月: 2023年6月

#しりしりレシピ#ピーマン#ピーマンとツナ#ピーマンと卵#ツナ缶レシピ#お弁当のおかず #副菜レシピ

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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・豚ひき肉（150g）/ 糖質：0.3g
・もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・ニンニク＆生姜チューブ：少々
・うま味調味料：少々
・水：５００ml
・塩コショウ：少々
・青ねぎ：適量

★ 糖質（１人分）：２.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

＃スープ ＃もやし ＃ダイエット

「鶏もも肉のチーズ照り焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。しっとり、ジューシーに焼いた鶏もも肉に、甘辛いたれを絡めて、チーズをのせました。濃厚なたれと、チーズがマッチしてやみつきなおいしさに。晩ごはんのおかずにぴったりなひと品ですよ。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/108821

■調理時間：20分

■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚(350g)
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ1杯
・とろけるスライスチーズ：2枚
・キャベツ：60g
・レモン：30g

■下ごしらえ
・鶏もも肉は余分な脂と筋を取り除き、2等分します。

■作り方
1. 鶏肉は、皮目にフォークで数カ所穴をあけます。
2. フライパンにサラダ油を引いて中火に熱し、鶏肉の皮目から焼きます。
3. 途中、ヘラで押さえながら皮目をこんがりと焼いて裏返し、フタをして弱中火で4分焼きます。
4. 余分な油をふき取り、(a) の調味料を加えて煮詰めます。とろみがつき、鶏もも肉にタレが絡んだら火を止めます。
5. チーズをのせてフタをし、余熱でチーズを溶かします。皿に盛り、お好みでゆでたキャベツ、レモンを添えて召し上がれ。

■コツ・ポイント
・鶏肉は、フォークで穴を開けることで、皮の焼き縮みを防いだり、火の通り、味の染み込みがよくなります。
・加熱時間は様子を見て調節してください。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【ささみときゅうりのナムル】作り置きにもおすすめ！火を使わず簡単｜macaroni（マカロニ）

🌟2位【簡単おかずレシピ10選】初心者にもおすすめ！忙しい時にもぴったり♪｜macaroni（マカロニ）

🌟1位【お弁当おかずレシピ10選】冷めても美味しい！レシピいろいろ♪｜macaroni（マカロニ）

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#おかず
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皆さんこんにちは、こんばんは～♪
父子家庭の高校生マヨです(*´▽｀*)

本日は、お店の味！スフレチーズケーキを作りました～！
柔らかくてとても食べやすく、美味しかったです♪
ぜひ皆さんも作ってみてくださいね(≧▽≦)

ー材料ー
・卵　３個
　(卵白　３個・卵黄　１個)
・薄力粉　４０ｇ
・クリームチーズ　２００ｇ
・無塩バター　２０ｇ
・牛乳　５０ｇ
・グラニュー糖

１００°に予熱したオーブンで６０分
１６０°に温度を上げて１５分焼きます♪

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もっちり美味しい白玉団子の作り方・茹で方のご紹介。白玉団子には甘さを加えていないので、黒糖やきな粉などお好みで!! また、アイスやパフェなどのトッピングにもお勧めです!! ぜひお試しください♪

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👍こちらもおすすめ!!

【簡単手軽に作れる材料少ないお菓子作り】

【和菓子・和スイーツの作り方】

【暑い日には冷たいデザート!!食欲が出ない夏に】

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🌟レシピ🌟

★材料★（約３人分）
・白玉粉　100ｇ
・水　100ｇ
・きな粉　適量

★作り方★
0:00​ ①白玉粉(100g)に水(100g)の半分を加えて混ぜます。
0:19 ②残りの水を少しずつ加えながら混ぜます。
0:30 ③ひとまとまりになったら手で丸めて耳たぶくらいの柔らかさになればOKです。
0:41 ④小さく丸めてクッキングシート置きます。
1:05 ⑤沸騰したお湯に入れて中火で茹でます。
1:22 ⑥白玉が浮いてきてから1分間茹でます。
1:35 ⑦冷水につけて冷やします。
1:47 ⑧お好みできな粉をかけて完成です!!

💡ワンポイントアドバイス💡
白玉が耳たぶくらいの柔らかさになるまで水と白玉粉で微調整してね!!

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🌟チャンネル紹介🌟
まりなの簡単お菓子作り
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はじめまして!! まりなです。
動画をご視聴いただき、ありがとうございます😊このチャンネルでは、簡単に手軽に作れるお菓子を選んでレシピを作っています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです!!

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📅 投稿日
火・木・土（週３回）
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