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簡単いちごスイーツ 4選 ヘルシー・ダイエットレシピ👍ひな祭りにぴったり💕低カロリー/低糖質/低脂質/ロカボ/糖質制限

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;qZPdKtYT-Ns&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"簡単いちごスイーツ 4選 ヘルシー・ダイエットレシピ&&num;x1f44d&semi;ひな祭りにぴったり&&num;x1f495&semi;低カロリー&sol;低糖質&sol;低脂質&sol;ロカボ&sol;糖質制限"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>簡単に作れるいちごスイーツを4つまとめて紹介します&&num;x1f60a&semi;美味しさそのままに、なるべくカロリーや糖質、脂質を抑えたヘルシーレシピ&&num;x1f970&semi;&&num;x1f495&semi;糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめです&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;どれもお安い小ぶりないちごと身近な材料で作れるので、普段のおやつにもぴったり&&num;x2728&semi;良かったらお試しくださいね!<&sol;p>&NewLine;<p>00&colon;08 ぷるんぷるん&&num;x1f619&semi;いちごミルクプリン<br &sol;>&NewLine;00&colon;54 ヘルシーなレアチーズ大福と&&num;x1f353&semi;のレアチーズ大福<br &sol;>&NewLine;01&colon;41 いちごサンドのひなまつりケーキ<br &sol;>&NewLine;02&colon;25 いちごの濃厚とろけるレアチーズケーキ<&sol;p>&NewLine;<p>■低カロリー・低糖質・低脂質&&num;x2728&semi;ぷるんぷるん&&num;x1f619&semi;いちごミルクプリン<&sol;p>&NewLine;<p>\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・レンジで1発、簡単・時短で片付け楽ちん<br &sol;>&NewLine;・低カロリー・低糖質・低脂質!ダイエット中の方にもおすすめ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;参考までに、1個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)<br &sol;>&NewLine;【カロリー】 …100&period;6kcal【糖質量】…9&period;4g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…7&period;3g  【脂質】 …4&period;5g<br &sol;>&NewLine;※ラカント使用、ジャム大さじ1の場合です。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 150mLのプリンカップ3つ分】<br &sol;>&NewLine;・牛乳…350mL<br &sol;>&NewLine;・ラカント…大さじ2(26g )砂糖でもOK<br &sol;>&NewLine;・ゼラチン… 5g 溶けやすい顆粒タイプ<br &sol;>&NewLine;・いちご …小粒6個くらい(50g)<br &sol;>&NewLine;・いちごジャム…大さじ1〜(20g〜)お好みで増量してね<br &sol;>&NewLine;・お好みでレモン汁…小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;耐熱容器に牛乳200m、ラカント(砂糖でもOK)、ゼラチンを振り入れてよく混ぜる。<br &sol;>&NewLine;600Wのレンジで2分加熱する。<br &sol;>&NewLine;2&period;再びよく混ぜ、ゼラチンが溶けたら残りの牛乳150mLを入れて混ぜ、カップに入れる。※こしながらカップに入れるとなめらかに仕上がるよ<br &sol;>&NewLine;粗熱が取れたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。<br &sol;>&NewLine;<いちごソース作り>レモン汁はお好みで入れてね!<br &sol;>&NewLine;3&period;いちごを細かく切って、器に入れる。いちごジャム、レモン汁を入れて混ぜたら、冷蔵庫で冷やす。<br &sol;>&NewLine;4&period;ミルクプリンを器に移す。※カップのままでもOK!<br &sol;>&NewLine;※竹串をぐるっと一周すると外れやすくなるよ&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;5&period;いちごソースをかけたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>■この食感クセになるー&&num;x1f923&semi;低カロリー・低糖質 &&num;x2728&semi;ライスペーパーでヘルシーなレアチーズ大福と&&num;x1f353&semi;のレアチーズ大福<&sol;p>&NewLine;<p>\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・低カロリー・低糖質!糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ<br &sol;>&NewLine;・ライスペーパーはぬるま湯で戻すだけ!簡単・時短で作れる<br &sol;>&NewLine;・アレンジ無限!飽きずに食べられる<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;参考までに、1個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)<br &sol;>&NewLine;【カロリー】 …169kcal【糖質量】…11&period;4g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…5&period;3g  【脂質】 …11&period;1g<br &sol;>&NewLine;※ラカント使用で、いちごは含んでいません。<br &sol;>&NewLine;※ライスペーパー1枚は、カロリー33 kcal 、糖質8&period;13g、タンパク質0&period;1g、脂質0&period;05gです。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 2個 ライスペーパー直径22cm使用】<br &sol;>&NewLine;・水切りヨーグルト…100g パルテノやオイコスなどのギリシャヨーグルトでもOK<br &sol;>&NewLine;・クリームチーズ …50g<br &sol;>&NewLine;・ラカント    …大さじ1(13g)砂糖でOK<br &sol;>&NewLine;・ライスペーパー …2枚<br &sol;>&NewLine;・お好みでいちご …適量 キウイやバナナでも<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;ボウルにクリームチーズとラカントを入れ、クリーム状になるまで良く練る。※固い場合は600Wのレンジで5〜7秒くらい加熱してね<br &sol;>&NewLine;2&period;水切りヨーグルトを入れ、なめらかになるまで良く混ぜる。<br &sol;>&NewLine;3&period;ライスペーパーをぬるま湯で戻して、よく水気を切り、濡らした布巾やキッチンペーパーの上にのせる。<br &sol;>&NewLine;4&period;2の半量をライスペーパーの上にのせて包み、皿の上にのせる。<br &sol;>&NewLine;※お好みでいちごやバナナ、キウイなどのフルーツを入れてもおいしいよ<br &sol;>&NewLine;※あれば片栗粉をパラパラしてね!お皿や手にくっつきにくくなるよ<br &sol;>&NewLine;5&period;ラップをして冷蔵庫で30分〜1時間冷やしたら、レアチーズ大福の完成!<&sol;p>&NewLine;<p>■いちごサンドのひなまつりケーキ&&num;x1f970&semi;&&num;x1f495&semi;カロリー・糖質・脂質オフ&&num;x1f606&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・オーブンを使わず、簡単・時短で作れる<br &sol;>&NewLine;・スポンジケーキで作るケーキよりもカロリーと糖質、脂質オフ<br &sol;>&NewLine;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;・いろいろなフルーツでアレンジが楽しめる<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;参考までに、1&sol;4個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)<br &sol;>&NewLine;【カロリー】 …244kcal【糖質量】…16&period;8g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…2&period;2g  【脂質】 …18&period;4g<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 3〜4人分】<br &sol;>&NewLine;・サンドイッチの用パン…4〜5枚<br &sol;>&NewLine;・生クリーム    …1パック(200mL)<br &sol;>&NewLine;・グラニュー糖   …15gくらい<br &sol;>&NewLine;・いちご      …1パック 小粒でOK<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;いちごは何個か飾り用に取り分けておく。残りのいちごはヘタを取り、3〜4等分にカットする。<br &sol;>&NewLine;2&period;生クリームとグラニュー糖をボウルに入れ、氷水で冷やしながらピンと角が立つ固さ(8分立て)になるまでホイップする。上面のデコレーション用に、少し取り分けておく。<br &sol;>&NewLine;3&period;平らなお皿にパンをのせ、生クリーム&srarr;いちご&srarr;生クリーム&srarr;パンの順番で重ねていく。※サンドイッチ用のパンは乾燥しやすいので、まだ使用していない分はラップをしたり袋に入れてね<br &sol;>&NewLine; 4&period;全体に生クリームを塗ったら、下の部分にカットしたいちごを貼り付ける。