<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/8oqzAQvI7vE?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ããã¤ãã®ä¸æ±ä¸èã¬ã·ããä½ãåã¶éèã®ç®ç«ï¼é µç´ ãã£ã·ãã®çºè½çç±³ãã¯ãã¨ç½èã§ä½ã絶åè±æ±ï¼"></iframe></div></div>
</p>
<p>Instagramããã¤ãã®å®¶åºæçãã¨ãªã§ããå¥åº·çæ´»ã®ã³ã©ãåç»ã§ãã<br />
Instagramããã¤ãã®å®¶åºæçãã¯ãä¸äººæ®ããã§ãç°¡åã§æ é¤æºç¹ãªå®¶åºæçããç´¹ä»ãããã£ã³ãã«ã§ããã</p>
<p>ãªã§ããå¥åº·çæ´»ãæ´»ç¨ããã¬ã·ãããç´¹ä»ãã¦ããã¾ãï¼ </p>
<p>ããã¤ãã®ä¸æ±ä¸èã¬ã·ãã<br />
ä½ãåã¶éèã®ç®ç«<br />
çºè½çç±³ãã¯ãã¨ç½èã§ä½ã絶åè±æ±</p>
<p>ä»åã¯ï¼æ¨å³ãã£ã·ããç½èã§ä½ã絶åè±æ±ããç´¹ä»ãã¾ã&#x1f60a;</p>
<p>ãä»åã®åç»ã®ãã¤ã³ãã¯ï¼ã¤ã</p>
<p>â éèã¯ç®ãã¨ä½¿ã<br />
â¡è±ã°ãèã¯ãèåãã®ãã®ãé¸ã³ãç¼ããããªã<br />
â¢å ·æããã£ããçãã¦éèã®ã³ã¯ã¨æ¨å³ãå¼ãåºã<br />
★æå¾ã«ã好ã¿ã§çå§ãå ãé¦ãããä»ä¸ãã</p>
<p>ãè±æ±ã®åéã</p>
<p>è±ãã©ã¹ã©ã¤ã¹…150g<br />
ç½è…3æ<br />
人å…ã1æ¬<br />
ãã¼ã…1/2æ¬<br />
èæã…ãï¼æ<br />
éãã®…3æ¬<br />
ç姅1/2ãã</p>
<p>æ°´…600cc<br />
ã·ãªã«ã®ã ã…大ããï¼<br />
ã¿ãã…大ããï¼<br />
ã¿ã…大ãã3</p>
<p>ã主é£/é µç´ ãã£ã·ãçºè½çç±³ã</p>
<p>çãã¦ããçç±³ã»ã»ï¼å<br />
é µç´ ãã¯ãã®ç´ ã»ã»ã»å¤§ããï¼<br />
ä½ååã¯ã©ã¹ã¿ã¼æµ¸éæ°´ãªã»ã©</p>
<p>ï¼ä½ãæ¹ï¼</p>
<p>1.ç½èã¯ãç¹ç¶ãæã¡åãããã«1cmå¹ ã§ã«ãããã<br />
2.人åã¯ãã£ããæ´ã£ã¦ãç®ãã¨ã¹ã©ã¤ã¹ï¼2.3mmå¹ ï¼ãã¼ãã2.3mmå¹ ã«ã¹ã©ã¤ã¹ãã<br />
ãéãã®ã¯æãã«èåããæ²¹æãã¯ä¸å£å¤§ã»è±ãã©èã¯5cmå¹ ç®å®ã§ããã<br />
3.ãã©ã¤ãã³ã«ãã¾æ²¹ãå¼ãã¦ãè±ãã©èãçãããè±ãã©èã®è²ãå¤ãã£ãããã«ãããã¨çè¡ãå ããã<br />
4.å ·æã«æ²¹ãåã£ãããç½èã¨æ²¹æããå ãããããã«2åã»ã©çãã¦æ°´ã¨ãã·ãªã«ã®ã ãã»å³éãå ãã¦15åç ®ããä½åãªã¢ã¯ã¯ã¨ã£ã¦ããã<br />
