<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/0wHb1S9pgDo?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãï¼æ¥éã®å¤é£¯ç®ç«ãå¤éèãé£ã¹ãï¼ç°¡ååé£ã¬ã·ãã®æ©ãã¯ã1é±é"></iframe></div></div>
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【5日間の夕飯献立】夏野菜を食べる!簡単和食レシピの晩ごはん1週間
