と人生～」より
全９種レシピまとめ https://youtu.be/laqEdZkZo8A
【レシピ一覧】
アジのフリッター https://youtu.be/keCs73FSwAc
サバのカレー https://youtu.be/HKvnabIEBBo
イワシのパン粉焼き https://youtu.be/OMu74arh8M0
ガルディヤ https://youtu.be/A_hAHAmIddY
ポキ丼 https://youtu.be/J3AiaPpED04
サバのトマト煮 https://youtu.be/QkTAKBD08NU
サバサンド https://youtu.be/Z7cZ6k1eytM
アクアパッツァ https://youtu.be/epW8xS9Em7g
サンマのコチュジャン煮 https://youtu.be/zmpjdE-6hhU

レシピ再生リスト

#ツイステ ＃マスターシェフ

今回は30kg痩せた男が食べていたオートミール鶏そぼろ丼のレシピを紹介しました！🤤

オートミールはGI値が低く血糖値の急上昇を起こしにくいので脂肪になりにくいという性質があります！

そして鶏そぼろに使用している鶏むね肉は、高タンパク低脂質なのでヘルシーです！😆

最近お腹周り気になる方や、筋トレしている方、鶏胸肉のパサパサ感が苦手な方は是非食べてみてください！☺️

チャンネル登録お待ちしております！😍

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【島にんじんのポタージュ】

〈材料〉2人分
●基本の重ね煮　１００ｇ
●島にんじん（煮たもの） １００ｇ
●豆乳（又は牛乳）１５０ｍｌ
●水　１００ｍｌ
●塩麹　小さじ1/2
●味噌、こしょう（ピパーツ可）　少々

▼基本の重ね煮の作り方
リンク入れる

〈作り方〉
①基本の重ね煮、煮たにんじん、水を入れミキサーにかける。
②①を鍋に入れ豆乳を加え弱火でゆっくり温め、塩麹コショウで味を調える。

【テトネーゼキッチンxうるマルシェ】
沖縄食材でヘルシーにアンチエイジング！ 野菜ソムリエプロ・沖縄食材スペシャリストなど、多数の肩書きを持つ料理研究家・手登根節子さんによる簡単でおいしいおウチごはんレシピをご紹介するコーナーです。病気や老化を予防する抗酸化作用が強い「島野菜」をたっぷり使ったメニューで、日々の食卓に医食同源を取り入れてみませんか。

▼島にんじんとは

▼島にんじんと青菜のナムル
リンク入れる

▼島にんじんのチムシンジ

——————–

＊『うるマルシェ』とは＊
沖縄県うるま市で「食を通じてうるまを元気に」をコンセプトに、うるま市産を中心とした沖縄県産の農水畜産物・加工品・特産品などを販売しています。施設には直売所のほか、新鮮素材を用いた産直レストランやフードコートもあります。また、地域の食文化や歴史などが学べる体験講座「うるまなびマルシェ」やイベントなども随時開催していますので、ぜひ遊びにいらしてくださいね！

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【材料】
ツナ缶・・・・・・・1缶
卵・・・・・・・・・1つ
玉ねぎ・・・・・・・1/4個　※小さめの玉ねぎなら1/4個。大きめなら1/8個。
砂糖・・・・・・・・適量
めんつゆ・・・・・・スプーン1杯
みりん・・・・・・・スプーン1杯
酒・・・・・・・・・スプーン1杯
白だし・・・・・・・スプーン1杯
ごはん・・・・・・・お椀1杯分ぐらい

【前回の親子丼の動画】
https://www.youtube.com/watch?v=MTMp1tkph8Y

食欲そそるねぎの香り💓
今回は、「長ねぎレシピ集 第3弾」のレシピをご紹介します！
夕飯おかずや副菜、おつまみなど😊
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【長ねぎレシピ集 第3弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.焼きねぎのピリ辛ポン酢漬け 00:04
https://macaro-ni.jp/95438
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・長ねぎ：2本
・ごま油：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. ポン酢：大さじ4杯
・a. 豆板醤：大さじ1/2杯
・a. 白いりごま：大さじ1杯

2.長ねぎと海苔のチーズ焼き 01:05
https://macaro-ni.jp/104286
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・長ねぎ：2本
・焼き海苔：1/2枚
・とろけるチーズ：適量
・わさび：小さじ1/2杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・オリーブオイル：大さじ1杯

3.長ねぎの味噌チーズグラタン 02:06
https://macaro-ni.jp/103963
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・長ねぎ：2本
・ツナ缶：1缶
・薄力粉：大さじ1と1/2杯
・牛乳：250cc
・塩：少々
・黒こしょう：少々
・合わせみそ：大さじ1杯
・とろけるチーズ：30g
・バター（有塩）：20g

トッピング
・小口ねぎ：適量

4.甘辛ねぎ豚うどん 04:15
https://macaro-ni.jp/103399
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・冷凍うどん：1玉
・豚バラ肉（薄切り）：60g
・長ねぎ：1/2本
・しめじ：30g
・酒：小さじ2杯
・砂糖：大さじ1/2杯
・しょうゆ：小さじ2杯
・鶏ガラスープの素：大さじ1杯
・水：200cc

トッピング
・温泉卵：1個
・七味唐辛子：適量

5.長ねぎの肉巻き照り焼き串 05:23
https://macaro-ni.jp/53134
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・豚バラ肉薄切り：24枚(400g)
・長ねぎ：2本
・塩こしょう：少々
・小麦粉：適量
・サラダ油：大さじ1杯
☆砂糖：大さじ2杯
☆みりん：大さじ2杯
☆しょうゆ：大さじ2杯

