<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/rR3TTY3Yc14?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãç¯ç´ã¬ã·ããï¼äººå®¶æã給æå3æ¥é1,337åã§ä½ã丼ã¶ãã¡ã¤ã³ã®æ©ã飯ã¬ã·ãã"></iframe></div></div>
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