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【時短レシピ】1人前:137円❤️レンジで爆速スープジャー弁当|節約だけど大満足|ダイエットレシピ◎|お昼・夜ごはんに◎|アイラップレシピ|魔法のポリ袋で『洗い物なし』|とん妻|

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;10dyd8S86vU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【時短レシピ】1人前:137円&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;レンジで爆速スープジャー弁当|節約だけど大満足|ダイエットレシピ◎|お昼・夜ごはんに◎|アイラップレシピ|魔法のポリ袋で『洗い物なし』|とん妻|"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>皆さま、いつもご視聴いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございますっ&&num;x1f437&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>福岡生まれ♡豚骨育ち&&num;x1f437&semi;<br &sol;>&NewLine;\とん妻/と申しますっ&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>何かと忙しいママ<br &sol;>&NewLine;だからこそ無理は禁物!!<&sol;p>&NewLine;<p>『毎日の料理を少しでも楽に!』<br &sol;>&NewLine;をモットーに《時短料理テクニック》<br &sol;>&NewLine;を研究中ですっ&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f973&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピのリクエスト<br &sol;>&NewLine;お問い合わせはコチラ<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;pAFTIts<&sol;p>&NewLine;<p>\アイラップ×電子レンジ/<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;【 5日分の節約 】<br &sol;>&NewLine;大満足!スープジャーお弁当<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>アイラップちゃんで超簡単<br &sol;>&NewLine;なのに『&&num;x1f970&semi;超大満足っ&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;』<&sol;p>&NewLine;<p>【 スープジャーお弁当 】<br &sol;>&NewLine;がレシピの仲間入りしちゃいます&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;こんな方にオススメ&&num;x1f496&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>■正月太りのダイエットに◎<&sol;p>&NewLine;<p>■忙しい朝にサクッと簡単◎<&sol;p>&NewLine;<p>■身体もお財布もポカポカ◎<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>/<br &sol;>&NewLine;お肉・野菜たっぷり<br &sol;>&NewLine;栄養満点&&num;x1f4af&semi;スープ弁当&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;ï¼¼<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当にも、ヘルシーな晩ごはん<br &sol;>&NewLine;にもピッタリなレシピですっ&&num;x1f970&semi;&&num;x1f64c&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食いしん坊なとん妻でも<br &sol;>&NewLine;お腹いっぱいになったボリューム<br &sol;>&NewLine;満点スープちゃんでしたぁ&&num;x1f924&semi;&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひお楽しみにお待ち下さいね&&num;x1f496&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>アイラップ(ポリ袋)<br &sol;>&NewLine;クッキングシートを使うから、<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;・レンジだから火を使わない!<br &sol;>&NewLine;・鍋を使わないから洗い物なし!<br &sol;>&NewLine;・味付け・加熱も袋1つでOK!<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;本日のラインナップ<&sol;p>&NewLine;<p>ばり美味っ&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;スープジャー弁当<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;①何ちゃってサムゲタン<br &sol;>&NewLine;②具沢山けんちん汁<br &sol;>&NewLine;③卵とワカメの中華スープ<br &sol;>&NewLine;④カボチャの豆乳シチュー<br &sol;>&NewLine;⑤具沢山ぶた汁(豚汁)<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>/<br &sol;>&NewLine;時短!手間なし!洗い物なし!<br &sol;>&NewLine;ï¼¼<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ『美味しい時間』を<br &sol;>&NewLine;堪能してくださいねぇ&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f437&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>効果音:OtoLogic<br &sol;>&NewLine;BGM:BGMer<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録&良いね&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;で応援して頂けると㌧&&num;x1f437&semi;で<br &sol;>&NewLine;喜びますっ&&num;x1f97a&semi;&&num;x1f97a&semi;&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【目次】<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;01&colon;26 スープジャー弁当リスト<br &sol;>&NewLine;01&colon;32 買い物リスト<br &sol;>&NewLine;01&colon;43 何ちゃってサムゲタン<br &sol;>&NewLine;04&colon;24 洗い物なしの裏技<br &sol;>&NewLine;05&colon;46 具沢山けんちん汁<br &sol;>&NewLine;07&colon;59 卵とワカメの白滝スープ<br &sol;>&NewLine;09&colon;44 カボチャの豆乳シチュー<br &sol;>&NewLine;11&colon;39 野菜たっぷり豚汁<br &sol;>&NewLine;13&colon;39 エンディング<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;レシピ(スープジャー:1人前)<&sol;p>&NewLine;<p>※THERMOR(サーモス)<br &sol;>&NewLine; 400mlを使用してます!