ダイエットスイーツ作りにおいてお豆腐は
最も罪悪感なく使える食材の1つではないでしょうか
なぜならお豆腐は高タンパクでありながら低脂肪で低糖質な上に
ダイエットに欠かせない栄養素がたくさ入っているからです!
栄養素で代表的なものでいうと例えば「大豆イソフラボン」です
ホルモンバランスを整えてくれたりコレステロールを抑えてくれます
そして「オリゴ糖」が腸内の善玉菌のエサになってくれたり
「マグネシウム」が腸の働きを活発にして便秘を予防してくれたりします
他にも「サポニン」や「レシチン」「ビタミンB1B2」「ナイアシン」
など痩せるために必要な栄養素がたっぷり入っています
だから難しいことは考えずに積極的にお豆腐をスイーツに使っても
罪悪感なく食べることができるのでストレスがありません
今日はそんなお豆腐スイーツの中でも混ぜるだけで簡単にできる
豆腐ティラミスを作っていきますので最後までご視聴お願いします！
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●当チャンネルでは、40代～のダイエット中の別腹や空腹を満たすことをテーマとしています。
特にダイエット中のスイーツは、市販品を買ってきて食べると体重が気になりストレスに！
でも、食べる前にPFCもカロリーもわかっていて「これなら食べても太らないだろう！」
ってスイーツがあったらダイエット中でも食べたいですよね？
ヤセレボはそんなダイエッターさんの「おやつストレス」を解消するため
低糖質でグルテンフリーかつ低カロリーなレシピを目指して日々研究しています！
私自身もダイエットを実践していますがまあ～食いしん坊なんです！でも痩せたい！
そんな私が、安心して「食べて瘦せる」を継続していけるような
ダイエッターさんに有益な情報を配信していきます！
登録して損はさせませんので是非チャンネル登録お願いします！
ヤセレボ(40代ダイエット中の間食・低糖質・スイーツ・レシピ)
youtube.com/@yaserebo
●動画の更新は公開日時が決まっていないので、通知をオンにしていただけると助かります！
PS 当チャンネルのスイーツレシピたちは年齢を問わず、20代、30代、40代、50代、60代の
特に女性の方たちに幅広く支持されています！
チャンネル登録してくれた皆さん！共に痩せるために頑張りましょう！！！
～～～材料～～～～～～～
豆腐の抹茶ティラミス
材料
絹こし豆腐150g
パルテノ(脂肪分０)100g
牛乳20g
ラカント40g
オオバコ2g
抹茶粉6g
＊計量は事前に済ませておいてくださいね！
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当チャンネルで使用した素材集
●楽天ROOM (僕が愛用したものだけレビューしてます！)
https://room.rakuten.co.jp/room_d927aa8fef/items
●楽天市場
SG-10BKJ クイジナート 粉末ミルグラインダー SG10BKJ
https://a.r10.to/hgUJKi
ラカント 1kg サラヤ ホワイト
https://a.r10.to/huiOty
オート麦ファイバー 410ｇ
https://a.r10.to/hkToW8
森永製菓 ウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 840g
https://a.r10.to/h6gVUX
イヌリン 500g 機能性表示食品 ロハスタイル LOHAStyle
https://a.r10.to/hkEUIp
～～～～～～目次～～～～～～～～～～～～
00:01 豆腐スイーツがダイエットに向いている理由
01:21 レシピ
01:29 簡単3ステップ説明
01:38 ステップ①
03:12 ステップ②
04:34 ステップ③
05:11 試食&PFC
06:24 最後に挨拶
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当チャンネルオススメの食べても太らないスイーツレシピ
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低糖質でダブル食物繊維配合！スフレ風パンケーキ
不溶性食物繊維がレベチな太らないパン！
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