どうも、りのです！
今回は、むね肉を使った簡単おかずの作り方。
ゴマをメインで使ってるので、お子さんも旦那さんも大喜び♡
レンジで簡単に作れるから、時間がない時にも🙆♀️
お弁当にもいいし、後一品すぐに欲しい時にぜひ作ってみて！
ボリューミーで大満足だよ😍
▼事前準備-—————————
▼材料-—————————
・胸肉 300g
・酒 大さじ2
・ポン酢 大さじ1
・ピュアセレクト
65カロリーカットマヨ 大さじ1
・減塩みそ 大さじ1
・白ゴマ（すりごまでも）大さじ1
・ごま油 小さじ1
▼作り方—————————
①むね肉の皮をはぎ、むね肉をフォークで数カ所さして、酒を振ったら600w3分加熱。
②むね肉を裏返し、さらに600w 3分加熱。
③ポン酢、マヨネーズ、味噌、ごま、ごま油を混ぜておく。
④胸肉を好きな大きさに切って、タレをかけたらできあがり。
▼ポイント・コツ—————————
▼pfcバランス—————————
1人前 178カロリー
p 26.2g
f 6.7g
c 2.4g
3人前（全量）540カロリー
p 79.3g
f 20.4g
c 7.3g
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