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【オクラ副菜3品】オクラは茹でない!火を使わない簡単副菜をご紹介します。

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ABmB7bbYEAI&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【オクラ副菜3品】オクラは茹でない!火を使わない簡単副菜をご紹介します。"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;A&rpar;今回は今が旬のオクラを使った『やみつき副菜3品』をご紹介します。<br &sol;>&NewLine;◉オクラの産毛取りはネットのまま!<br &sol;>&NewLine;◉オクラは茹でずにレンチンで!<br &sol;>&NewLine;◉やみつきになる簡単副菜は知らなきゃ損!<&sol;p>&NewLine;<p>↓「幸せのレシピ」のチャンネル登録はこちらからお願いします。<br &sol;>&NewLine; &sol; &commat;happy&lowbar;recipe<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピメモ】<br &sol;>&NewLine;■オクラの下処理<br &sol;>&NewLine;①オクラをネットに入れた状態で軽く洗い、塩をネットに直接振りかけて揉み込む<br &sol;>&NewLine;②手のひらを使ってこするイメージ(4〜5回でOK)※動画内を参照ください<br &sol;>&NewLine;③ボールにオクラを移し、軽く水で洗ったら産毛取りは完了<br &sol;>&NewLine;④耐熱容器にオクラを入れ、600w1分加熱<br &sol;>&NewLine;⑤水に浸けて粗熱をとる(綺麗な緑色をキープ)<br &sol;>&NewLine;⑥へたとガクを取り除いたら下処理は完了<&sol;p>&NewLine;<p>■オクラとメンマの中華和え<br &sol;>&NewLine;材料(2人前)<br &sol;>&NewLine;オクラ 3本<br &sol;>&NewLine;味付けメンマ 適量<br &sol;>&NewLine;ラー油 適量(お好みで)<br &sol;>&NewLine;&&num;x25fd&semi;&&num;xfe0f&semi;合わせ調味料<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;醤油  小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;ごま油 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>①オクラとメンマを食べやすい大きさにカット<br &sol;>&NewLine;②ボールに移して&lpar;A&rpar;を加え、調味料を馴染ませたら完成<br &sol;>&NewLine;※お好みでラー油をかける<&sol;p>&NewLine;<p>■オクラとトマトのさっぱり和え<br &sol;>&NewLine;材料(2人前)<br &sol;>&NewLine;オクラ 4本<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine;&&num;x25fd&semi;&&num;xfe0f&semi;合わせ調味料<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;砂糖  小さじ1<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;白だし 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;お酢  小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>①オクラとメンマを食べやすい大きさにカット<br &sol;>&NewLine;②ボールに移して&lpar;A&rpar;を加え、調味料を馴染ませたら完成<br &sol;>&NewLine;※お好みで白入りごまをかける<&sol;p>&NewLine;<p>■オクラ納豆<br &sol;>&NewLine;材料(2人前)<br &sol;>&NewLine;オクラ 2本<br &sol;>&NewLine;納豆  1パック<br &sol;>&NewLine;納豆に付属のタレとからし<&sol;p>&NewLine;<p>①オクラを食べやすい大きさにカット<br &sol;>&NewLine;②納豆は付属のタレ・からしを加え混ぜ、オクラと混ぜあわしたら完成<br &sol;>&NewLine;※お好みでかつお節をかける<&sol;p>&NewLine;<p>&num;オクラ<br &sol;>&NewLine;&num;副菜<br &sol;>&NewLine;&num;簡単レシピ<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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