<&sol;p>&NewLine;<p>■一食当たり:137円<&sol;p>&NewLine;<p>何ちゃってサムゲタン(参鶏湯)<br &sol;>&NewLine;(600W:2分半+2分半チン)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■むね肉:50g<br &sol;>&NewLine;■白ネギ:1&sol;3本<br &sol;>&NewLine;■しめじ:1&sol;4袋<br &sol;>&NewLine;■丸餅:1個<br &sol;>&NewLine;&cir;お水:250ml<br &sol;>&NewLine;&cir;鶏ガラ:小さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;塩胡椒&nldr;&nldr;適量<&sol;p>&NewLine;<p>具沢山けんちん汁<br &sol;>&NewLine;(豚こま600W:1分10秒チン)<br &sol;>&NewLine;(汁600W:3分30秒チン)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■冷凍根菜:1&sol;5袋<br &sol;>&NewLine;■豚こま:50g<br &sol;>&NewLine;■しめじ:1&sol;4袋<br &sol;>&NewLine;■刻みネギ:小さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;お水:250ml<br &sol;>&NewLine;&cir;顆粒だし:小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&cir;醤油&nldr;&nldr;大さじ2<br &sol;>&NewLine;&cir;みりん&nldr;大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;&cir;ごま油:小さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;お塩:1-2つまみ<&sol;p>&NewLine;<p>卵とワカメの中華スープ<br &sol;>&NewLine;(600W:2分+1分半チン)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■卵:1個<br &sol;>&NewLine;■ワカメ:1つまみ<br &sol;>&NewLine;■鶏ひき肉:50g<br &sol;>&NewLine;■しめじ:1&sol;4袋<br &sol;>&NewLine;■白滝:50g<br &sol;>&NewLine;■刻みネギ<br &sol;>&NewLine;■炒りごま:適量<br &sol;>&NewLine;&cir;お水:200ml<br &sol;>&NewLine;&cir;鶏ガラ:小さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;醤油:小さじ1<br &sol;>&NewLine;&cir;ごま油:小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>南瓜の豆乳シチュー<br &sol;>&NewLine;(野菜600W:1分半チン)<br &sol;>&NewLine;(スープ600W:3分チン)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■冷凍南瓜:3個<br &sol;>&NewLine;■玉ねぎ:1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;■しめじ:1&sol;4袋<br &sol;>&NewLine;■鶏ひき肉:50g<br &sol;>&NewLine;■薄力粉:大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;&cir;パセリ:お好み<br &sol;>&NewLine;&cir;豆乳&nldr;&nldr;200ml<br &sol;>&NewLine;&cir;塩胡椒&nldr;&nldr;適量 <&sol;p>&NewLine;<p>具沢山の豚汁<br &sol;>&NewLine;(豚こま600W:1分10秒チン)<br &sol;>&NewLine;(野菜600W:2分半チン)<br &sol;>&NewLine;(スープ600W:3分半チン)<br &sol;>&NewLine;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<br &sol;>&NewLine;■冷凍根菜:1&sol;5袋<br &sol;>&NewLine;■大根:1cm<br &sol;>&NewLine;■玉ねぎ:1&sol;4<br &sol;>&NewLine;■豚こま:50g<br &sol;>&NewLine;■椎茸:1枚<br &sol;>&NewLine;&cir;お水:200ml<br &sol;>&NewLine;&cir;顆粒だし:小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&cir;味噌:大さじ1-1&period;5<&sol;p>&NewLine;<p>┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈<&sol;p>&NewLine;<p>【 買い物リスト 】<&sol;p>&NewLine;<p>■鶏ひき肉:100g<br &sol;>&NewLine;■豚こま:100g<br &sol;>&NewLine;■むね肉:50g<br &sol;>&NewLine;■冷凍根菜<br &sol;>&NewLine;■冷凍南瓜<br &sol;>&NewLine;■卵:1個<br &sol;>&NewLine;■白ネギ<br &sol;>&NewLine;■玉ねぎ<br &sol;>&NewLine;■大根<br &sol;>&NewLine;■椎茸<br &sol;>&NewLine;■しめじ<br &sol;>&NewLine;■白滝<br &sol;>&NewLine;■刻みネギ<br &sol;>&NewLine;■乾燥ワカメ<br &sol;>&NewLine;■炒りごま<br &sol;>&NewLine;■粉パセリ<br &sol;>&NewLine;■豆乳<br &sol;>&NewLine;&cir;薄力粉<br &sol;>&NewLine;&cir;顆粒だし<br &sol;>&NewLine;&cir;味噌<br &sol;>&NewLine;&cir;醤油<br &sol;>&NewLine;&cir;みりん<br &sol;>&NewLine;&cir;塩胡椒<br &sol;>&NewLine;&cir;お塩<br &sol;>&NewLine;&cir;鶏ガラ<br &sol;>&NewLine;&cir;ごま油<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;&num;スープジャー弁当 <br &sol;>&NewLine;&num;アイラップレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;節約レシピ <br &sol;>&NewLine;&num;レンジレシピ <br &sol;>&NewLine;&num;ダイエットレシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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