5.å ·æãæããããªã£ããå³åãã¨ããéãã®ã¨ãããçå§ãå ãã¦å®æã</p>
<p>—æ¬æ¥ã®ç®ç«&#8212;<br />
âçç±³<br />
âç½èã®è±æ±<br />
âããããã¨ã¬ã¢ã³<br />
—&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;</p>
<p>çºè½çç±³ã¯ãæ é¤ããã£ã·ããªã®ã«<br />
é£ã¹ãããã®ã§æ¬å½ã«ããããã§ãï¼</p>
<p>ç½ç±³ã¨çºè½çç±³ãæ¯è¼ããã¨<br />
ã»é£ç©ç¹ç¶ã¯ç´6å<br />
ã»ã®ã£ãã¯ç´10å<br />
ã»éã¯ç´1.8å<br />
ã»ãã¿ãã³B1ã¯ç´4å<br />
ã»ãã°ãã·ã¦ã ã¯ç´3å<br />
ãªã©ãªã©é åããã£ã·ãã§ãï¼</p>
<p>æ®çè¾²è¬ã¼ãã§èªç¶ä¹¾ç¥ã«ãã ãã£ããçãã¦ããçç±³ããæ´»ç¨ããã°<br />
æ¯æ¥ç¾å³ããå¥åº·çã«é£äºæ¹åãããã¨ãã§ãã¾ãã</p>
<p>æ¬æ¥ç´¹ä»ãããé µç´ ãã¯ãã®ç´ ï¼ãã¨ï¼ãã¯ãå ç±ãã¦ãé µç´ ã失活ããªãã®ã§æ¯æ¥ã®ãç±³ãç飯ããéã«å ããã ãã§ãç¾å³ãããã®ã¾ã¾ã§æ軽ã«é µç´ ãè£ããã¨ãã§ãã¾ãã</p>
<p>ååèªä½ã¯ãç¡å³ç¡èã«è¿ãã®ã§æ¬æ¥ã®ãããªãæ¬ã®é£æã®çãè¾¼ã¿ã飯ã«å ãã¦ãç´ æã®å³ã風å³ãæãªããé µç´ å ¥ãã®çãè¾¼ã¿ã飯ãä½ããã¨ãã§ãã¾ãã</p>
<p>ãæè¿ãä½ã®ç²ããåããªã&#8230;ã<br />
ãèã®èª¿åãæªã&#8230;ã<br />
ãä½ãããã¿ããã&#8230;ã</p>
<p>ã¨ããæ¹ã¯ãæ¥å¸¸çã«é µç´ ãåãå ¥ããç¿æ £ãã¤ããã¨è§£æ¶ã§ããã±ã¼ã¹ãå¤ãã§ãã</p>
<p>é常ã«ä½¿ãããããè³¼å ¥ãã¦å®¶åºã«ä¸æ¬å¸¸åãã¦ããã°ç¡çãªãé£äºæ¹åãå¯è½ã§ãï¼<br />
éå±ã¤ãªã³å°éï¼ãã¬ã¼ãå¹æï¼ã¨ããå¹æã§ããç±³ã®é ¸åï¼è æï¼é²æ¢å¹æããããé·æä¿æ¸©ã§ãè ãã«ãããªãã¨ãããããªã¡ãªãããããã¾ãï¼ã¡ãªããçãã ããã&#x1f440;</p>
<p>1æ¬ã§192è³åã®é µç´ ãã¯ããä½ããã¨ãã§ããã®ã§ãä»ã®é µç´ 製åã¨æ¯ã¹ã¦ã³ã¹ããé常ã«è¯ãã§ã&#x1f60a;</p>
<p>æ¬æ¥ãç´¹ä»ããç½èã®è±æ±ãæ¬æ¥ç´¹ä»ãããã¤ã³ããæ¼ãããã ãã§çµ¶åã«ä»ä¸ããã¾ãã®ã§ããã²ãèªå® ã§è©¦ãã¦ã¿ã¦ãã ãã&#x2728;</p>
