# 食べて痩せる # 食事改善 ＃ダイエットレシピ
▼目次
00:00 オープニング
00:53 調味料紹介
08:40 毎日食べてる物のレシピ
08:49 切干大根の作り方
10:36 わかめの酢の物
11:25 ブロッコリーの調理法
13:10 玄米に入れてる物紹介
13:43 味噌汁
14:00 サバの焼き方
14:48 少ない調味料で作るレシピ
14:54 白菜の豆乳煮
15:45 小松菜じゃこ炒め
16:48 ネギ味噌
17:35 長芋と帆立炒め
18:28 さつまいものリンゴ煮
19:38 愛用品紹介
23:38 お弁当の作り方
▼愛用品
◇あずき茶
(全部美味しかったので気分で選んでいます)
https://amzn.to/3Fbmjgu
https://amzn.to/3kXP3Cy
https://amzn.to/3IUrLWg
https://a.r10.to/h6ux01
https://a.r10.to/h6tPpH
◇ハブ茶
https://amzn.to/3F5ysne
◇ハトムギパウダー
(豆乳に入れて飲んでる)
・焙煎したもの
https://a.r10.to/h6DznT
https://amzn.to/42aWgjJ
・粒子が細かい物
https://amzn.to/3J0LuDS
https://a.r10.to/hNHKu3
◇よもぎパウダー
https://a.r10.to/hNXNfM
◇アーモンド
(色々食べてこれがお気に入り)
https://a.r10.to/huDEJd
◇くるみ
(どちらも美味しい)
https://a.r10.to/hNudzG
https://amzn.to/3FblVyy
◇だしが良く出る宗田節
https://amzn.to/3mF8Ebr
https://amzn.to/3ypuZwg
https://a.r10.to/hUoHAB
https://a.r10.to/h57ASJ
https://a.r10.to/hUW7pS
◇松田のマヨネーズ
https://amzn.to/3F9FDuu
https://a.r10.to/hYgFoQ
◇本みりん
https://amzn.to/41ZttOY
◇醤油
https://amzn.to/3ZRoCNJ
◇味噌
https://amzn.to/3Yt8ReZ
◇焼き塩
https://amzn.to/3J5WtMl
◇りんご酢
https://amzn.to/3yrZtxz
◇黒豆茶
(玄米に入れて炊くのに使用)
https://amzn.to/3kZKSWZ
https://a.r10.to/hYVfet
◇乾燥わかめ
https://a.r10.to/hu8gLb
◇さつまいも
・シルクスイート
(しっとり高級な味)
https://amzn.to/41VaV2e
・紅はるか
(素朴で懐かしい味)
https://amzn.to/3l06532
◇玄米
(生協で買えなかった時にネットで買うなら)
https://amzn.to/3JnUCUe
https://a.r10.to/huKrV8
◇エアフライヤー
・パワーマジックフライヤー
(動画内で使用している物)
https://a.r10.to/hu5q4d
https://amzn.to/3JxuBBV
(購入検討中のエアフライヤー)
https://a.r10.to/hUdeDK
https://a.r10.to/hk0Wu4
https://amzn.to/3Fjt6VG
https://amzn.to/3LojgWt
◇食事固定化の詳細動画
◇食事固定化の食費動画
◇夫にインタビュー
▼使用している撮影機材
カメラ
https://amzn.to/41VbRDM
マイク
https://amzn.to/3JsDYTK