6.長ねぎの豚巻きフライ 06:21
https://macaro-ni.jp/90326
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：150g
・長ねぎ：1/3本
・合わせみそ：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・小麦粉：適量
・溶き卵：1個分
・パン粉：適量
・サラダ油：適量

7.長ねぎのしょうが醤油焼きびたし 07:51
https://macaro-ni.jp/84466
■調理時間：15分
■材料（3人分)
※浸す時間は含みません。
・長ねぎ：2本
・a. だし汁：だしの素：小さじ1/3杯、水：100cc
・a. しょうが（すりおろし）：大さじ1/2杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・ごま油：大さじ2杯

8.手羽中と長ねぎの甘辛煮 08:39
https://macaro-ni.jp/70595
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・鶏手羽中：8本
・長ねぎ：1本
・しょうが：1片

合わせ調味料
・a. 酒：大さじ3杯
・a. みりん：大さじ3杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯

9.チーズ葱油餅 09:28
https://macaro-ni.jp/89997
■調理時間：30分
■材料（2〜3人分)
・長ねぎ：1本
・薄力粉：100g
・強力粉：100g
・ベーキングパウダー：小さじ1杯
・塩：少々
・水：100cc
・サラダ油：大さじ1/2杯
・とろけるチーズ：30g
・サラダ油（フライパン用）：大さじ1杯

10.ごろごろねぎ味噌 11:23
https://macaro-ni.jp/74051
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・長ねぎ：1/2本
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 合わせみそ：50g
・サラダ油：小さじ1杯

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位甘くて美味しい！長ねぎ秋レシピ

🌟2位【豚肉×長ねぎレシピ10選】相性抜群！ボリューミーでごはんが進むおかずレシピ集

🌟1位さっぱり美味しい！ねぎだくレシピ集

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#長ネギ
#簡単
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だし屋の一滴。絶妙の合わせだしは、いつものお料理にパッと一振りで、格段に美味しくなる天然調味料です♪野菜炒めに入れても、だしの旨味が素材をワンランク美味しくしてくれますよ！

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お弁当がオシャレに美味しく見える✨
お弁当詰め方の簡単なコツを紹介します‼️

ご飯で形を作って、好きなおかず（残り物、冷食、惣菜、なんでもOk!）を詰めて
いつもと違う✨オシャレ弁当🍱に♪

簡単な詰め方のコツなので、試してみてくださいね😉

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#お弁当詰め方#ご飯大好き#オシャレ弁当

※ご飯やおかずはお好みの量で詰めて下さい。
ご飯の量は、ご飯の高さで調整出来ますよ。
お弁当の詰め方のご参考になれれば、嬉しいです(^^)/

◆チャプターリスト🍱（目次）
00:00 オープニング
00:03 お弁当-1　〜五角形編〜
00:36 お弁当-2　〜凸編〜
01:13 お弁当-3　〜階段編〜
01:44 お弁当-4　～四分円編～
02:21 お弁当-5　〜長方形編〜

👇オススメ簡単お弁当動画👇

◎【お弁当の詰め方】ご飯の位置が大切！ご飯マジック弁当5選

◎【お弁当の詰め方】簡単な詰め方のコツ！曲げわっぱ弁当5選

◎【お弁当おかず】サッと作れて時短！おかずレシピ５選

◎おにぎり弁当５選🍱簡単な作り方と詰めコツ
https://youtu.be/Ztsdlz3QKMw

◎【お弁当作り】パパッと簡単！お弁当レシピ5選

★お弁当-1　〜五角形編〜
🍱メニュー
・ミラノ風カツレツ
・ネギとカニカマの卵焼き
・キャベツの塩昆布炒め
・フルーツトマト
▼詰め方
①ご飯を五角形状に詰めます。
②メインおかずをご飯の上に、サブおかずを3仕切りに詰めます。

★お弁当-2　〜凸編〜
🍱メニュー
・トンカツ
・卵焼き
・人参グラッセ
・インゲン炒め
・プチトマト
▼詰め方
①飯を凸に詰め、下部にくぼみを付けます。
②メインおかずをくぼみに、サブおかずを上部に4仕切りに詰めます。

★お弁当-3　〜階段編〜
🍱メニュー
・肉団子
・キャベツ炒め
・炒り卵
▼作り方と詰め方
①ご飯を階段状状に詰めて、下部にくぼみを付けます。
②メインおかずを右に詰めて、サブおかずをくぼみ部分に2仕切りに乗せます。

★お弁当-4　～四分円編～
🍱メニュー
・かつ丼
・蒸しブロッコリー
・カニカマ
・かぼちゃサラダ
▼詰め方
①ご飯を四分円状に詰めます。
②カツ丼をご飯に乗せて、サブおかずを上部に3仕切りに詰めます。
【ポイント】
・かぼちゃサラダをラップに包み丸く形を整えたら、お箸で形をつけてかぼちゃの形にすると可愛いおかずに♡

★お弁当-5　〜長方形編〜
🍱メニュー
・牛肉のしぐれ煮
・卵焼き
・はんぺんバーグ
・人参とインゲンのゴマ和え
・フルーツトマト
▼詰め方
①ご飯を弁当箱2/3まで平らに詰めます。
②メインおかずをご飯の上に、サブおかずを下部に３仕切りに詰めます。