<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/iMQdu-aIfZM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãç°¡åï¼ä½ãç½®ãå¯èãçæéã§ä½ããå¯èï¼å/éèä¸è¶³è§£æ¶ã¬ã·ã"></iframe></div></div>
</p>
<p>↓ã¤ã³ã¹ã¿ã°ã©ã ã«ãã¬ã·ãããæ°ã«å ¥ããè¼ãã¦ãã¾ãâ¡<br />
https://www.instagram.com/theta.ryorizuki/?hl=ja<br />
↓楽天ROOMã«æç¨åã便å©ã§ããããã°ããºãéãã¦ãã¾ãâ¡<br />
https://room.rakuten.co.jp/room_73668e2fbf/items</p>
<p>ãä»æ¥ã®ç®ç«ã<br />
ã»ã«ãããã¨çããã®å風ãããã¨<br />
ã»ãã ããã¨ããã¿ã®è¡éº»é ¢åã<br />
ã»ãã£ãããããã¿ã©ã<br />
ã»çè¾å¤§è±æã<br />
ã»ããããå¤§æ ¹<br />
ã»å¡©ãã£ãã</p>
<p>ã36åã§ä½ãçºã®æé ã<br />
ï¼ãéèãããæ´ã£ã¦ãããç®ã¯å¥ããæ¹ãæ¥æã¡ããã®ã§ãã好ã¿ã§ã<br />
ï¼ãã«ãããï¼å°ããï¼æ¬ï¼ãååãã«ãã¦èç±å®¹å¨ã«å ¥ããã<br />
ï¼ãçããï¼1/2åï¼ãèåãã«ãã¦ãã«ãããã¨ä¸ç·ã«ï¼ï¼ï¼Wã§3åå ç±ã<br />
ï¼ããã ããï¼ï¼æ¬ï¼ãèåãã«ãã¦å¡©æã¿ããã<br />
ï¼ããã£ããï¼1/4çï¼ãä¸å£å¤§ã«åã軽ãæ´ãã<br />
ï¼ããã£ãããã¢ã¤ã©ããã«å ¥ããå£ã軽ãã²ããï¼ï¼ï¼Wã§3åå ç±ã<br />
ï¼ãå¤§æ ¹ï¼10cmï¼ããããã«æ´ããååããã¦å¡©æã¿ããã<br />
ï¼ãã«ãããï¼ï¼æ¬ï¼ãååãããå¡©æã¿ããã<br />
ï¼ãã¬ã³ãã³ãããã®ã¯ãä¸ã«ãã¼ãã¼ãæ·ãæ°´æ°ãã¨ã£ã¦ããã<br />
ï¼ï¼ã大è±ç¼¶ï¼ï¼ç¼¶ï¼ãã¶ã«ã«ä¸ãæ°´ãåãã<br />
ï¼ï¼ããã©ã¤ãã³ã«ããç®ã®æ²¹ãç±ããçæ ç²ï¼é©éï¼ãã¾ã¶ãã大è±ãå¼±ç«ã§ãã£ããæããã<br />
ï¼ï¼ã大è±ãç¦ããªãããã«è¦ã¤ã¤ãå³ä»ããã¦ããã<br />
ï¼ï¼ãã«ãããã¨ãã£ããã«å ¥ãã¦ãããæ°´åãç¨ã®ãã¼ãã¼ãåãåºãã¦ããã<br />
ï¼ï¼ãå ç±ããã«ãããã¨çããã«æ±ãåã£ããã缶ï¼ï¼ç¼¶ï¼ãã¨ãã¼ãºï¼å¤§ããï¼ï¼ç ç³ãé¤æ²¹ï¼å°ãã1/2ï¼å¡©ï¼ã²ã¨ã¤ã¾ã¿ï¼ãããã¾ï¼å¤§ããï¼ï¼ãå ãæ··ããããå風ãããã¨å®æã<br />
ï¼ï¼ã大è±ãã«ãªã«ãªã«ãªã£ããä½åãªæ²¹ãåãããããï¼40gï¼ãå ãã¦è»½ãçããã<br />
ï¼ï¼ããã£ããã«å¡©ï¼å°ãã1/2ï¼ãã¾æ²¹ï¼å°ããï¼ï¼çããã¾ï¼å¤§ããï¼ï¼ã«ãã«ãï¼å°ãã1/2ï¼ãå ãæ··ããããå¡©ãã£ããå®æã<br />
ï¼ï¼ã大è±ã«ç ç³ï¼å¤§ããï¼ï¼é¤æ²¹ï¼å¤§ãã1/2ï¼é ¢ï¼å°ãã1/2ï¼çããã¾ï¼å¤§ããï¼ï¼ãå ã軽ãç ®è©°ãããçè¾å¤§è±æãå®æã<br />
ï¼ï¼ãå¡©æã¿ãã¦ãããã«ãããããã ãããå¤§æ ¹ã®æ°´æ°ãçµãã<br />
ï¼ï¼ãã«ãããã«ã¯ã¡ã¿ã¤ï¼å¤§ãã1/2ï¼é ¢ï¼å¤§ããï¼ï¼å»ãã ããã¿ï¼ã好ã¿ï¼ãå ãåãããããã£ãããããã¿ã©ãå®æã<br />
