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食べて痩せる-8kgご飯【えだまめ炒飯がメインの日】 #ダイエット #ヘルシーレシピ #cookingram #自炊 #料理初心者

とある日のダイエットインストラクターのリアル飯。
最近は、玄米ともち麦と黒米を混ぜて炊いてるよん🥰

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本日のMAIN
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えだまめ炒飯

・ごま油 小さじ1
・ごはん(雑穀玄米) 100g
・もやし 半袋
・たまご 1個
・枝豆 20粒程
・塩胡椒、鶏がらスープの素、ニンニク 少々

「トマトと味噌きゅうり」

「韓国風やっこ」

・絹豆腐 100g
・豆板醤 小さじ1
・もみのり、ラー油 少々

【TOTAL】

約547kcal
タンパク質27.9g
脂質18.3g
糖質66.5g

是非バランスをご参考に🍽️

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