取り分けておいた生クリームを絞り、いちごをのせたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>■フルーチェで簡単&&num;x1f601&semi;&&num;x1f44d&semi;いちごの濃厚とろけるレアチーズケーキ&&num;x2728&semi;脂質・カロリーオフ ヘルシーレシピ&&num;x1f338&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・クリームチーズの半量と生クリームを水切りヨーグルトにすることで、カロリーと脂質オフ<br &sol;>&NewLine;・フルーチェを使うことでゼラチン不要<br &sol;>&NewLine;・濃厚クリーミーだけど、甘さ控えめで後味スッキリ<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;参考までに、1個分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)<br &sol;>&NewLine;【カロリー】 …158kcal【糖質量】…12&period;8g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…3&period;8g 【脂質】 …9&period;7g<br &sol;>&NewLine;※ビスケットとトッピングの水切りヨーグルトは含んでいません<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 150mLのカップ4個分】<br &sol;>&NewLine;・ハウス フルーチェ イチゴ味…1箱(200g)<br &sol;>&NewLine;・クリームチーズ …100g<br &sol;>&NewLine;・水切りヨーグルト…100g+お好みでトッピング用<br &sol;>&NewLine; ※パルテノやオイコスでもOK<br &sol;>&NewLine;・いちご     …小粒12個くらい<br &sol;>&NewLine;・お好みでビスケット…適量<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;いちごはトッピング用に4つ取り分ける。残りの8個のいちごはヘタを取り、3等分に切る。カップにお好みでビスケットを入れ、いちごを6つずつ並べる。<br &sol;>&NewLine;<チーズケーキ生地を作る><br &sol;>&NewLine;2&period;クリームチーズをクリーム状になるまでよく練る。<br &sol;>&NewLine;※固い場合は600Wの電子レンジで10秒くらい加熱してね<br &sol;>&NewLine;3&period;水切りヨーグルトを入れて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;※クリームチーズの半量と生クリームを水切りヨーグルト(パルテノやオイコスでもOK)に置き換えて、カロリーと脂質オフ<br &sol;>&NewLine;※なめらかになるまでしっかり混ぜるのが、美味しさの決め手<br &sol;>&NewLine;4&period;仕上げのソース用のフルーチェ(大さじ2くらい)をとっておく。<br &sol;>&NewLine;残りのフルーチェを2回に分けて入れ、そのつど良く混ぜる。<br &sol;>&NewLine;5 &period;カップに生地を入れる。お好みでビスケットを上にのせても!2〜3時間冷蔵庫で2〜3時間冷やす。<br &sol;>&NewLine;<仕上げのトッピング><br &sol;>&NewLine;6&period;イチゴは好きな形にカットする。お好みで水切りヨーグルトをのせ、いちごものせる。ソース用に取り分けて置いたフルーチェをかけたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ひまひよ &num;簡単レシピ &num;レアチーズケーキレシピ &num;いちごスイーツ &num;簡単スイーツレシピ &num;ひなまつり &num;ひな祭りスイーツ &num;いちご &num;イチゴ &num;脂質オフ &num;水切りヨーグルト &num;ヘルシーレシピ &num;いちごのレアチーズケーキ &num;簡単おやつ &num;フルーチェ &num;フルーチェのアレンジレシピ &num;節約レシピ &num;時短レシピ &num;クリームチーズ &num;生クリーム不要 &num;ゼラチン不要 &num;カロリーオフ &num;簡単スイーツ &num;いちごサンド &num;ショートケーキ &num;フルーツサンド &num;生クリーム &num;食パン &num;ヘルシースイーツ &num;糖質オフ &num;糖質制限 &num;低糖質 &num;ホイップクリーム &num;サンドイッチ &num;お雛様 &num;ひな祭り &num;ひな祭りメニュー &num;ライスペーパー &num;レアチーズ &num;いちご大福 &num;大福 &num;低糖質スイーツ &num;ロカボ &num;低カロリー &num;低脂質 &num;太らないスイーツ &num;グルテンフリー &num;もちもち &num;牛乳プリン &num;ミルクプリン &num;いちごプリン &num;いちごミルク &num;牛乳 &num;プリン &num;ゼラチン &num;美肌 &num;ダイエットスイーツ &num;食物繊維 &num;便秘解消<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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