ï¼ï¼ããã ããã«ããã¿ç¼¶ï¼ï¼ç¼¶ï¼å³ã½ãï¼å°ããï¼ï¼ç ç³ï¼å°ããï¼ï¼ãããã¾ï¼å¤§ããï¼ï¼ãå ãåãããããã ããã¨ããã¿ã®è¡éº»é ¢åãå®æã<br />
ï¼ï¼ãå¤§æ ¹ã«ãã¨ãã¼ãºï¼å¤§ããï¼ï¼ç ç³ï¼å°ãã1/2ï¼å¡©ãè¡æ¤ï¼é©éï¼ããããï¼18gï¼ãå ãåããããããããå¤§æ ¹å®æã</p>
<p>ãã«ãããã¨çããã®å風ãããã¨åãã<br />
ã»ã«ãããï¼å°ããï¼ã1æ¬<br />
ã»çããã1/2å<br />
ã»ãã缶ï¼ãªã¤ã«ããªã¼ï¼ãï¼ç¼¶<br />
Aãã¨ãã¼ãºã大ããï¼<br />
Aé¤æ²¹ãå°ãã1/2<br />
Aç ç³ãå°ãã1/2<br />
Aå¡©ãã²ã¨ã¤ã¾ã¿<br />
Aãããã¾ã大ããï¼<br />
ï¼ä½ãæ¹ï¼<br />
ã»ã«ããããçãããååãããã<br />
ã»ãã¦ã«ã«å ¥ãã¦500Wã§3åã<br />
ã»ãã¼ãã¼ã§æ°´æ°ãã¨ãæ±ãåã£ããã缶ãAãåããã</p>
<p>ãå¡©ãã£ããã<br />
ï¼ææï¼<br />
ã»ãã£ããã1/4ç<br />
Aå¡©ãå°ãã1/2<br />
Aè¡éº»æ²¹ãå°ããï¼<br />
Açããã¾ã大ããï¼<br />
Aã«ãã«ããå°ãã1/2<br />
ï¼ä½ãæ¹ï¼<br />
ã»ãã£ãããä¸å£å¤§ã«åãã軽ãæ´ãã<br />
ã»ã¢ã¤ã©ããã«å ¥ããå£ã軽ãæ»ã500Wã§3åå ç±ããã<br />
ã»ç²ç±ãåãããè¢ãã¨æ°´ããã¼ããAãå ãã¦æ··ããã</p>
<p>ãçè¾æã大è±ã<br />
ã»å¤§è±ã®æ°´ç ®ã150g<br />
ã»éæããããã40g<br />
ã»çæ ç²ãé©é<br />
Açããã¾ãé©é<br />
Aç ç³ã大ããï¼<br />
Aé¤æ²¹ã大ãã1/2<br />
Aé ¢ãå°ãã1/2<br />
ï¼ä½ãæ¹ï¼<br />
ã»å¤§è±ãã¶ã«ã«ããæ°´æ°ãåãã<br />
ã»çæ ç²ãã¾ã¶ãå¤ãã®æ²¹ã§æãç¼ãããã<br />
ã»ã«ãªãã¨ãããä½åãªæ²¹ãåããããããå ãçããã<br />
ã»Aãå ¥ã絡ããã</p>
<p>ãããããå¤§æ ¹ãã¨ã<br />
ã»å¤§æ ¹ã10cm<br />
ã»ããããã18g<br />
Aãã¨ãã¼ãºã大ããï¼<br />
Aç ç³ãå°ãã1/2<br />
Aå¡©ãè¡æ¤ãé©é<br />
ï¼ä½ãæ¹ï¼<br />
ã»å¤§æ ¹ãååãã«ãã¦å¡©æã¿ããã<br />
ã»å¤§æ ¹ã®æ°´æ°ããã£ããçµãã<br />
ã»å¤§æ ¹ã«ããããã¨Aãå ¥ãåããã</p>
<p>ããã£ãããããã¿ã©ãã<br />
ã»ã«ãããã1æ¬<br />
ã»ããã¿ãã²ã¨ã¤ãã¿<br />
ã»å¡©ãå°ãã1/4<br />
Aé ¢ã大ããï¼<br />
Aã¯ã¡ã¿ã¤ã大ãã1/2<br />
ï¼ä½ãæ¹ï¼<br />
ã»ã«ããããååãã«ãã¦å¡©æã¿ãã¦ããã<br />
ã»ããã¿ãå»ãã<br />
ã»ã«ãããã®æ°´åããã¼ãã¼ã§åããããã¿ãå ¥ããã<br />
ã»Aãåããã</p>
<p>ããã ããããã¿ã®è¡éº»é ¢åãã<br />
ã»ãã ããã2æ¬<br />
ã»ããã¿ç¼¶ãï¼ç¼¶<br />
ã»å¡©ãé©é<br />
Aå³ã½ããå°ãã2<br />
Aç ç³ãå°ãã1<br />
Aãããã¾ã大ãã2ã<br />
ï¼ä½ãæ¹ï¼<br />
ã»ãã ãããèåãã«ããã<br />
ã»å¡©æã¿ãã¦10åã»ã©ããã<br />
ã»ãã£ããæ°´æ°ãçµããAãå ãåããã</p>


【簡単！作り置き副菜】短時間で作れる副菜６品/野菜不足解消レシピ
