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【タンパク質 44g】鶏エビあんかけ丼 #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;nqknRKm2dl0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【タンパク質 44g】鶏エビあんかけ丼 &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回ご紹介するレシピは、<br &sol;>&NewLine;包丁とまな板を使わない超簡単レシピです!<br &sol;>&NewLine;PFCバランスも優秀なので、<br &sol;>&NewLine;健康に気を遣われている方にもオススメ!!<&sol;p>&NewLine;<p>使用するお肉は、皮なしの鶏胸挽肉で、<br &sol;>&NewLine;これにたまたま余っていた海老をプラスしました&sung;<br &sol;>&NewLine;海老は高タンパク低脂質な食材なので、<br &sol;>&NewLine;ダイエットに最適な食材の一つです!<&sol;p>&NewLine;<p>全卵も入っているので、<br &sol;>&NewLine;良質な脂質も摂取できちゃいます&sung;<br &sol;>&NewLine;美味しいので食べ過ぎには注意してくださいね!笑<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー&af;<br &sol;>&NewLine;【栄養素】<br &sol;>&NewLine;カロリー:315kcal<br &sol;>&NewLine;タンパク質:44g<br &sol;>&NewLine;脂質:11g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:10g<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】1人分<br &sol;>&NewLine;・鶏胸挽肉&lpar;皮なし&rpar;100g<br &sol;>&NewLine;・エビ50g<br &sol;>&NewLine;・塩胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;・水200㎖<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・ラカント 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・鶏がらスープ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・溶き卵 1個<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①鶏胸挽肉&lpar;皮なし&rpar;100g<br &sol;>&NewLine; エビ50g 塩胡椒 少々を入れて炒める<br &sol;>&NewLine;②水200㎖ 醤油 大さじ1 ラカント 大さじ1<br &sol;>&NewLine; 鶏がらスープ 小さじ1を入れて煮込む<br &sol;>&NewLine;③沸騰したら<br &sol;>&NewLine; 水で溶いた片栗粉 大さじ1を入れる<br &sol;>&NewLine;④とろみがついたら<br &sol;>&NewLine; 溶き卵 1&period;5個を入れて少し固まったら混ぜて完成<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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