月: 2023年6月

時短料理研究家の
­­–人気の簡単節約レシピと
朝昼夜ごはんのおかずとお弁当作り料理動画­­–

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暑い夏を乗り切るのは、スタミナが必要。豚キムチで食欲増進！

【材料】2人分
・豚肉（お好みのもの）　200g
・レッドオニオン　小3つ　※ニラなど冷蔵庫にある野菜を入れても可。
・キムチ 150g
・ごま油 大1
・醤油　大2
・生姜　1かけ
・小ネギ　（お好み）
・ごま（お好み）
・半熟卵（お好み）

【作り方】調理時間：約10分
・材料の野菜を切る。
・豚肉を食べやすい形に切る。
・フライパンに火をつけ（強火）、ごま油に生姜を入れる。
・豚肉を炒める。お好みで、塩、コショウをふる。
・レッドオニオンを入れ、炒める。
・キムチを入れて炒める。
・醤油を入れ、サッと炒める。
完成

【Tabeiroレシピ おつまみ＆お弁当にも‼️椎茸のネギマヨ詰め】

材料はシイタケとネギ！お弁当のおかずにもおつまみにもピッタリなあっという間にできる一品です♪

🗒コメント

捨ててしまいがちなシイタケの軸ですが、旨味がいっぱい！
マヨソースの立派な具材になります♪
シイタケと味噌マヨの相性抜群です🍄

♪───────♪

■詳しいレシピはこちらから
→https://x.gd/aAaL0

♪───────♪

■レシピ考案：岡田果歩先生
→https://tabeiro.jp/recipe/kaho-okada/

■たべくん&ナレーション：朝日蒼雲先生
→https://tabeiro.jp/recipe/asahisouun-profile/

■たべいろレシピ
→https://tabeiro.jp/

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音楽＜フリーBGM・効果音＞

◇BGM

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◇効果音

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それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 2種類のもっちりピザ味蒸しパン：https://youtu.be/JBbOV849e2o
1:09 ぷるんとまるごとプリンまん：https://youtu.be/JPfJFIexOwg
2:01 ミルフィーユ白菜：https://youtu.be/UMGyK-Q29qM
3:03 かぶのやわらか肉詰め蒸し：https://youtu.be/5IkOyIJJwfo
4:12 マグカップで茶碗蒸し：https://youtube.com/shorts/_yGMmwexPdE
4:39 パパイヤの蒸しミルクプリン：https://youtu.be/NLJNELHeXxI
5:28 ひとくちクレームブリュレ：https://youtu.be/uJP83jx4tlM
6:03 蒸し鶏の明太子ソース：https://youtu.be/bDOethX_hW8
6:44 豚さんシュウマイ：https://youtu.be/fMhbKH91FR4
7:38 フルーツ蒸しパン：https://youtu.be/FBErps0zlgI

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とある日のダイエットインストラクターのリアル飯。
最近は、玄米ともち麦と黒米を混ぜて炊いてるよん🥰

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─🍽───
本日のMAIN
───🍽─

／
えだまめ炒飯
＼

・ごま油　小さじ1
・ごはん(雑穀玄米) 100g
・もやし　半袋
・たまご　1個
・枝豆　20粒程
・塩胡椒、鶏がらスープの素、ニンニク　少々

◇

「トマトと味噌きゅうり」

◇

「韓国風やっこ」

・絹豆腐　100g
・豆板醤　小さじ1
・もみのり、ラー油　少々

【TOTAL】

約547kcal
タンパク質27.9g
脂質18.3g
糖質66.5g

是非バランスをご参考に🍽️

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最近暑くなってきたので、冷たくてさっぱりしたものが食べたくなりますよね！今回はレモンを使って酸味の効いたさっぱり冷麺を作ります。

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「奥さんの味方の焼肉屋」こと、特選黒毛和牛牝専門 焼肉U（ユー）です。

55年のベテラン目利きにより厳選された黒毛和牛「牝牛」のお肉を「肉博士（お肉検定１級）」の僕が、提供させていただいております！

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