ヘルシーなデトックス副菜◎えのきとオクラのネバネバ和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】#shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;kjxrWL&lowbar;brpk&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"ヘルシーなデトックス副菜◎えのきとオクラのネバネバ和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】&num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>オクラとえのきでネバネバヘルシー&&num;x1f60d&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;デトックス副菜です&&num;x1f970&semi;<br &sol;>&NewLine;トマトの酸味がアクセントになって<br &sol;>&NewLine;すっきり食べられます&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;&cir;オクラ　6本<br &sol;>&NewLine;&cir;えのき　1袋100g<br &sol;>&NewLine;&cir;トマト　中玉1個<br &sol;>&NewLine;＊ごま油　大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;＊めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1<br &sol;>&NewLine;＊酢　小さじ1<br &sol;>&NewLine;＊生姜チューブ　2cm<br &sol;>&NewLine;＊いりごま　 小さじ2<br &sol;>&NewLine;　　　<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①：オクラは塩をふって板ずりしたら、ガクとヘタを取り除き斜めに切る。<br &sol;>&NewLine;②：えのきは石づきを切り落としたら、半分に切りほぐしておく。<br &sol;>&NewLine;③：耐熱ボウルにオクラとえのきをいれたら、ふんわりとラップをして500Wの電子レンジで2分半加熱する。<br &sol;>&NewLine;④：トマトを2㎝の角切りにしたら、③に入れ、＊をすべて入れて混ぜたら完成！<br &sol;>&NewLine;＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br &sol;>&NewLine;BGM &colon; MusMus<&sol;p>&NewLine;&NewLine;