<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/NFQ_T7IznS4?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="éèãã¢ãªã¢ãªããã¡ãã&#x1f60b;&#x1f44d;ãç®¸ãæ¢ã¾ãããµã©ãã¬ã·ã 3é¸&#x2728;ãéèã®å¤§éæ¶è²»/ç°¡åã¬ã·ã/æçã¬ã·ã/ç¯ç´ã¬ã·ã/ãã«ã·ã¼ã¬ã·ã"></iframe></div></div>
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