<p>&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;-</p>
<p>☆☆☆↓↓ããªã§ããå¥åº·çæ´»ãã®æ å ±ä¸è¦§↓↓☆☆☆</p>
<p>â ãã£ã³ãã«ç»é²<br />
http://urx.blue/2VqC</p>
<p>â instagram<br />
https://www.instagram.com/nadeshiko_healthy_life/</p>
<p>â Facebook<br />
http://u0u0.net/UpjL</p>
<p>â ããªã§ããå¥åº·çæ´»ãå ¬å¼ãªã³ã©ã¤ã³ã·ã§ããã³ã°<br />
https://hatsuga.net/</p>
<p>ããªã§ããå¥åº·çæ´»ãå ¬å¼ãªã³ã©ã¤ã³ã·ã§ããã§ã¯ãã¿ãªãã¾ã®å¥åº·ããµãã¼ãããèªç¶é£åããçæ´»é貨ãå ¨å½ããå³é¸ãåãæãã¦ããã¾ãã</p>
<p>ãæ±ãã¯ã³ãã©ãã</p>
<p>ï¼é µç´ ãã¯ãã®ç´ ï¼<br />
https://hatsuga.net/?pid=166970695</p>
<p>ï¼ä½ååã¯ã©ã¹ã¿ã¼çææµæ°´ããããªã»ã©ãï¼<br />
https://hatsuga.net/?pid=134699244</p>
<p>ã ã·ãªã«ã®ã ãSOUP ã®ãç´¹ä» ã</p>
<p>ååã ï¼ã·ãªã«ã®ã ã SOUP<br />
åææãï¼æ¾±ç²å解ç©ï¼ãã£ããµãèï¼å½å 製é ï¼ï¼ãã«ã¿ã¯ãã¤ã¯ã·<br />
ãããã ï¼ä¹å·è¿æµ·ï¼ãã«ããªï¼é¹¿å 島çè¿æµ·ï¼ãæå¸ï¼åæµ·éï¼ã<br />
ãããããåæ¨æ ½å¹æ¤è¸ï¼å¤§åçï¼ãç¡èãã³ãã¯ï¼å±±å£çï¼/<br />
ãããããã·ãªã«ï¼æ°´æº¶æ§ã±ã¤ç´ ï¼</p>
<p>æ é¤æå表示 :ã¨ãã«ã®ã¼350kcalãããã±ã質4.3gãè質0gã<br />
ï¼100ï½ãããï¼ çæ°´åç©85.3ï½ãç³è³ª84.8ï½ãé£ç©ç¹ç¶0.5ï½ã<br />
ãããããã é£å¡©ç¸å½é4.3ï½ãã«ã«ã·ã¦ã 668mg</p>
<p>å 容é ï¼100g<br />
ä¾¡æ ¼ ï¼1,990å(ç¨è¾¼)</p>
<p>ãæ±ãã¯ã³ãã©ãã</p>
<p>ã·ãªã«ã®ã ã SOUP 1è¢(100g) éæç¡æ ã¡ã¼ã«ä¾¿<br />
https://hatsuga.net/?pid=166970658</p>
<p>ã·ãªã«ã®ã ã SOUP 2è¢ã»ãã éæç¡æ ã¡ã¼ã«ä¾¿<br />
https://hatsuga.net/?pid=166970667</p>
<p>1è¢ï¼100gï¼ã«ã·ãªã«(ã±ã¤ç´ )2100mgï¼ã·ãªã«æ°´40æ¬åï¼ãé åï¼</p>
