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【大量消費】冬野菜たっぷり堪能レシピ🥹✨ 3選  /旬の野菜/時短レシピ/簡単レシピ/節約レシピ/電子レンジレシピ/ズボラレシピ/食費節約

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ChTH0OITebs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【大量消費】冬野菜たっぷり堪能レシピ&&num;x1f979&semi;&&num;x2728&semi; 3選  &sol;旬の野菜&sol;時短レシピ&sol;簡単レシピ&sol;節約レシピ&sol;電子レンジレシピ&sol;ズボラレシピ&sol;食費節約"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>冬野菜をたっぷり使った、低糖質なヘルシーレシピを3つまとめて紹介します&&num;x1f60a&semi;どれも身近な材料と調味料を使って、簡単・時短で作れます。糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめー&&num;x1f979&semi;&&num;x1f495&semi;良かったらお試しくださいね&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;大根とハムのマリネサラダ<br &sol;>&NewLine;冬大根は水水しくて柔らかいので、マリネサラダにピッタリ&&num;x1f601&semi;サラダには甘味のある上部おすすめ&&num;x2728&semi;塩もみした大根に、オリーブオイルベースのマリネ液が絡んでめちゃ旨&&num;x1f60d&semi;<br &sol;>&NewLine;\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・塩もみした大根に、カットしたハムと調味料を混ぜるだけ<br &sol;>&NewLine;・大根は塩もみして水気をしっかり絞ることで、味が凝縮され食感もアップ&&num;x1f619&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;【材料 2人分】<br &sol;>&NewLine;・大根     …1&sol;4本(300g)<br &sol;>&NewLine;・塩(塩もみ用)…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・ロースハム  …4枚<br &sol;>&NewLine;・米酢     …大さじ1〜1&period;5※穀物酢は大さじ0&period;5〜1で調整してね<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル…大さじ1<br &sol;>&NewLine;・砂糖     …小さじ1〜1&period;5<br &sol;>&NewLine;・レモン汁   …小さじ1<br &sol;>&NewLine;・粗挽きこしょう…適量<br &sol;>&NewLine;・お好みでパセリ…適量<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;&af;1&period;大根は皮を薄くむき、スライサーで輪切りにする。※太い場合は半月切りにしてね!ハムは1cm幅に切る。<br &sol;>&NewLine;2&period;1の大根をポリ袋に入れて、塩を入れてもみ10分くらい置く。<br &sol;>&NewLine;3&period;保存容器に砂糖、レモン汁、酢、粗挽きこしょうを入れて混ぜる。さらにオリーブオイルを入れて白っぽくなるまで良く混ぜる。<br &sol;>&NewLine;4&period;ポリ袋に楊枝で3、4箇所穴を開け、絞って水気を切る。※味が良く染みて、食感が良くなる!<br &sol;>&NewLine;5&period;3に大根とハム、刻みパセリを入れて良く混ぜる。冷蔵庫で20分くらい味をなじませる。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;やみつきブロッコリー<br &sol;>&NewLine;旬のブロッコリーは塩ひとつまみふって、レンチンするだけでめちゃ旨&&num;x1f60d&semi;そのままでも美味しいブロッコリーに、爽やかなポン酢と、旨味たっぷりのツナマヨをプラス!すりごまのコクも加わって、抱えて食べたくなるおいしさ&&num;x1f924&semi;&&num;x1f493&semi;<br &sol;>&NewLine; \おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリーをレンチン!ツナ缶をパッカーンして調味料と混ぜるだけ<br &sol;>&NewLine;・ゆでずにレンチンすることで、おいしさ凝縮&&num;x2728&semi;水っぽくならず色鮮やか、栄養も逃げない!<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 2〜3人分】<br &sol;>&NewLine;&af;・ブロッコリー…1個&lpar;下の固い茎を除いて250gくらい&rpar;<br &sol;>&NewLine;・塩     …ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;・ツナ缶   …1ç¼¶<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ …大さじ2<br &sol;>&NewLine;・ポン酢   …大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;・すり白ごま …大さじ2<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;&af;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;1&period;ブロッコリーの蕾の部分をため水でよく洗う。下の固い部分を落とし、食べやすい大きさに切って耐熱製のポリ袋に入れる。<br &sol;>&NewLine;2&period;1に塩をひとつまみ入れてふる。とじ目は縛らず下にして、600Wのレンジで3分加熱する。※少し塩で甘さが引き立ち、色鮮やかに!<br &sol;>&NewLine;&af;3&period;ボウルに油を軽く切ったツナとすりごま、マヨネーズ、ポン酢を入れて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;4&period;2のブロッコリーを袋ごと氷水に当てて冷やす。<br &sol;>&NewLine;5&period;粗熱が取れたら、ザルに上げて水気を切る。3に入れて混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;白菜のコンソメ煮<br &sol;>&NewLine;レンジで蒸し煮にすることで、白菜がたっぷり食べられます&&num;x1f970&semi;味付けはシンプルに塩こしょうとコンソメのみ&&num;x2728&semi;ベーコンの旨味を吸った、とろとろの白菜がめちゃ旨&&num;x1f60d&semi;白菜の水分だけで蒸し煮にするから旨味凝縮&&num;x1f619&semi;&&num;x1f495&semi;アレンジが楽しめるので、作り置きしておくと便利&&num;x2728&semi;日持ちの目安:冷蔵庫で2〜3日<br &sol;>&NewLine;〜おすすめアレンジ〜<br &sol;>&NewLine;・粉チーズとケチャップのちょい足し<br &sol;>&NewLine;・ピザ用チーズをのせて、マヨネーズをかける。トースターでこんがり焼く。(チーズが溶けるまでレンチンでもOK)<br &sol;>&NewLine;・旨味たっぷりのスープにお湯を足してコンソメスープ<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 2人分】<br &sol;>&NewLine;・白菜     …1&sol;4個(450gくらい)<br &sol;>&NewLine;・ハーフベーコン…1パック(4〜5枚)<br &sol;>&NewLine;・顆粒コンソメ …小さじ2 固形は1個<br &sol;>&NewLine;・塩      …ふたつまみ<br &sol;>&NewLine;・お好みで粗挽きこしょう、ピザ用チーズ、粉チーズ、ケチャップ、パセリ…適量<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;&af;1&period;白菜は細切りにして耐熱ボウルに入れ、塩をふたつまみ入れて混ぜる。フタ(またはふんわりラップ)をして、600Wのレンジで4分加熱する。<br &sol;>&NewLine;2&period;ベーコンは1cm幅に切る。<br &sol;>&NewLine;3&period;1に顆粒コンソメとベーコンを入れて混ぜる。再びフタをして600Wのレンジで4分加熱する。<br &sol;>&NewLine;4&period;余熱で2〜3分蒸らしたら、粗挽きこしょうをふって混ぜる。※味見をして必要であれば塩を足す。器に盛り付け、お好みでパセリを散らす。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ひまひよ &num;大根レシピ &num;時短レシピ &num;低糖質レシピ &num;ダイエットレシピ &num;糖質オフ &num;大根 &num;簡単レシピ &num;作り置きレシピ &num;大根サラダ &num;糖質制限 &num;ズボラレシピ &num;ヘルシーレシピ &num;低カロリーレシピ &num;節約レシピ &num;サラダレシピ &num;白菜レシピ &num;おつまみレシピ &num;白菜 &num;簡単おつまみ &num;ブロッコリーレシピ &num;電子レンジレシピ &num;レンチン &num;ツナ缶 &num;ブロッコリー &num;レンジで簡単<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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