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【野菜1品腸活レシピ!オクラのしょうゆ麹和え】,#免疫力アップ,#腸活,#しょうゆ麹,#やるき1%,,#shortvideo

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;uQ2tpqNgUTU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【野菜1品腸活レシピ!オクラのしょうゆ麹和え】&comma;&num;免疫力アップ&comma;&num;腸活&comma;&num;しょうゆ麹&comma;&num;やるき1%&comma;&comma;&num;shortvideo"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【野菜1品!オクラの醤油麹和え】しょうゆをしょうゆ麹に変えるだけで健康力up&excl;<br &sol;>&NewLine;&num;健康力&comma;&num;免疫力アップ&comma;&num;腸活&comma;&num;しょうゆ麹&comma;&num;やるき1%&comma;&num;shortvideo <&sol;p>&NewLine;<p>いつもご視聴ありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;高評価いいねボタン本当にありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;動画を作る励みになっております。<&sol;p>&NewLine;<p>ご飯を作るのが億劫な日ってありますよね。<br &sol;>&NewLine;私は毎食きちんと食べたいけど作るのが億劫に&lpar;&lpar;&plus;&lowbar;&plus;&rpar;<br &sol;>&NewLine;味付けを考えるのも、材料をたくさんそろえるのもなんか疲れる。。<br &sol;>&NewLine;そんな時は食材1つと醤油麹で簡単に美味しい1品が作れます!<br &sol;>&NewLine;自分って天才?って思えます&lpar;&Hat;&Hat;&sung;<br &sol;>&NewLine;しかも栄養満点!!<br &sol;>&NewLine;自分に料理の腕が無くても塩麹や醤油麹の力でお料理がグンと美味しくなります!<&sol;p>&NewLine;<p>まずはとりあえず、塩こうじから。<br &sol;>&NewLine;購入しても良し!慣れたら手作りに挑戦!してみても&star;<br &sol;>&NewLine;【初めての塩麹づくり】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"eZvRH9NSIjI" title&equals;"【初めての方の塩麹づくりPART1】~生麹と乾燥麹の違い~発酵具合"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;eZvRH9NSIjI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;eZvRH9NSIjI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【初めての方の塩麹づくりPART1】~生麹と乾燥麹の違い~発酵具合"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;【醤油こうじの作り方】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"zfFcf-wgd0w" title&equals;"【醤油こうじの作り方】〜醤油こうじは塩こうじよりうまみ10倍〜"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;zfFcf-wgd0w"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;zfFcf-wgd0w&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【醤油こうじの作り方】〜醤油こうじは塩こうじよりうまみ10倍〜"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【野菜1品!オクラの醤油麹和え】<br &sol;>&NewLine;&starf;材料&starf;<br &sol;>&NewLine;オクラ   1袋<br &sol;>&NewLine;しょうゆ麹 大さじ1<br &sol;>&NewLine;キビ砂糖  小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;白ごま   適量<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;作り方&starf;<br &sol;>&NewLine;①オクラの下処理をします。<&sol;p>&NewLine;<p>オクラの茎の部分を切り落とします<br &sol;>&NewLine;ヘタの近くの筋が入った部分(ガク)をむき取ります。<br &sol;>&NewLine;このガクをくるりとむき取ります。<br &sol;>&NewLine;オクラの頭の部分を口あたりよく美味しく食べることができます。<&sol;p>&NewLine;<p>オクラを色よくゆでたい時は、オクラの表面を塩でこすります。<br &sol;>&NewLine;オクラの細かな産毛か取れます。<&sol;p>&NewLine;<p>そしてそのままこの後に塩がついたそのままでゆでるとよいです。<br &sol;>&NewLine;※時間のないとき・色を気にしないときは、塩もみをせずにゆで湯に塩を入れます。<&sol;p>&NewLine;<p>②鍋に湯を沸かし、<br &sol;>&NewLine;塩もみしたオクラなら塩がついたまま(お湯に塩は入れず)<&sol;p>&NewLine;<p>※塩もみしてないときはティースプーン山盛り1杯ほどの塩をゆで湯に入れてオクラをゆでます。<&sol;p>&NewLine;<p>③オクラが色鮮やかな緑になったら(1分40~45秒くらい)<br &sol;>&NewLine;ざるにあけます。<&sol;p>&NewLine;<p>④オクラを食べやすい大きさにカットします。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤醤油麹(大さじ1)・キビ砂糖(小さじ1&sol;2)・白ごまを入れてよく混ぜます。<&sol;p>&NewLine;<p>【オクラの栄養素】<&sol;p>&NewLine;<p>オクラに含まれる独特のネバネバとした成分は<br &sol;>&NewLine;整腸作用を促し、便秘や下痢を予防して大腸ガンのリスクを減らす効果<&sol;p>&NewLine;<p>コレステロールを排出する効果<&sol;p>&NewLine;<p>抗発ガン作用や免疫賦活作用があるとされるβカロテンが<br &sol;>&NewLine;レタスの3倍以上も含まれています。<&sol;p>&NewLine;<p>βカロテンは体内でビタミンAに変換され、<br &sol;>&NewLine;視力や粘膜の健康を維持<br &sol;>&NewLine;髪や皮膚の健康維持といった美容面にも効果的。<br &sol;>&NewLine;喉や肺など呼吸器系統を守る作用もあり<&sol;p>&NewLine;<p>&star;発酵食品のレシピもご紹介しています&star;<&sol;p>&NewLine;<p>動画リンク<&sol;p>&NewLine;<p>【初めての塩麹づくり】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"eZvRH9NSIjI" title&equals;"【初めての方の塩麹づくりPART1】~生麹と乾燥麹の違い~発酵具合"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;eZvRH9NSIjI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;eZvRH9NSIjI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【初めての方の塩麹づくりPART1】~生麹と乾燥麹の違い~発酵具合"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【&num;short動画レシピ】<&sol;p>&NewLine;<p>【刺身こんにゃくの塩麹焼き】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"低カロリーダイエットにもおすすめ【刺身こんにゃく塩麹焼き】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Prg0-Asm1BQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; 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