<p>ã·ãªã«ï¼ã±ã¤ç´ ï¼ã¯ã人éã®ä½ã«ã¨ã£ã¦ä¸å¯æ¬ ãªå¾®éããã©ã«ã®ã²ã¨ã¤ãããããèå¨ã®èåãé ¸åãé²ããä½å ã®æ害ç©è³ªã®æåºã骨å¯åº¦ãè¡ç®¡ã®å¼¾åãè»éª¨ã®ã¹ã ã¼ãºãªåããèã®æ½¤ããå¼¾åãä¿ã¤ãªã©å¥åº·ç¶æãç¾å®¹ã«ã¯æ¬ ãããã¨ã®ã§ããªãããã©ã«ã§ããä½å ã®ã·ãªã«ï¼ã±ã¤ç´ ï¼ã®è²¯èµéã¯å é½¢ã¨ã¨ãã«æ¸å°ããä½å ã§æ°ããä½ããã¨ãã§ããªããããé£äºãªã©ããæåããªãã¦ã¯ãªãã¾ãããç¾ä»£ã®é£çæ´»ã§ã¯ãå¿ è¦å åãªéï¼æåæ¨å¥¨éï¼æ人1æ¥10ï½40mgï¼ãæåãããã¨ãé£ãããªã£ã¦ãã¾ãã</p>
<p>âã·ãªã«æ é¤ã¹ã¼ãï¼SOUPï¼ã®ä½ãæ¹â<br />
ã¹ãã¼ã³ä¸æ¯10gã«å¤©ç¶å¡©ãã湯ã150cc注ãã ãã§ãã¿ãã³ã»ããã©ã«è±å¯ãªã·ãªã«ãã£ã·ãï¼ã·ãªã«æ°´500mãããããã«4æ¬åç¸å½ï¼ã®æ é¤ã¹ã¼ããä½ãã¾ãã<br />
â»å°é£ã®æ¹ãå¿ããæã§ãæ軽ã«æ é¤æºç¹ã¹ã¼ããå¬ãä¸ããã¾ããé¢ä¹³é£ãªã©ã«ãããããã§ãã</p>
<p>☆☆☆↓↓é¢é£åç»ä¸è¦§↓↓☆☆☆</p>
<p>ï¼ãã¤ãã®å®¶åºæçï¼<br />
https://www.instagram.com/cooking_tatsuya/</p>
<p>ï¼ã¹ãã³ã¬ã¹éã®æçæ室!大澤ãã£ã³ãã«ï¼<br />
https://www.youtube.com/user/isamumumu1 </p>
<p>☆☆☆↓↓ããããåç»ä¸è¦§↓↓☆☆☆</p>
<p>ã¹ãã¼ãããã©ã¼ãã³ã¹ã¦ã©ã¼ã¿ã¼ãRe.Ceraã<br />
ã¢ã¹ãªã¼ããå¥åº·ã»ç¾å®¹ããµãã¼ããã家åºç¨æµæ°´ããã<br />
https://www.youtube.com/channel/UCWFB27DtX1CvZ_R7aEbjj8A</p>
<p>#ãªã§ããå¥åº·çæ´»<br />
#é µç´ ãã¯ãã®ç´ <br />
#éèã®ç®ç«<br />
#ãã¤ãã®å®¶åºæç<br />
#ãªã§ããå¥åº·çæ´»ã®æçæ室<br />
#é µç´ çç±³<br />
#é µç´ çç±³ç飯å¨<br />
#çºè½çç±³<br />
#çºè½çç±³ç飯å¨<br />
#çºè½é µç´ çç±³<br />
#ç³è³ªå¶éã¬ã·ã<br />
#çºè½çç±³ã¬ã·ã<br />
#é µç´ çç±³ã¬ã·ã<br />
#çºè½çç±³ãã¯ã<br />
#ç¡æ·»å ã¹ã¼ã<br />
#ä¸æ±ä¸è<br />
#æçæç<br />
#ç½èã§ä½ãè±æ±<br />
#絶åè±æ±<br />
#ã¨ãæ±</p>


【たつやの一汁一菜レシピ】体が喜ぶ野菜の献立（酵素たっぷりの発芽玄米ごはんと白菜で作る絶品豚汁）
