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【5日間の夕飯献立】夏野菜を食べる!簡単和食レシピの晩ごはん1週間

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;0wHb1S9pgDo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【5日間の夕飯献立】夏野菜を食べる!簡単和食レシピの晩ごはん1週間"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回のテーマは『野菜をたくさん使った夏の和食』<br &sol;>&NewLine;夏が旬の野菜もたっぷり取り入れたおかず献立です。<br &sol;>&NewLine;献立決めの参考にしていただけたら嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3a5&semi;チャプターリスト<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 スタート<br &sol;>&NewLine;00&colon;13 ピーマンの肉詰め献立<br &sol;>&NewLine;03&colon;55 いわしの大葉巻き献立<br &sol;>&NewLine;07&colon;13 夏野菜と鶏の焼きびたし献立<br &sol;>&NewLine;11&colon;01 豚肉じゃが献立<br &sol;>&NewLine;13&colon;35 マグロの山かけ丼献立<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;献立リスト&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;・ピーマンの肉詰め<br &sol;>&NewLine;・にんじんとねり天のきんぴら<br &sol;>&NewLine;・たまねぎとわかめの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;・いわしの大葉巻き<br &sol;>&NewLine;・かぼちゃのそぼろ煮<br &sol;>&NewLine;・梅冷奴<br &sol;>&NewLine;・キャベツと薄揚げの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;・夏野菜と鶏の焼きびたし<br &sol;>&NewLine;・小松菜の塩昆布和え<br &sol;>&NewLine;・トマトとわかめの酢の物<br &sol;>&NewLine;・きのこ味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;・豚肉じゃが<br &sol;>&NewLine;・きゅうりのおかかぽん酢<br &sol;>&NewLine;・豆腐とわかめの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;・まぐろの山かけ丼<br &sol;>&NewLine;・なすと豚の味噌炒め<br &sol;>&NewLine;・じゃがバター味噌汁<br &sol;>&NewLine;・トマト<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;買い物リスト&&num;x270d&semi;<br &sol;>&NewLine;*個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。<br &sol;>&NewLine;調味料や粉類等の細々としたストック食材は省略しています。<br &sol;>&NewLine;下の『&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;』と合わせて参考にしてください&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〜肉・魚〜<br &sol;>&NewLine;合いびき肉 400g<br &sol;>&NewLine;いわし 10尾<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 1枚<br &sol;>&NewLine;豚肉 300g<br &sol;>&NewLine;まぐろ 1さく<&sol;p>&NewLine;<p>〜野菜〜<br &sol;>&NewLine;ピーマン 1袋(4個入り)<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 3個<br &sol;>&NewLine;にんじん 2本<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;大葉 1袋<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1個<br &sol;>&NewLine;なす 1袋(3本入り)<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 1個(6個入り)<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1袋(3本入り)<br &sol;>&NewLine;トマト 1袋(3個入り)<br &sol;>&NewLine;長芋 1本<&sol;p>&NewLine;<p>〜その他〜<br &sol;>&NewLine;ねり天 1袋<br &sol;>&NewLine;生わかめ 1袋<br &sol;>&NewLine;卵 1パック<br &sol;>&NewLine;チーズ 1パック<br &sol;>&NewLine;豆腐 1パック(3連)<br &sol;>&NewLine;バター 1個<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f345&semi;分量リスト&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;分量は基本3人分が目安です。<br &sol;>&NewLine;ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;【ピーマンの肉詰め】<br &sol;>&NewLine;ピーマン 4個<br &sol;>&NewLine;合いびき肉 250g<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;パン粉 大さじ3<br &sol;>&NewLine;牛乳 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;◎しょう油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;◎みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;◎酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;◎砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;【にんじんとねり天のきんぴら】<br &sol;>&NewLine;にんじん 1本<br &sol;>&NewLine;ねり天 2枚<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょう油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;白ゴマ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;【いわしの大葉巻き】<br &sol;>&NewLine;いわし 10尾<br &sol;>&NewLine;大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;チーズ 3枚<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;小麦粉 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【かぼちゃのそぼろ煮】<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;6個<br &sol;>&NewLine;合いびき肉 100g<br &sol;>&NewLine;水 80ml<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょう油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;【夏野菜と鶏の焼きびたし】<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 1枚<br &sol;>&NewLine;&boxur;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;&boxur;片栗粉 適量<br &sol;>&NewLine;なす 1本<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;6個<br &sol;>&NewLine;水 200ml<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ2&period;5<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜の塩昆布和え】<br &sol;>&NewLine;小松菜 1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;塩昆布 大さじ1〜<br &sol;>&NewLine;ゴマ油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【トマトとわかめの酢の物】<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine;生わかめ 10g<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ2<br &sol;>&NewLine;しょう油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;【豚肉じゃが】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 4個<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;にんじん 5㎝くらい<br &sol;>&NewLine;豚肉 200g<br &sol;>&NewLine;水 400ml<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ2&period;5<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょう油 大さじ2&period;5<&sol;p>&NewLine;<p>【きゅうりのおかかぽん酢和え】<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1本<br &sol;>&NewLine;ぽん酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;かつお節 1パック<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;【まぐろの山かけ丼】<br &sol;>&NewLine;まぐろ 250g<br &sol;>&NewLine;しょう油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【なすと豚の味噌炒め】<br &sol;>&NewLine;なす 1本<br &sol;>&NewLine;豚 100g<br &sol;>&NewLine;味噌 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;しょう油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;◎チャンネル紹介◎<br &sol;>&NewLine;単身赴任中の夫・娘2人(中学生・大学生)の4人家族。<br &sol;>&NewLine;動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です&&num;x1f603&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;#料理 &num;献立 &num;夕飯<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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