【食事固定化】毎日のレシピ | お弁当も固定化 | 愛用品、調味料紹介♪

# 食べて痩せる　# 食事改善　＃ダイエットレシピ

▼目次
00:00 オープニング
00:53 調味料紹介
08:40 毎日食べてる物のレシピ
08:49 切干大根の作り方
10:36 わかめの酢の物
11:25 ブロッコリーの調理法
13:10 玄米に入れてる物紹介
13:43 味噌汁
14:00 サバの焼き方
14:48 少ない調味料で作るレシピ
14:54 白菜の豆乳煮
15:45 小松菜じゃこ炒め
16:48 ネギ味噌
17:35 長芋と帆立炒め
18:28 さつまいものリンゴ煮
19:38 愛用品紹介
23:38 お弁当の作り方

▼愛用品

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(全部美味しかったので気分で選んでいます)
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◇ハブ茶
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◇ハトムギパウダー
(豆乳に入れて飲んでる)
・焙煎したもの
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・粒子が細かい物
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◇よもぎパウダー
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◇アーモンド
(色々食べてこれがお気に入り)
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◇くるみ
(どちらも美味しい)
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◇だしが良く出る宗田節
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◇松田のマヨネーズ
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◇本みりん
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◇醤油
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◇味噌
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◇焼き塩
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◇りんご酢
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◇黒豆茶
(玄米に入れて炊くのに使用)
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◇乾燥わかめ
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◇さつまいも
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・紅はるか
(素朴で懐かしい味)
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◇玄米
(生協で買えなかった時にネットで買うなら)
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◇エアフライヤー
・パワーマジックフライヤー
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◇食事固定化の詳細動画