レシピ動画

おとなの健康レシピ|5分でできる!お弁当におすすめ!鶏肉とアスパラの塩こうじ炒め【美肌・アンチエイジングにおすすめ】(作業・環境音のみ|声・BGMなし)

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;hztVjCsHcUg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"おとなの健康レシピ|5分でできる!お弁当におすすめ!鶏肉とアスパラの塩こうじ炒め【美肌・アンチエイジングにおすすめ】(作業・環境音のみ|声・BGMなし)"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>おとな食堂は「時短・美味しい・ヘルシー」な食生活を楽しむための料理教室です。<br &sol;>&NewLine;健康志向のおすすめ調味料を使った家庭料理レシピを公開しています。<br &sol;>&NewLine;おとな食堂代表・川上晶也の著書はコチラ(食事術・健康レシピ本など全10タイトル)<br &sol;>&NewLine;&srarr;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;43aE2zf<&sol;p>&NewLine;<p>◆◇◆おとな食堂の《鶏肉とアスパラの塩麹炒め》レシピ◆◇◆<&sol;p>&NewLine;<p>アスパラガスのルチン+ビタミンCで抗酸化力アップ。<br &sol;>&NewLine;美肌・アンチエイジングに欠かせない栄養が多く含まれています。<br &sol;>&NewLine;糖質も低いのでダイエットメニューとしてもおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;時短レシピ &num;健康レシピ &num;弁当 <&sol;p>&NewLine;<p>■材料と作り方(2人分)<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;・鶏もも肉:100g<br &sol;>&NewLine;・アスパラガス:50g<br &sol;>&NewLine;・にんにく:5g<br &sol;>&NewLine;・輪唐辛子:少々<br &sol;>&NewLine;・べに花油:大1&sol;2(7g)<br &sol;>&NewLine;・料理酒:大1(15g)<&sol;p>&NewLine;<p>A.塩だれ(まぜておく)<br &sol;>&NewLine;・めんつゆ(3倍濃縮):小1(6g)<br &sol;>&NewLine;・塩こうじ:小2(12g)<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;手順①<br &sol;>&NewLine;にんにくの皮をむいてスライスする。<br &sol;>&NewLine;アスパラガスの根元1cmを切り落とし、根本3cmの皮をピーラーでむき、乱切りにする。<br &sol;>&NewLine;穂先3cmを縦半分に切る。※細ければ切らなくて良い。<br &sol;>&NewLine;鶏肉をひと口大に切る。<&sol;p>&NewLine;<p>手順②<br &sol;>&NewLine;フライパンに、にんにくとべに花油を入れて火にかけ、にんにくの香りが立ったら鶏肉を炒める。<br &sol;>&NewLine;鶏肉の表面に火が通ったら、アスパラガスを入れて全体を炒める。<br &sol;>&NewLine;料理酒を加え、水分が飛ぶまで全体を炒めながら、具材の中まで火を通す。<&sol;p>&NewLine;<p>手順③<br &sol;>&NewLine;②にAを加えて、全体を炒めながら味をなじませる。<&sol;p>&NewLine;<p>◆◇◆鶏肉とアスパラの塩麹炒めの主な栄養◆◇◆<&sol;p>&NewLine;<p>【鶏肉】良質タンパク質&ビタミンB6&srarr;美肌づくり<br &sol;>&NewLine;【アスパラガス】ビタミンC、ルチン&srarr;美肌、アンチエイジング<&sol;p>&NewLine;<p>◆◇◆めんつゆ選びのポイント◆◇◆<&sol;p>&NewLine;<p>・めんつゆは、おとな食堂®æ–™ç†ã®åŸºæœ¬ã¤ã‚†ã‚’ご使用ください。<br &sol;>&NewLine; ※砂糖不使用です。<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;otonashokudo&period;jp&sol;2022&sol;11&sol;02&sol;tsuyu&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>・市販のめんつゆを使用するときは、こちらがおすすめです。<br &sol;>&NewLine; ※こちらは砂糖が入っています。予めご了承ください。<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;42NOYlW<&sol;p>&NewLine;<p>◆◇◆使用している調味料など◆◇◆<&sol;p>&NewLine;<p>・料理の基本つゆ(おとな食堂®ï¼‰<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;otonashokudo&period;jp&sol;2022&sol;11&sol;02&sol;tsuyu&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>・プラス糀 生塩糀(マルコメ)<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3oz3lee<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;・料理のための清酒(タカラ)<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3FZ9wyd<&sol;p>&NewLine;<p>◆◇◆健康で豊かな食生活を送りたいあなたへ◆◇◆<&sol;p>&NewLine;<p>『おとな食堂ブログ』&srarr;https&colon;&sol;&sol;oscs&period;blog&sol;<br &sol;>&NewLine;『おとな食堂通販ショップ』&srarr;https&colon;&sol;&sol;otonashokudo&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了