❤️3月8日(水) 初のレシピ本発売❤️
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とん妻のレンチンだけでバリうま献立
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■5日分×4週間の献立
■簡単!朝ごはん&夜食レシピ
■大人気!おにぎりレシピ5選
■ヘルシーデザートレシピ6選
■1キロむね肉アレンジレシピ5選
■もち麦ヘルシーレシピ3選
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合計113ものレシピを『ぎゅっと』
詰め込んだ、レシピ本になっています❤️
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■特典対象期間
2023/12/15(金) 11:59までにご購入
いただいたお客様に特典を配信致します。
※ご予約を頂いているお客様も対象となります
■特典対象
対象期間中に楽天ブックスにて
ご購入(ご注文完了)された方
■キャンペーン対象サービス
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■プレゼント内容
楽天ブックス限定特典:
未掲載の特典レシピ(ページ枚数2枚)
【 全国の書店さんでも販売します♪ 】
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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!
『毎日の料理を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
レシピのリクエスト
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今日は『リクエスト』頂きました
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アイラップ×クッキングシート
レンジを使った『お魚レシピ』総集編❤️
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『レンチン』で超時短なのに
ふっくら美味しい、お魚のおかず10選🥰💖
子供から大人まで、ご飯が進む
リピートしたくなる事、間違いなし❣️
とん妻家でも大人気なレシピです🥹💕
2022〜2023年で作った
お魚レシピを総まとめにしたので
選びたい放題ですっ❤️🥳最高っ
⬇️ばりウマ❤️鮭・鯖レシピ
お魚の超簡単おかず10選
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①サバみりん
②サバの味噌マヨ焼き
③サバの柚みぞれ煮
④サバの照り焼き
⑤タンドリーサバ
⑥鮭の西京焼き
⑦鮭のムニエル
⑧鮭のちゃんちゃん焼き
⑨鮭のマスタードマヨ和え
⑩鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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アイラップ(ポリ袋)と
クッキングシートを使うから、
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・レンジで『火』を使わない!
・鍋を使わないから洗い物なし!
・味付け・加熱も袋1つでOK!
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時短!手間なし!洗い物なし!
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ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音:OtoLogic
BGM:BGMer
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チャンネル登録&良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:56 サバみりん
01:43 サバの味噌マヨ焼き
02:35 サバの柚みぞれ煮
03:58 サバの照り焼き
04:44 タンドリーサバ
06:11 鮭の西京焼き
07:10 鮭のムニエル
08:30 鮭のちゃんちゃん焼き
09:51 鮭のマスタードマヨ和え
10:43 鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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⬇️レシピ
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鯖のおかずレシピ
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サバみりん
(600W:3分チン)
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■サバ:2枚
■炒りごま:適量
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
サバの味噌マヨ焼き
(600W:3分チン)
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■サバ:2枚
○マヨネーズ‥‥大さじ3
○醤油‥‥小さじ2
○味噌‥‥大さじ1
○みりん‥‥小さじ2
鯖のみぞれ煮
(600W:5分+3分チン)
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■サバ:2枚
■大根:1/4本
■刻みしょうが
■顆粒だし:5g
■ゆずペースト:小さじ1
○お水‥‥20ml
○薄力粉‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ3
○酒‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ3
○砂糖‥‥大さじ1
サバの照り焼き
(600W:2分+30秒チン)
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■サバ:2枚
■片栗粉:小さじ1
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖(ラカント)小さじ2
タンドリー鯖
(600W:2分+3分半チン)
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■サバ:2切れ
■玉ねぎ:1/2個
■しめじ:1/3袋
■刻みニンニク
■刻み生姜
○塩胡椒‥‥適量
○ヨーグルト‥‥大さじ5
○ケチャップ‥‥大さじ1.5
○カレー粉‥‥大さじ1.5
○砂糖‥‥小さじ1
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鮭のおかずレシピ
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鮭の西京焼き
(600W:1分半+2分半+1分)
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■鮭:3切れ
■えのき:1/2袋
○白味噌‥‥大さじ4
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
シャケのムニエル
(600W:3分チン)
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■シャケ:2切れ
■薄力粉:大さじ1
■玉ねぎ:1/2個
■しめじ:1/2個
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒
○マヨネーズ‥‥大さじ2
○ピクルス:お好みで
鮭のちゃんちゃん焼き
(600W:5分+3分チン)
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■鮭:2切れ
■キャベツ:3枚
■人参:1/3個
■えのき小:1袋
■玉ねぎ:1/2個
○味噌‥‥大さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
鮭のマスタード焼き
(600W:2分+2分チン)
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■シャケ:3切れ
■しめじ:1/2個
■ブロッコリー:4個
■薄力粉:大さじ1
○マスタード‥‥大さじ2
○マヨネーズ‥‥大さじ1
○醤油‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
鮭とほうれん草のバター醤油
(600W:1分半+2分チン)
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■鮭:3切れ
■人参:1/3個
■ほうれん草:1/2袋
■片栗粉:小さじ1
○醤油‥‥大さじ1.5
○バター‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
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