今回ご紹介するレシピは、
包丁とまな板を使わない超簡単レシピです！
PFCバランスも優秀なので、
健康に気を遣われている方にもオススメ！！
使用するお肉は、皮なしの鶏胸挽肉で、
これにたまたま余っていた海老をプラスしました♪
海老は高タンパク低脂質な食材なので、
ダイエットに最適な食材の一つです！
全卵も入っているので、
良質な脂質も摂取できちゃいます♪
美味しいので食べ過ぎには注意してくださいね！笑
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【栄養素】
カロリー：315kcal
タンパク質：44g
脂質：11g
炭水化物：10g
【材料】1人分
・鶏胸挽肉(皮なし)100g
・エビ50g
・塩胡椒 少々
・水200㎖
・醤油 大さじ1
・ラカント 大さじ1
・鶏がらスープ 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・溶き卵 1個
【作り方】
①鶏胸挽肉(皮なし)100g
エビ50g 塩胡椒 少々を入れて炒める
②水200㎖ 醤油 大さじ1 ラカント 大さじ1
鶏がらスープ 小さじ1を入れて煮込む
③沸騰したら
水で溶いた片栗粉 大さじ1を入れる
④とろみがついたら
溶き卵 1.5個を入れて少し固まったら混ぜて完成