【妊娠７ヵ月】歯科衛生士が作るおうちごはん/鮭レシピ2品【cooking/料理vlog/野菜たっぷり南蛮漬け/鮭のホイル焼き】

こんばんは🌃
ご視聴ありがとうございます😊

今回は美味しく食べられる鮭レシピを紹介🤗
野菜も一緒に摂れるのでおすすめです✨
妊娠中はお肉より魚を積極的に摂るようにと言われたので、今回はお魚メイン🐟
でも普段は週にお肉9割、魚1割ぐらい、、😭😭

【鮭の南蛮漬け】2人前
・鮭切り身　　　3切れ
・玉ねぎ　　　　1/2個
・にんじん　　　1/2本
【南蛮だれ】
・醤油　　　　　大さじ3
・みりん　　　　大さじ3
・酢　　　　　　大さじ2
・砂糖　　　　　小さじ1
・酒　　　　　　大さじ1

【鮭のホイル焼き】1人前
・鮭　　　　　　1切れ
・玉ねぎ　　　　好きなだけ
・にんじん　　　好きなだけ
・お好きなきのこ
・バター　　　　5g
フライパン、グリル、トースターのいずれかで焼き、
醤油かポン酢で食べるのがおすすめ😆💓

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