<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/fmLQBI_fNY0?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãããã¿ã¬ã·ããã³ã¯ãã¾ï¼ããã¿ä¸¼ï¼æ´ãç©å°ãªãï¼èª¿å³æå°ãªã #ãã¤ã¨ããã¬ã·ã #ãã«ã·ã¼ã¬ã·ã #ããã¿ã¬ã·ã"></iframe></div></div>
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